Январь 2010 Февраль 2010 Март 2010 Апрель 2010 Май 2010
Июнь 2010
Июль 2010 Август 2010
Сентябрь 2010
Октябрь 2010
Ноябрь 2010 Декабрь 2010 Январь 2011 Февраль 2011 Март 2011 Апрель 2011 Май 2011 Июнь 2011 Июль 2011 Август 2011 Сентябрь 2011 Октябрь 2011 Ноябрь 2011 Декабрь 2011 Январь 2012 Февраль 2012 Март 2012 Апрель 2012 Май 2012 Июнь 2012 Июль 2012 Август 2012 Сентябрь 2012 Октябрь 2012 Ноябрь 2012 Декабрь 2012 Январь 2013 Февраль 2013 Март 2013 Апрель 2013 Май 2013 Июнь 2013 Июль 2013 Август 2013 Сентябрь 2013 Октябрь 2013 Ноябрь 2013 Декабрь 2013 Январь 2014 Февраль 2014 Март 2014 Апрель 2014 Май 2014 Июнь 2014 Июль 2014 Август 2014 Сентябрь 2014 Октябрь 2014 Ноябрь 2014 Декабрь 2014 Январь 2015 Февраль 2015 Март 2015 Апрель 2015 Май 2015 Июнь 2015 Июль 2015 Август 2015 Сентябрь 2015 Октябрь 2015 Ноябрь 2015 Декабрь 2015 Январь 2016 Февраль 2016 Март 2016 Апрель 2016 Май 2016 Июнь 2016 Июль 2016 Август 2016 Сентябрь 2016 Октябрь 2016 Ноябрь 2016 Декабрь 2016 Январь 2017 Февраль 2017 Март 2017 Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017 Сентябрь 2017 Октябрь 2017 Ноябрь 2017 Декабрь 2017 Январь 2018 Февраль 2018 Март 2018 Апрель 2018 Май 2018 Июнь 2018 Июль 2018 Август 2018 Сентябрь 2018 Октябрь 2018 Ноябрь 2018 Декабрь 2018 Январь 2019 Февраль 2019 Март 2019 Апрель 2019 Май 2019 Июнь 2019 Июль 2019 Август 2019 Сентябрь 2019 Октябрь 2019 Ноябрь 2019 Декабрь 2019 Январь 2020 Февраль 2020 Март 2020 Апрель 2020 Май 2020 Июнь 2020 Июль 2020 Август 2020 Сентябрь 2020 Октябрь 2020 Ноябрь 2020 Декабрь 2020 Январь 2021 Февраль 2021 Март 2021 Апрель 2021 Май 2021 Июнь 2021 Июль 2021 Август 2021 Сентябрь 2021 Октябрь 2021 Ноябрь 2021 Декабрь 2021 Январь 2022 Февраль 2022 Март 2022 Апрель 2022 Май 2022 Июнь 2022 Июль 2022 Август 2022 Сентябрь 2022 Октябрь 2022 Ноябрь 2022 Декабрь 2022 Январь 2023 Февраль 2023 Март 2023 Апрель 2023 Май 2023 Июнь 2023 Июль 2023 Август 2023 Сентябрь 2023 Октябрь 2023 Ноябрь 2023 Декабрь 2023 Январь 2024 Февраль 2024 Март 2024
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
29
30
31
Здоровье |

Осень: сбалансированная диета — залог хорошей иммунной системы

Глава управления МЗ Отдельнова: в Подмосковье на 2,5% повысили выявляемость рака

NYT: США не передали России все имевшиеся данные об угрозе теракта в «Крокусе»

В школы Коми поступает фальсифицированная молочная продукция

Руководитель фракции КПРФ Александр Наумов: Фракция КПРФ Мособлдумы на 81 заседании вынесет на голосование законопроект, выдвинутый депутатами-коммунистами Госдумы

Испанский диетолог утверждает, чтобы быть здоровым, нужно есть разнообразную и полезную пищу. Она рекомендует продукты, укрепляющие иммунную систему, а также удерживающие вирусы под контролем. Натуральный йогурт и шампиньоны — в их числе.

Осенью необходимы продукты, укрепляющие иммунную систему

Не существует волшебных средств для избавления от сезонного гриппа, но особый режим питания и правильные привычки могут помочь в его профилактике. Многие думают, что спасения стоит искать в якобы магических пищевых добавках или странных растениях, привезенных с другого конца планеты, однако это не так.

Диетолог Марта Морено (Marta Moreno), сотрудник онлайн-магазина здорового питания «Núcula», считает, что лучше всего придерживаться разнообразной и сбалансированной диеты, включающей фрукты, овощи и зелень. Количество потребляемой энергии должно отвечать индивидуальным потребностям человека.

Нехватка и избыток энергии, то есть слишком большое или слишком малое количество пищи, отрицательно сказываются на нашей иммунной системе. Чтобы быть здоровым, нужно много есть, говорят бабушки, однако это не так. Нужно просто есть разнообразную и полезную пищу.

Диетолог рекомендует включать в рацион продукты, которые укрепляют нашу иммунную систему и будут держать вирусы под контролем:

Оливковае масло

Оливковое масло. Эксперт подчеркивает, что в оливковом масле содержатся ненасыщенные жиры, полезные для сердца. Советуют всегда, даже для жарки, выбирать нерафинированное оливковое масло или нерафинированное оливковое масло высшего качества. В этих типах масла в неизменном виде сохраняются антиоксиданты.

Апельсины

Апельсины, которые нужно употреблять по многим причинам. Однако эти фрукты не являются панацеей от гриппа и простуды, как считалось ранее. В них содержатся витамин С и клетчатка, а значит, они идеально подходят для поддержания иммунитета, хотя и не обладают магическим эффектом.

Натуральный йогурт, по словам диетолога сможет заменить молочные десерты, так как в последних содержится много жиров и сахара. Считается, что натуральный йогурт, как и в целом молочные продукты также содержит насыщенные жиры, но это насыщенные жиры короткой цепи. Йогурт позаботится о микрофлоре кишечника, а она непосредственно связана с иммунной системой организма.

Шампиньоны

Шампиньоны, как и другие грибы, содержат большое количество витамина D. Когда заканчивается лето, очень важно употреблять этот витамин, ведь обычно он синтезируется под солнечными лучами, поэтому большая часть людей страдают от его нехватки в пасмурные периоды года. Напомним, что витамин D содержится в голубой рыбе, яйцах, молочных продуктах или печени.

Брокколи можно использовать для овощного или рисового рагу, или как базу для овощного пюре. Любой овощ полезен, однако брокколи отвечает сразу многим требованиям и имеет шанс стать незаменимым в нашем в холодильнике. Овощ универсален, содержит мало калорий, много клетчатки, витаминов A, C, E и калия, а кроме того, тмеет доступную цену.

Брокколи

Вода всегда должна быть основным напитком, ее можно сочетать с кофе, чаем и отварами трав. Диетолог утверждает, что иммунную систему ослабляет стресс любого уровня. Это может быть алкоголь, газированные напитки, полуфабрикаты, а кроме этого сидячий образ жизни и недостаток сна. Поэтому, не следует допускать обезвоживания, пить воду и избегать других напитков. Пить воду нужно и во время болезни. Во время простуды или гриппа может пропасть аппетит, не стоит заставлять себя есть. Однако, нужно много пить воды.

 

The post Осень: сбалансированная диета - залог хорошей иммунной системы first appeared on Лечение в Германии, медицина в Европе. Новости.



Rss.plus
ATP

Хачанов победил Черундоло и пробился в 1/8 финала турнира ATP в Майами

Читайте также

Жизнь |

ФСК Регион: стартовали продажи квартир в новом корпусе ЖК «Флагман»

VIP |

Картина Николая Рериха «Псково-Печерский монастырь» выставлена на торги

VIP |

Mash: пранкеры сообщили в московскую полицию о «смерти» рэпера Гуфа



Авторские новости

США включили ряд российских блокчейн-платформ в список SDN

Эксперты КА «Главный Советник» приняли участие в форуме «Тренды и антитренды корпоративного видео сегодня»

Каждый пятый российский зумер планирует переехать из города-миллионника в Москву

Российская компания ЭНКОСТ выходит на рынок Казахстана

Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Реальные статьи от реальных "живых" источников информации 24 часа в сутки с мгновенной публикацией сейчас — только на Лайф24.про и Ньюс-Лайф.про.



Разместить свою новость локально в любом городе по любой тематике (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно с мгновенной публикацией и самостоятельно — здесь.





Блоги

Проект развития малой авиации в Сибири оценили в 8 млрд рублей






Коронавирус в России

Russian.city
Музыкальные новости
Ольга Бузова

Ольга Бузова стала человеком-невидимкой на ТВ-3 в новом сезоне легендарного шоу о звёздах