Как укрепить сухожилия и связки
Если вы чувствуете, что ваши суставы уже не так хорошо работают, как раньше, и возможно вы страдаете от болезненных ощущений, то эта статья вам будет как нельзя кстати.
Прочитав эту статью, вы узнаете, как укрепить сухожилия и связки.
Для обеспечения подвижности суставов очень важно, чтобы сухожилия и связки были здоровыми. Именно за счет сухожилий и связок, наши мышцы крепятся к костям, что обеспечивает правильное функционирование всей нашей опорно-двигательной системы.
Следует знать, что для того, чтобы иметь здоровые сухожилия и связки, следует правильно питаться, ведь сбалансированная диета поможет обеспечить их всеми необходимыми витаминами и минералами, а это, в свою очередь, улучшит качество жизни и облегчит неприятные ощущения.
Одним из самых эффективных средств, который способствует лечению болей, является коллаген. Он укрепляет суставы и связки. Самым дешевым источником коллагена является обыкновенный желатин. Желатин производится из костей и хрящей животных. Растительным же заменителем желатина, является агар-агар — который может оказать благоприятное воздействие на ваши суставы.
Агар-агар (от малайск. agar — желе) — продукт (смесь полисахаридов агарозы и агаропектина), получаемый путем экстрагирования из красных и бурых водорослей, произрастающих в Чёрном море, Белом море и Тихом океане, и образующий в водных растворах плотный студень.
По качеству агар подразделяется на два сорта:
— высший — цвет белый или светло-жёлтый, допускается слегка сероватый оттенок;
— первый — цвет от жёлтого до тёмно-жёлтого.
Как использовать агар-агар для суставов?
Агар-Агар является природным источником коллагена, который необходим для регенерации соединительных тканей, сухожилий и связок, а также ногтей, волос и кожи.
Агар-агар необходимо принимать по 3-4 гр в сутки в течение 6 дней. Это заметно улучшит самочувствие. Он практически безвреден, так как имеет натуральное происхождение. Употреблять его необходимо в виде желе. Следует учесть, что норма агар-агара не более 4 грамм. В больших дозах агар-агар оказывает слабительное действие. Для лучшего достижения результата, рекомендуется повторить прием примерно через 3 месяца.
1. Средство из агар-агара поможет укрепить сухожилия и связки
Что потребуется для этого средства на основе агар-агара?
- 1 зрелый банан
- сок 1 апельсина
- 2 столовые ложки агар-агара
- 2 столовые ложки меда (60 граммов).
Как приготовить?
Сделайте пюре из банана, добавьте две столовые ложки меда. В идеале, банан должен быть очень спелым, тогда в нем содержится больше питательных веществ, которые идеально подходят для укрепления сухожилий и связок.
Теперь подготовьте агар-агар. Залейте его сначала теплой водой, а затем варите на водяной бане до приобретения нужной однородной консистенции.
Выжмите сок из апельсина. В отдельной посуде подогрейте апельсиновый сок, затем добавьте в него раствор агар-агара. Следует делать это не спеша, чтобы избежать образования комочков.
Перелейте смесь желатина и апельсинового сока в форму и поставьте в холодильник.
Через 15-20 минут, когда желе застынет, достаньте его из холодильника, полейте сверху пюре из банана и меда. Это очень красивый, вкусный и главное очень полезный для ваших суставов десерт!
2. Рецепт из овса, ананаса и корицы — коктейль для укрепления сухожилий и связок
Этот коктейль легко приготовить. Он поможет вам снять боль и воспаление в суставах, а также даст вашим сухожилиям и связкам именно те питательные вещества, которые им необходимы.
Что потребуется для этого рецепта?
- 1 чашка овсяных хлопьев быстрого приготовления (150 граммов)
- 250 мл воды
- 1 стакан ананасового сока
- 1 стакан апельсинового сока
- 2 столовые ложки меда (40 граммов)
- 1 чайная ложка корицы в порошке (7 граммов)
- 40 граммов тертого миндаля.
Как приготовить?
Этот коктейль богат магнием, кремнием, а также содержит витамин С и бромелин. Ананас является основным источником бромелина, который поможет снять воспаление, возникающее при проблемах с суставами.
Для приготовления этого коктейля, вскипятите воду, чтобы потом залить ею овсяные хлопья быстрого приготовления. Аккуратно их перемешайте и оставьте вариться на медленном огне до состояния готовности. Теперь поместите в блендер свежевыжатый ананасовый и апельсиновый сок, мед, корицу, тертый миндаль и приготовленную овсянку.
Взбейте получившуюся смесь до однородного состояния. Все, коктейль готов. Для того, чтобы это средство оказало целебный эффект, употребляйте этот коктейль каждое утро на завтрак.
3. Средство из крапивы и лимона для укрепления сухожилий и связок
Крапива богата кремнием, магнием, калием и хлорофиллом, она имеет идеальный состав для укрепления сухожилий и связок. Лимон также хорош для укрепления связок.
Что потребуется для этого рецепта?
- 1 литр воды
- 80 граммов крапивы
- Сок лимона
- Мед по вкусу.
Как приготовить?
Вскипятите 1 литр воды, добавьте 80 граммов свежей или сушеной крапивы. Доведите отвар до кипения и оставьте на один час для настаивания.
Процедите, добавьте несколько капель лимонного сока, две столовые ложки меда и пейте этот отвар в течение дня.
Принимайте это средство на основе крапивы 3 раза в неделю.
Крапива обладает специфичным вкусом, но мед сделает его более приятным, а также добавит полезных свойств. Не забывайте принимать этот настой на основе крапивы и лимона три раза в неделю, и состояние ваших суставов значительно улучшится.