Январь 2010 Февраль 2010 Март 2010 Апрель 2010 Май 2010
Июнь 2010
Июль 2010 Август 2010
Сентябрь 2010
Октябрь 2010
Ноябрь 2010 Декабрь 2010 Январь 2011 Февраль 2011 Март 2011 Апрель 2011 Май 2011 Июнь 2011 Июль 2011 Август 2011 Сентябрь 2011 Октябрь 2011 Ноябрь 2011 Декабрь 2011 Январь 2012 Февраль 2012 Март 2012 Апрель 2012 Май 2012 Июнь 2012 Июль 2012 Август 2012 Сентябрь 2012 Октябрь 2012 Ноябрь 2012 Декабрь 2012 Январь 2013 Февраль 2013 Март 2013 Апрель 2013 Май 2013 Июнь 2013 Июль 2013 Август 2013 Сентябрь 2013 Октябрь 2013 Ноябрь 2013 Декабрь 2013 Январь 2014 Февраль 2014 Март 2014 Апрель 2014 Май 2014 Июнь 2014 Июль 2014 Август 2014 Сентябрь 2014 Октябрь 2014 Ноябрь 2014 Декабрь 2014 Январь 2015 Февраль 2015 Март 2015 Апрель 2015 Май 2015 Июнь 2015 Июль 2015 Август 2015 Сентябрь 2015 Октябрь 2015 Ноябрь 2015 Декабрь 2015 Январь 2016 Февраль 2016 Март 2016 Апрель 2016 Май 2016 Июнь 2016 Июль 2016 Август 2016 Сентябрь 2016 Октябрь 2016 Ноябрь 2016 Декабрь 2016 Январь 2017 Февраль 2017 Март 2017 Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017 Сентябрь 2017 Октябрь 2017 Ноябрь 2017 Декабрь 2017 Январь 2018 Февраль 2018 Март 2018 Апрель 2018 Май 2018 Июнь 2018 Июль 2018 Август 2018 Сентябрь 2018 Октябрь 2018 Ноябрь 2018 Декабрь 2018 Январь 2019 Февраль 2019 Март 2019 Апрель 2019 Май 2019 Июнь 2019 Июль 2019 Август 2019 Сентябрь 2019 Октябрь 2019 Ноябрь 2019 Декабрь 2019 Январь 2020 Февраль 2020 Март 2020 Апрель 2020 Май 2020 Июнь 2020 Июль 2020 Август 2020 Сентябрь 2020 Октябрь 2020 Ноябрь 2020 Декабрь 2020 Январь 2021 Февраль 2021 Март 2021 Апрель 2021 Май 2021 Июнь 2021 Июль 2021 Август 2021 Сентябрь 2021 Октябрь 2021 Ноябрь 2021 Декабрь 2021 Январь 2022 Февраль 2022 Март 2022 Апрель 2022 Май 2022 Июнь 2022 Июль 2022 Август 2022 Сентябрь 2022 Октябрь 2022 Ноябрь 2022 Декабрь 2022 Январь 2023 Февраль 2023 Март 2023 Апрель 2023 Май 2023 Июнь 2023 Июль 2023 Август 2023 Сентябрь 2023 Октябрь 2023 Ноябрь 2023 Декабрь 2023 Январь 2024 Февраль 2024 Март 2024
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
29
30
31
Здоровье |

Витамин С: всё, что необходимо знать об аскорбиновой кислоте

NYT: США не передали России данные об угрозе теракта в «Крокусе» из опасений за источники

В Тюмени организован срочный сбор средств на лечение 11-месячной девочки

В Белогорске депутат горсовета от «Единой России» Ольга Алексеева сложила полномочия

Сколько мечтают зарабатывать жители Приморского края

Витамин С
Аскорбиновая кислота считается невероятно полезной для организма человека. Это один из водорастворимых витаминов, оказывающих питательное действие. Рассказываем подробнее, что является источником витамина С, чем он полезен и вреден и как влияет на организм.

Источники витамина С

Организм не способен синтезировать витамин С. Причиной становится недостаток фермента глюконол-актоноксидазы. Необходимо включать в рацион аскорбиновую кислоту. Потребность в компоненте во многом зависит от возраста, пола, состояния здоровья, других факторов. Иногда большое количество аскорбинки способно навредить.
Витамин С

 

В первую очередь источниками являются цитрусовые — лимоны, апельсины, лайм, грейпфрут. Полезно добавлять в рацион шиповник и вишню, клубнику, киви, дыню. Также содержится и в овощных культурах: брюссельской капусте, брокколи, болгарском перце, цветной капусте.
Лекарственные средства также содержат витамин С, который стоит употреблять, если имеется нехватка добавки. Впрочем, нет доказательств, что высокие дозы витаминки помогут наладить состояние.

Влияние на здоровье

Витамин С

 

Низкое количество аскорбинки вызывает различные недуги. В частности, простуду, аллергические реакции, высокое кровяное давление, хрупкость сосудов, язвы, депрессию и даже онкологию. При этом исследования учёных не доказали, что употребление добавки способно оказать профилактические меры и предотвратить развитие вышеназванных недугов.
Аскорбиновая кислота в дефиците провоцирует гиповитаминоз, цингу. Потребление меньше 10 мг в день не считается здоровым. Поэтому важно включать витамин С для профилактики. Люди потребляют добавку в достаточном количестве, не замечая этого.
Польза обычно оценивается при простуде. Многие люди полагают: приём позволит не простудиться. Однако исследования не доказали несомненную пользу в профилактике простуды и гриппа. Впрочем, ежедневное потребление аскорбиновой кислоты способно снизить выраженность некоторых симптомов.
Лечение инфекций верхних дыхательных путей, вирусов, гепатита, простого герпеса, мононуклеоза, кори и опоясывающего лишая станет проще.  Он позволяет увеличить выработку антивирусного вещества интерферона. Полезен при лечении бактериальных и грибковых инфекций.
Витамин С

 

Аскорбинка стимулирует щитовидную железу выделять больше тироксина. Это снижает усталость, человек выглядит менее утомленным.
Витамин С используется для лечения воспалений (цистит, инфекции мочевыводящих путей, бронхит, астма, простатит, дерматит и тд), заживляет воспаленные ткани тела при переломах, раздражениях кожи, пролежнях, сохраняет здоровье зубов и десен, улучшает пищеварения, лечит запоры, улучшает усвоение железа, использование глюкозы (хотя доказательств того, что витамин С предотвращает диабет, нет).
Аскорбиновая кислота благотворно влияет на выработку гормонов надпочечников, помогая организму лучше справляться со стрессом. Также является мощным антиоксидантом, лечит аллергию, снижает выраженность астмы. Имеются данные о защите сердца и сосудов при ишемической болезни сердца, выявлена зависимость между низким уровнем питательной добавки и риском инфаркта миокарда и инсульта. Приём позволит снизить известные факторы риска сердечных заболеваний, включая высокий уровень холестерина, давления, тромбозы.
Витамин С

 

Токсичность витамина С

Совершенно не токсичен, согласно исследованиям. Нехорошие последствия возможны только при чрезмерном употреблении. Существует редкая вероятность развития камней в почках, случайное расстройство желудка, легкая диарея.  При этом определенные категории людей, которым не следует злоупотреблять витамином С: с нарушениями, связанными с метаболизмом железа, сидеробластной анемией.

 



Rss.plus
Елена Рыбакина

Рыбакина о том, что не играла в Индиан-Уэллс из-за болезни: «К сожалению, восстановление заняло много времени»

Читайте также

Мир |

Крупный российских туроператор сделал заявление о турах в Таиланд на лето-2024

Жизнь |

Готовим творожный десерт с ананасами

Здоровье |

Несмотря на милое личико: ведущие свердловские наркологи рассказали о женском алкоголизме



Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Реальные статьи от реальных "живых" источников информации 24 часа в сутки с мгновенной публикацией сейчас — только на Лайф24.про и Ньюс-Лайф.про.



Разместить свою новость локально в любом городе по любой тематике (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно с мгновенной публикацией и самостоятельно — здесь.





Интернет

Система управления доступом RooX UIDM совместима с ОС Astra Linux






Коронавирус в России

Russian.city
Музыкальные новости
Тимати

Рэпер Тимати: целостность России расколоть не удастся никогда и никому