Добавить новость
Октябрь 2014
Ноябрь 2014
Декабрь 2014
Январь 2015
Февраль 2015
Март 2015
Апрель 2015
Май 2015
Июнь 2015
Июль 2015
Август 2015
Сентябрь 2015
Октябрь 2015
Ноябрь 2015
Декабрь 2015
Январь 2016
Февраль 2016
Март 2016
Апрель 2016
Май 2016
Июнь 2016
Июль 2016
Август 2016
Сентябрь 2016
Октябрь 2016
Ноябрь 2016
Декабрь 2016Январь 2017Февраль 2017
Март 2017
Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017
Сентябрь 2017
Октябрь 2017
Ноябрь 2017
Декабрь 2017Январь 2018
Февраль 2018
Март 2018
Апрель 2018
Май 2018
Июнь 2018
Июль 2018
Август 2018
Сентябрь 2018
Октябрь 2018
Ноябрь 2018
Декабрь 2018
Январь 2019
Февраль 2019
Март 2019
Апрель 2019
Май 2019
Июнь 2019
Июль 2019Август 2019Сентябрь 2019Октябрь 2019Ноябрь 2019Декабрь 2019Январь 2020Февраль 2020Март 2020Апрель 2020Май 2020Июнь 2020Июль 2020Август 2020Сентябрь 2020Октябрь 2020Ноябрь 2020
Здоровье |

Осень: сбалансированная диета — залог хорошей иммунной системы

Испанский диетолог утверждает, чтобы быть здоровым, нужно есть разнообразную и полезную пищу. Она рекомендует продукты, укрепляющие иммунную систему, а также удерживающие вирусы под контролем. Натуральный йогурт и шампиньоны — в их числе.

Осенью необходимы продукты, укрепляющие иммунную систему

Не существует волшебных средств для избавления от сезонного гриппа, но особый режим питания и правильные привычки могут помочь в его профилактике. Многие думают, что спасения стоит искать в якобы магических пищевых добавках или странных растениях, привезенных с другого конца планеты, однако это не так.

Диетолог Марта Морено (Marta Moreno), сотрудник онлайн-магазина здорового питания «Núcula», считает, что лучше всего придерживаться разнообразной и сбалансированной диеты, включающей фрукты, овощи и зелень. Количество потребляемой энергии должно отвечать индивидуальным потребностям человека.

Нехватка и избыток энергии, то есть слишком большое или слишком малое количество пищи, отрицательно сказываются на нашей иммунной системе. Чтобы быть здоровым, нужно много есть, говорят бабушки, однако это не так. Нужно просто есть разнообразную и полезную пищу.

Диетолог рекомендует включать в рацион продукты, которые укрепляют нашу иммунную систему и будут держать вирусы под контролем:

Оливковае масло

Оливковое масло. Эксперт подчеркивает, что в оливковом масле содержатся ненасыщенные жиры, полезные для сердца. Советуют всегда, даже для жарки, выбирать нерафинированное оливковое масло или нерафинированное оливковое масло высшего качества. В этих типах масла в неизменном виде сохраняются антиоксиданты.

Апельсины

Апельсины, которые нужно употреблять по многим причинам. Однако эти фрукты не являются панацеей от гриппа и простуды, как считалось ранее. В них содержатся витамин С и клетчатка, а значит, они идеально подходят для поддержания иммунитета, хотя и не обладают магическим эффектом.

Натуральный йогурт, по словам диетолога сможет заменить молочные десерты, так как в последних содержится много жиров и сахара. Считается, что натуральный йогурт, как и в целом молочные продукты также содержит насыщенные жиры, но это насыщенные жиры короткой цепи. Йогурт позаботится о микрофлоре кишечника, а она непосредственно связана с иммунной системой организма.

Шампиньоны

Шампиньоны, как и другие грибы, содержат большое количество витамина D. Когда заканчивается лето, очень важно употреблять этот витамин, ведь обычно он синтезируется под солнечными лучами, поэтому большая часть людей страдают от его нехватки в пасмурные периоды года. Напомним, что витамин D содержится в голубой рыбе, яйцах, молочных продуктах или печени.

Брокколи можно использовать для овощного или рисового рагу, или как базу для овощного пюре. Любой овощ полезен, однако брокколи отвечает сразу многим требованиям и имеет шанс стать незаменимым в нашем в холодильнике. Овощ универсален, содержит мало калорий, много клетчатки, витаминов A, C, E и калия, а кроме того, тмеет доступную цену.

Брокколи

Вода всегда должна быть основным напитком, ее можно сочетать с кофе, чаем и отварами трав. Диетолог утверждает, что иммунную систему ослабляет стресс любого уровня. Это может быть алкоголь, газированные напитки, полуфабрикаты, а кроме этого сидячий образ жизни и недостаток сна. Поэтому, не следует допускать обезвоживания, пить воду и избегать других напитков. Пить воду нужно и во время болезни. Во время простуды или гриппа может пропасть аппетит, не стоит заставлять себя есть. Однако, нужно много пить воды.

 

The post Осень: сбалансированная диета - залог хорошей иммунной системы first appeared on Лечение в Германии, медицина в Европе. Новости.

Читайте также

Жизнь |

Ящик под духовкой. Обычно в нем лежат сковородки, но он придуман для хранения еды

VIP |

Слепаков снял обручальное кольцо и заговорил о новой женитьбе

VIP |

Цымбалюк-Романовская высказалась о похоронах Джигарханяна:Там не было никого из тех людей, кого он любил




Реальные статьи от реальных "живых" источников информации 24 часа в сутки с мгновенной публикацией сейчас — только на Лайф24.про и Ньюс-Лайф.про.



Разместить свою новость локально в любом городе по любой тематике (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно с мгновенной публикацией и самостоятельно — здесь.

Популярное сегодня

ДЛЯ ИНТЕРЬЕРА ЛЮБОГО ДОМА - НОВЫЙ ХОЛОДИЛЬНИК LG C DOOR COOLING+ В ЦВЕТЕ ТЕМНЫЙ МРАМОР

В Республике Дагестан осужден военнослужащий за мошенничество

В Ростовской области присяжные признали военнослужащего виновным в убийстве

МГППУ приглашает на онлайн-лекцию «Дистанционные методы оказания экстренной психологической помощи детям и родителям».



Воины-интернационалисты Дагестана провели автопробег в честь Дня сотрудника органов внутренних дел РФ

Водитель такси наткнулся в Подмосковье на пуму

МВД не станет увеличивать число вопросов при сдаче экзамена на права

Нервный водитель в Подмосковье оказался наркобароном



Другие новости сегодня


Светские новости от партнёров