Как правильно выбрать подушку, чтобы избавиться от болей в шее и спине
Мучает боль в пояснице? Первым делом многие винят матрацы: слишком мягкие, слишком жесткие, слишком старые или слишком новые. Однако, пока вы продолжаете грешить на матрац, настоящий виновник ваших болей может быть под вашим носом – или, может быть, головой.
Подушка играет особую роль в процессе фиксации позвоночника во время сна. Ваша шея и спина должны лежать на одной прямой линии от затылка до бедер. Неправильный выбор подушки может привести к тому, что в процессе сна позвоночник будет находится в неверном и даже вредном положении.
Так какую подушку стоит выбрать? Это зависит от вас: ваших медицинских потребностей, предпочитаемого и наиболее комфортного положения для сна.
Выбирайте жесткую и плотную подушку, если предпочитаете спать на боку. Это позволяет сохранять шею и позвоночник прямыми.
Выбирайте тонкую подушку, если спите на спине. Плоская подушка позволяет снять напряжение с шеи и сохранить естественное положение головы во время сна. В качестве дополнительной поддержки можно использовать подушки с эффектом памяти.
Выбирайте наиболее тонкую подушку или не используйте её вовсе, если вы спите на животе. Сон на животе вынуждает вытягивать шею назад, таким образом плоская подушка позволяет снять напряжение с шеи и поясницы.
Выбирайте клиновидную подушку, если страдаете изжогой по вечерам. Это позволяет поднять верхнюю часть тела на 30 градусов, обеспечивая нормальное функционирование желудка.