Этапы закаливания холодной водой "по-полочкам". Всё что нужно знать желающему начать

Каждый раз когда мы сталкиваемся с чем-то новым, непривычным это всегда вызывает тот или иной стресс. В основном, это вызвано тем, что мы попросту не знаем что нас ждет впереди. Относительно закаливания разберём все по полочкам, поэтапно.

Не стоит первые шаги в закаливании делать с чего-то радикального, окунаясь в прорубь 

Самым первым из этапов будет когда утром мы просыпаемся у себя в кровати, откидывая одеяло. Согласитесь, какая бы ни была температура в комнате, то это всегда будет комфорт и особо явно это чувствуется в осенний и зимний периоды. Это, конечно, нельзя назвать полноценным закаливанием.

Умывание холодной водой можно назвать вторым этапом. Конечно же, это тоже мелочность, но у большинства утром и это вызывает дискомфорт. К этому этапу можно отнести обтирания тела холодной водой, то есть перед тем как вообще погружаться полностью. Так очень гармонично входим в состояние знакомства с холодной водой.

Когда уже сможете перейти в открытый водоем, кроме здоровья, это будет давать большой заряд бодрости

Третьим этапом уже можем выделить контрастный душ. Многие знакомы с этим способом закаливания и наверное для людей которые живут в квартирах, не особо желают выходить на природу. Лучше это практиковать по утрам, так, как вечером душ будет вызывать большой приток крови по телу и будет повышенная активность на вечер, что приводит к трудностям со сном.

Вначале с утра заходим под такую воду, температура которой является для вас привычной теплой и потом потихоньку увеличиваем градус до достаточно горячей воды. После чего нужно резко переключиться на холодную (контрастный душ).

Варьируйте сами по своему уровню подготовки, если вы уже подготовленный человек, то можно на самый максимум холодной воды.

Если же боитесь, просто сделайте воду попрохладнее и постойте до тех пор, пока вам будет это удобно секунд 10 -12, а потом снова надо резко включить горячую. Суть в том, что переключая с горячей на холодную мы как раз и закаливаем наш организм. Самое важное всегда нужно заканчивать холодной водой.

Один из любителей закаливания Максим Шишкин, делает это путешествуя по интересным местам

Отдельно хочу выделить обливание. Степень сложности обливания варьируется от обливания в домашних условиях либо же с выходом на улицу. Тем кто первый раз обливается не нужно сразу лить на голову, потому что это сильно большой стресс для организма.

Сначала выливаем на грудь, затем когда привыкнете к этому можно уже начинать выливать прямо на голову. Главное всё делать постепенно и переходить от этапа к этапу постепенно по мере привыкания организма.

Если брать два ведра холодной воды и зимой выйти во двор частного дома, то соседи сперва недоумённо подшучивают и съёживались глядя на обливающегося, а потом и они привыкают. Вылив поочерёдно 2 ведра воды себе на голову, сразу ощущаешь такой прилив крови, тело начинает паровать и такое чувство будто ты не на морозе, а в горячей бане.

Взаимодействие с такой водой каждый раз убивает потихоньку ярость, слабость и недостатки. Прочувствовав это все стирается и остается только самое лучшее, самое крутое чувство, ощущение как будто ты родился заново.

В дополнении к закаливанию отлично подойдут тренировки на свежем воздухе, предлагаю к просмотру мой видео сюжет с разбором техники, ошибок, прогрессий в отжиманиях на брусьях:

Пишите в комментариях, что думаете на тему закаливаний? Был ли опыт. Делитесь статьей, ставьте лайк и подписывайтесь - регулярно делаю статьи о спорте, здоровье. Больше контента - смотрите на Ютуб. Хороших тренировок.