Здоровье |
Как отдохнуть, если времени на отдых нет
Физические нагрузки
[caption id="attachment_18383" align="alignnone" width="700"]
Физические нагрузки[/caption]
Да, звучит банально, но способ же реально работает, да и к тому же к нему можно прибегнуть где угодно, абсолютно не имеет значения, находитесь вы дома или на работе в офисе. Вы можете встать, сделать лёгкую зарядку, размяв все суставы и мышцы. Рекомендуется выполнить парочку приседаний, отжиманий – в общем, самые простые и элементарные упражнения, которые не требуют особых усилий и специального снаряжения. Также можете сделать растяжку, наклонившись несколько раз в одну и другую сторону, попытаться дотянуться до носочков. В общем, тут уже всё зависит только от вашей фантазии и ваших возможностей.
Дыхание
[caption id="attachment_18385" align="alignnone" width="512"]
Правильное дыхание[/caption]
Многие недооценивают огромную силу правильного дыхания – применяя всего несколько техник каждый день, вы можете абсолютно изменить состояние своего здоровья, не зря ведь тибетские монахи так много внимания уделяют изучению и применению особых дыхательных техник. Самое лучшее упражнение для того, чтобы справиться со стрессом – это дыхание животом, но для неё необходимо потренироваться. Вам нужно лечь на пол на спину, а на живот положить допустим книгу. Ваша цель – направлять воздух в живот, в результате чего при вдохе книга будет подниматься, а при выдохе опускаться. Желательно выполнять упражнение в течении 10-ти минут.
Ванна
[caption id="attachment_18387" align="alignnone" width="700"]
Девушка принимает ванну[/caption]
Старый добрый способ, которым снимают стресс уже очень долгое время. Зажгите свечи, добавьте ароматных масел и солей в воду, включите любимую музыку или сериал и постарайтесь максимально расслабиться и забыть про все проблемы, с которыми вам случилось столкнуться за всё это время. Оставьте их где-то там за дверями перед тем, как войти в ванную комнату.
Заботьтесь о себе и давайте себе возможность отдохнуть, не загоняйте свою психику до невротического состояния.