Усталость от принятия решений — что это и как с этим справиться

Каждый день, просыпаясь, мы сталкиваемся с постоянным потоком решений. Некоторые из этих вариантов незначительны, но другие масштабнее и требуют больше умственных усилий. 

Хотя во время пандемии мы не обязательно принимаем больше решений, чем раньше, но решения, которые мы принимаем, кажутся более значимыми. Например, решение о том, идти ли в продуктовый магазин на фоне пандемии. 

Что такое усталость от принятия решений?

Усталость от принятия решений — это термин, используемый для описания склонности людей терять способность принимать правильные решения после того, как они сделали слишком много трудных выборов.

Чем больше усилий мы вкладываем в принятие решений, тем меньше усилий мы хотим вложить в последующие решения. Итак, после серии выборов или выборов, которые кажутся особенно трудными, в следующий раз мы, как правило, выбираем самый легкий выход. Это может выглядеть как выбор варианта по умолчанию, отсутствие тщательного обдумывания релевантной информации или предвзятость из-за несущественной информации.

Итак, как избежать усталости от принятия решений?

Хотя полностью избежать утомления от принятия решений сложно, есть несколько тактик, которые могут его облегчить. 

Во-первых, постарайтесь автоматизировать как можно больше решений. Это означает найти новый утренний распорядок, выполнять какое-то определенное действие на регулярной основе (например, готовить одно и то же блюдо на завтрак, носить одну и ту же футболку каждый день). Таким образом, вы сможете исключить хоть и незначительные, но лишнее решения, которые занимают время и силы.

Во-вторых, вы можете снизить свои ожидания от себя. Сейчас не обязательно быть идеальным, и для поддержания психического здоровья стоит позволять себе выпустить пар. Не забывайте делать перерывы в работе и отдыхать.

В-третьих, Примите ряд важных решений заранее. Обсудите с семьей, друзьями то, что откладываете до последнего момента. Решите эти вопросы сразу, чтобы потом они не висели бременем на вас. Это также позволит снять часть стресса.