Сила яблок
Английская пословица гласит, что одно яблоко в день может заменить вам врача. Давайте у знаем так ли это. Яблоки богаты важными питательными веществами, включая клетчатку, витамины, минералы и антиоксиданты. В частности, витамин С действует как антиоксидант, нейтрализуя вредные соединения, известные как свободные радикалы, и защищает от болезней. Яблоки также являются отличным источником антиоксидантов, таких как кверцетин, кофейная кислота и эпикатехин.
Поддерживает здоровье сердца. Исследования показывают, что употребление большего количества яблок может быть связано с более низким риском развития ряда хронических заболеваний, включая болезни сердца. Это может быть связано с присутствием флавоноидов, содержащихся в яблоках, которые, как было показано, уменьшают воспаление и защищают здоровье сердца. Яблоки также богаты растворимой клетчаткой, которая может помочь снизить кровяное давление и уровень холестерина, которые являются факторами риска сердечных заболеваний.
Способствует потере веса. Благодаря содержанию клетчатки яблоки способствуют чувству сытости, уменьшают потребление калорий и увеличивают потерю веса.
Улучшает здоровье костей. Исследования на людях и животных показали, что употребление большего количества фруктов может быть связано с увеличением минеральной плотности костной ткани и снижением риска развития остеопороза.
Стимулирует работу мозга. Исследования на животных показывают, что употребление яблок может помочь уменьшить окислительный стресс, предотвратить умственное упадок и замедлить признаки старения.
Защищает от астмы. Исследования показывают, что повышенное потребление яблок может быть связано с более низким риском развития астмы.
Уменьшает риск диабета. Согласно одному крупному обзору, употребление одного яблока в день было связано с более низким риском развития диабета 2 типа на 28% по сравнению с тем, чтобы вообще не есть яблок.
Хотя употребление большего количества яблок не может минимизировать посещение врача, яблоки богаты питательными веществами и предлагают ряд преимуществ для профилактики заболеваний и долгосрочного здоровья.
В дополнение к яблокам, многие другие фрукты и овощи обеспечивают аналогичный набор питательных веществ и пользы для здоровья.
Для достижения наилучших результатов, наслаждайтесь разнообразием фруктов и овощей как частью питательной, хорошо сбалансированной диеты.