Искусство принимать ванну: 4 важных правила.
Какой бы странной не казалась идея возвести принятие ванны в ранг искусства, эта привычная нам всем рутина и в самом деле заслуживает правильной подготовки и отдельного внимания.
Горячая ванна способна не только вернуть вас к жизни после трудного дня, но и вылечить, успокоить, расслабить или, наоборот, зарядить энергией. Главное - правильно подготовиться и принимать ванну с удовольствием!
Как правильно принимать ванну.
Чтобы получить от горячей ванны максимум пользы и удовольствия, нужно следовать определенным правилам: во-первых, горячую ванну не стоит принимать дольше 25 минут (пребывание в горячей воде - это нагрузка на сердце.
Во-вторых, любые косметические процедуры (скрабы, маски и т. д. ) нужно сделать до принятия ванны - расслабление в горячей воде должно стать завершающим этапом вашей домашней спа - программы (и еще отскрабливание набухшей от влаги кожи приводит к микротравмам и воспалениям.
В-третьих, после горячей ванны нужно дать организму прийти в себя, и 20-30 минут "Отдохнуть" - это важно, потому что пребывание в горячей воде ускоряет пульс, и вам нужно время чтобы вернуться в нормальный режим.
Помимо этого, если вы хотите извлечь максимум пользы из самого доступного спа - удовольствия в мире - горячей ванны, то стоит держать в голове еще несколько моментов.
Горячая ванна после физической нагрузки.
Принимать ванну сразу после домашней тренировки - это полезная практика: горячая вода усиливает результаты последней и помогает бороться с болью в мышцах, которая возникает из-за скопления молочной кислоты после напряженной работы. Теплая вода расслабляет мышцы, снимает напряжение и помогает организму активно сжигать калории, поддерживая процесс, запущенный во время тренировки.
Важно держать под рукой бутылку с водой комнатной температуры и продолжать пить во время принятия ванны. Такое сочетание - тренировка + ванна - отлично "Прочищает Мозг" и помогает эффективно бороться со стрессом.
Ароматы.
Воздействие ароматов во время принятия ванны сложно переоценить, и вряд ли имеет смысл уговаривать кого-то использовать дополнительно ароматические масла, соли или домашние композиции из эфирных масел.
Разница между синтетическими и натуральными ароматами заключается в том, что последние воздействуют не только эмоционально: пары эфирных масел проникают с дыханием во все системы организма, принося дополнительную пользу. Принимать ванну с эфирными маслами можно ежедневно.
Внимание! Только в том случае, если вы новичок в ароматерапии, то попробуйте базовые композиции - например:
5 капель лаванды + 5 капель апельсина (анти - стресс).
5 капель лаванды + 5 капель ромашки (успокаивающая ванна для хорошего сна).
5 капель лаванды + 5 капель мяты + 3 капли лимона (восстанавливающая ванна после тяжелого дня).
Сделать свою ароматическую соль очень просто: купите в аптеке простую морскую соль, и добавьте перечисленные выше смесь в чашку с двумя столовыми ложками этой соли.
В том случае, если вы хотите добавить увлажнения и ухода за кожей, то можно добавить к соли 1 ст ложку масла (миндального, оливкового, масла лесного ореха. Как следует все перемешайте, добавьте в горячую воду, и выйдите из ванны на 2-3 минуты, чтобы пары эфирных масел раскрылись и поднялись. Больше рецептов домашних ванн вы вот в этом посте найдете.
Идеальная температура воды.
Вода должна быть не слишком горячей, чтобы не нагружать сердце, но и не прохладно - теплой. Различные исследования показывают что идеальная температура воды для принятия ванны - 38-39 градусов. В более горячей воде не стоит находиться дольше 7-10 минут, вода холоднее (приближенная к температуре тела) будет некомфортной. Купите себе термометр для воды, так проще всего контролировать температуру.
Только в том случае, если термометра у вас нет, то пробовать воду стоит запястьем, кожа на запястье лучше всего чувствует реальную температуру. Таким образом, если вода обжигает, значит, вам будет в такой ванне тяжело, если вода ощущается как нейтрально - теплая (то есть близкая к температуре тела), то вы в такой воде быстро замерзнете.
Полное расслабление.
После ванны завернитесь в халат или теплое полотенце, налейте себе некрепкий чай (лучше зеленой или травяной), и позвольте себе 15-20 минут отдохнуть - так организм спокойно вернется в нормальное состояние после принятия ванны, и ваш сеанс расслабления будет полноценным. Не выскакивайте из ванны как из душа, дайте себе немного времени на то, чтобы плавно перейти от расслабляющей ванны к обычной рутине.
Наносить ухаживающие лосьоны и масла лучше после отдыха, когда кожа еще напитана влагой, но лишняя вода уже впитана полотенцем или халатом. Принимать горячие ванны каждый день не рекомендуется, но баловать себя 2-3 в неделю вам никто не запрещает. Уход_за_собой_полезное.