Нужно ли начать принимать витамин D во время пандемии?
Пока во всем мире продолжается борьба против коронавируса, все чаще возникают вопросы о том, стоит ли начать принимать витамин D и поможет ли он избежать инфекции. Британская Научно-консультативная комиссия по вопросам питания и Национальный институт здравоохранения и медицинского обслуживания (NICE) провели обширный анализ, чтобы ответить на эти вопросы.
Учитывая, что во время пандемии многим людям приходится учиться или работать удаленно и оставаться дома, некоторые из нас, возможно, испытывают недостаток витамина D. Обычно люди получают этот витамин, проводя время на улице: наша кожа вырабатывает его под воздействием солнца. Именно поэтому эксперты считают, что в период пандемии стоит рассмотреть возможность приема 10 микрограммов витамина D в день, в особенности если вы проводите большую часть времени в помещении особенно если они проводят большую часть времени внутри помещений.
Зачем нам нужен витамин D?
Широко известно, что витамин D является крайне важным элементом для поддержания здоровья костей, зубов и мышц. Его недостаток может привести к развитию костной деформации, которая у детей называется рахитом, а у взрослых – остеомалацией.
Существуют также свидетельства в пользу того, что витамин D укрепляет иммунную систему и помогает бороться с инфекциями.
Может ли витамин D предотвратить заболевание коронавирусом?
Обзор исследований, проведенных Национальным институтом здоровья и ухода (National Institute for Health and Care Excellence), показывает, что нет никаких оснований для того, чтобы принимать пищевые добавки, содержащие витамин D, для профилактики или лечения COVID-19. Однако эксперты считают, что данный витамин может иметь более общие полезные свойства для здоровья во время пандемии.
Согласно докладу, опубликованном в «Британском медицинском журнале»,
витамину D следует уделять особое внимание как ключевому микроэлементу. Ученые считают, что его стоит рассматривать не в качестве «волшебной таблетки», способной победить COVID-19, а скорее как один из элементов в общей стратегии здорового образа жизни для обеспечения организма необходимыми питательными веществами.
Некоторые исследователи предполагают, что дефицит витамина D может быть оказывать влияние на более тяжелое протекание болезни в случае заражения коронавирусом. Джон Роудс, заслуженный профессор медицины Ливерпульского университета, считает, что витамин D имеет противовоспалительный эффект, и существует ряд исследований, которые указывают на то, что витамин D может помочь организму в ходе иммунной реакции на вирус.
Как много витамина D стоит принимать?
Несмотря на то, что добавки с витамином D вполне безопасны, превышение рекомендованной ежедневной дозы витамина может привести к негативным последствиям долгосрочной перспективе.
Если вы решите принимать добавки с витамином D, то можете ориентироваться на следующие рекомендации:
- Дети в возрасте от 1 до 10 лет не должны принимать более 50 микрограммов в день.
- Младенцам (до 12 месяцев) не стоит принимать более 25 микрограммов в день.
- Взрослые не должны принимать 100 мкг витамина D в день, при рекомендуемом дозе 10 мкг в день.
Более высокие дозы иногда могут быть рекомендованы врачом для пациентов с установленным дефицитом витамина D.