Любая закуска может считаться низкоуглеводной, если она содержит менее восьми граммов углеводов. Перекусы продуктами с низким содержанием углеводов могут повысить ваш уровень энергии и позволить вам получить другие важные макроэлементы, такие как белок и жир, которые помогают нарастить мышцы и поднять уровень сытости. соответственно.
Вот лишь несколько полезных и вкусных закусок с низким содержанием углеводов:
Малина
Богатая фитохимическими веществами, малина также обладает защитными свойствами от некоторых видов рака.
В одной порции : 32 калории, 0 г жиров (0 г насыщенных), 7 г углеводов, 1 мг натрия, 3 г сахара, 4 г клетчатки, 1 г белка.
Брокколи
Брокколи — это низкоуглеводный способ получить хороший источник витаминов А и С, фолиевой кислоты и кальция.
На порцию : 15 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных), 3 г углеводов, 15 мг натрия, 1 г сахара, 1 г клетчатки, 1 г белка.
Авокадо
Половина авокадо с оливковым маслом, лимоном и морской солью, — это сытная закуска, которую вы можете упаковать заранее и взять с собой на работу, на учебу, в поход или просто съесть дома.
Авокадо богат клетчаткой, полезными для сердца жирами и помогает контролировать вес.
В одной порции : 114 калорий, 11 г жиров (1,5 г насыщенных), 6 г углеводов, 5 мг натрия, 0 г сахара, 5 г клетчатки, 1 г белка.
Зеленый перец
В отличие от красного болгарского перца, который иногда имеет чрезмерно сладкий вкус, зеленый перец более приземленный, но не менее вкусный.
В одной порции : 18 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных), 4 г углеводов, 3 мг натрия, 2 г сахара, 2 г клетчатки, 1 г белка.
Арбуз
Если вы хотите сладкого и вместе с тем пополнить ваш водный баланс — вам нужен арбуз. В нем особенно много ликопина, мощного антиоксиданта, отвечающего за здоровье сердца.
В одной порции : 23 калории, 0 г жиров (0 г насыщенных), 6 г углеводов, 1 мг натрия, 4 г сахара, 0 г клетчатки, 0 г белка.