Здоровье |
Как укрепить сосуды
Кровеносную систему организма составляют сердце и разветвленная сеть сосудов. Эта система снабжает ткани кислородом. Повреждения сосудов имеют разную степень опасности для здоровья. Почему стенки капилляров становятся слабыми, проницаемыми и как их укрепить?
Почему капилляры становятся ломкими? Первая причина проблемы – это генетические и аутоиммунные недуги, в результате чего возникают кровоизлияния и гематомы разной степени тяжести. Вторая причина – общее неудовлетворительное состояние здоровья.
5 стратегий по укреплению сосудов
Сердечно-сосудистые проблемы
Львиная доля кардио-сосудистых осложнений связана с состоянием артерий. Низкий тонус стенки сосуда, сужение пространства капилляров мешает нормальной циркуляции крови и обеспечению мозга необходимыми соединениями и кислородом.
Нарушение эластичности и проницаемости капиллярных стенок провоцирует сердечно-сосудистые болезни (гипертония, инсульт).
Причины ослабления сосудов
дефицит витаминов;
хронический стресс;
пагубные привычки;
гормональные сбои.
Мероприятия по укреплению сосудов
Диета для сосудов
Продукты с капилляропротекторными свойствами:
овощи и фрукты с высокой концентрацией витамина C;
бобовые культуры;
гречка;
зелень (щавель);
морские продукты.
Рекомендованы также ягодные отвары (шиповника и черноплодной рябины).
Оливковое масло, кайенский перец, куркума нормализуют кровообращение.
Витамины для укрепления капилляров
Эпителий сосудов укрепляют витамины следующих комплексов: A, B, C, K.
Здоровье сосудов улучшают и вит-ны E и PP. Их функции состоят в оптимизации липидного обмена.
Правильный образ жизни укрепляет сосудыОтказ от пагубных пристрастий и правильный образ жизни помогут улучшить состояние стенок капилляров и кардио-сосудистой системы в общем. Еще доктора советуют:
обеспечивать организму разумные нагрузки (тем более ногам – для профилактики варикозного расширения вен);
исключить подъем тяжестей;
избегать перегрева организма (солнце, баня);
выбирать комфортную обувь;
не носить вещей, которые давят (тем более с резинками).
На здоровье сосудов позитивно действует массаж. Но при тромбофлебите процедура не рекомендуется.
Лимфодренажный и вибромассаж не рекомендуются, если говорить о сосудистом эпителии.
Пользу принесет контрастный душ. Он служит эффективной тренировкой всей кровеносной системы.
Народные средства для здоровья сосудов
Профилактикой ломкости сосудов считаются отвары и настои из:
ягод шиповника, трав пустырника, сушеницы;
головок чеснока с лимоном;
барбариса (веточки, корни);
цветов гречихи;
клюквы и чеснока.
Зеленый, анисовый и прочие листовые чаи тоже способствуют укреплению и чистке сосудов.
Положительный эффект оказывают компрессы из листа капусты. Прикладываем их на области с поврежденными капиллярами.
Читать далее →