Можно ли употреблять йогурт при диабете? - советы от магазина медтехники MED-TEMA.RU
Йогурт — это натуральная, полезная и необходимая для всех пища. Правильно сказано: «Чашка йогурта в день защищает от диабета». Знаете ли вы, что йогурт — это также пробиотик, который может творить чудеса для вашего тела? Наряду со множеством преимуществ, что он может предложить, йогурт отлично подходит при диабете. Включение этого продукта в рацион также способствует улучшению общего здоровья человека.
Пациенты с диабетом привыкли вести учет потребления калорий. С йогуртом важно быть осторожным из-за количества сахара, добавленного в него. Лучший йогурт — несладкий. Йогурт при диабете, безусловно, является здоровым выбором, если он несладкий, ведь он содержит много белка и достаточное количество углеводов.
Йогурт очень помогает в регулировании состояния при диабете 2 типа. Исследования, проведенные в Гарвардской школе общественного здравоохранения, показали, что ежедневное употребление йогурта снижает риск развития диабета на 18%.
Какой йогурт лучше всего есть при диабете?
Существует несколько разновидностей йогурта. Однако вопрос в том, какой йогурт лучше всего подходит при диабете. Это греческий йогурт. В отличие от обычного цельного йогурта, греческий не содержит лишней жидкости и лактозы. В греческом йогурте больше клетчатки, белков и витаминов, меньше углеводов и жиров, что делает его идеальным для диабетиков.
Преимущества йогурта при диабете
- Он несладкий, имеет повышенное содержание белков и оптимальное количество углеводов.
- Вы можете добавить в него сладкие фрукты или свежую чернику, миндаль, зеленые яблоки, семена молотого льна, семена чиа или клубнику. Можно добавить также фрукты, такие как банан, если содержание глюкозы не превышает 10 грамм.
- У йогурта низкий ГИ (гликемический индекс). Это делает его безопасным для употребления при диабете.
Как можно использовать йогурт при диабете?
- Как начинку
Попробуйте вместо меда и сиропов использовать йогурт для вафлей и блинов.
- Добавляйте в смузи
Добавьте йогурт в смузи, чтобы увеличить в нем содержание белка и изменить вкус.
- Делайте десерты
Замените обычные сладкие десерты менее сладким, низкокалорийным греческим йогуртовым мороженым.
- Пеките с йогуртом
Например, делайте пирожные, печенье и т. д.
- Добавляйте в любые блюда
Добавляйте йогурт к любому приготовленному блюду.
Советы по употреблению йогурта
Если вы хотите, чтобы пробиотики больше влияли на ваше здоровье, выбирайте йогурт с «живыми и активными» бактериальными культурами. Для этого читайте этикетку.
Избегайте покупки подслащенных или ароматизированных йогуртов, так как они содержат большое количество искусственных подсластителей. Лучше купите простой йогурт и добавьте в него сладкие фрукты для вкуса. Греческий йогурт является лучшим выбором при диабете, поэтому можете есть его без сомнения.
Могут ли пациенты с диабетом 2 типа есть мороженое?
Да. Хотя мороженое сильно искусственно подслащено, есть мороженое, которое более полезно для вас. Это йогуртовое мороженое!
Есть ли у греческого йогурта альтернативные варианты?
Да. Можете есть обычный простой йогурт с низким содержанием жира. Другой альтернативой являются органические йогурты. Доступны разновидности йогурта из кешью и кокосовых орехов.
Заключение
Йогурт — действительно полезная и необходимая пища для людей, страдающих диабетом. Просто следите за потреблением калорий во всех блюдах, которые вы обычно едите. Будьте здоровы, и помните, что ежедневное употребление одной чашки йогурта помогает при диабете.
Предупреждаем об обязательной консультации с медицинским специалистом!
Для читателей следующих городов: Волгоград - Екатеринбург - Петрозаводск - Казань - Новосибирск - Ростов-на-Дону - Самара - Санкт-Петербург - Севастополь - Челябинск
P.S. Это нужно и полезно знать: Медицинские кровати от производителя по самым низким ценам в РФ!
Источник: https://med-tema.ru