Январь 2010 Февраль 2010 Март 2010 Апрель 2010 Май 2010
Июнь 2010
Июль 2010 Август 2010
Сентябрь 2010
Октябрь 2010
Ноябрь 2010 Декабрь 2010 Январь 2011 Февраль 2011 Март 2011 Апрель 2011 Май 2011 Июнь 2011 Июль 2011 Август 2011 Сентябрь 2011 Октябрь 2011 Ноябрь 2011 Декабрь 2011 Январь 2012 Февраль 2012 Март 2012 Апрель 2012 Май 2012 Июнь 2012 Июль 2012 Август 2012 Сентябрь 2012 Октябрь 2012 Ноябрь 2012 Декабрь 2012 Январь 2013 Февраль 2013 Март 2013 Апрель 2013 Май 2013 Июнь 2013 Июль 2013 Август 2013 Сентябрь 2013 Октябрь 2013 Ноябрь 2013 Декабрь 2013 Январь 2014 Февраль 2014 Март 2014 Апрель 2014 Май 2014 Июнь 2014 Июль 2014 Август 2014 Сентябрь 2014 Октябрь 2014 Ноябрь 2014 Декабрь 2014 Январь 2015 Февраль 2015 Март 2015 Апрель 2015 Май 2015 Июнь 2015 Июль 2015 Август 2015 Сентябрь 2015 Октябрь 2015 Ноябрь 2015 Декабрь 2015 Январь 2016 Февраль 2016 Март 2016 Апрель 2016 Май 2016 Июнь 2016 Июль 2016 Август 2016 Сентябрь 2016 Октябрь 2016 Ноябрь 2016 Декабрь 2016 Январь 2017 Февраль 2017 Март 2017 Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017 Сентябрь 2017 Октябрь 2017 Ноябрь 2017 Декабрь 2017 Январь 2018 Февраль 2018 Март 2018 Апрель 2018 Май 2018 Июнь 2018 Июль 2018 Август 2018 Сентябрь 2018 Октябрь 2018 Ноябрь 2018 Декабрь 2018 Январь 2019 Февраль 2019 Март 2019 Апрель 2019 Май 2019 Июнь 2019 Июль 2019 Август 2019 Сентябрь 2019 Октябрь 2019 Ноябрь 2019 Декабрь 2019 Январь 2020 Февраль 2020 Март 2020 Апрель 2020 Май 2020 Июнь 2020 Июль 2020 Август 2020 Сентябрь 2020 Октябрь 2020 Ноябрь 2020 Декабрь 2020 Январь 2021 Февраль 2021 Март 2021 Апрель 2021 Май 2021 Июнь 2021 Июль 2021 Август 2021 Сентябрь 2021 Октябрь 2021 Ноябрь 2021 Декабрь 2021 Январь 2022 Февраль 2022 Март 2022 Апрель 2022 Май 2022 Июнь 2022 Июль 2022 Август 2022 Сентябрь 2022 Октябрь 2022 Ноябрь 2022 Декабрь 2022 Январь 2023 Февраль 2023 Март 2023 Апрель 2023 Май 2023 Июнь 2023 Июль 2023 Август 2023 Сентябрь 2023 Октябрь 2023 Ноябрь 2023 Декабрь 2023 Январь 2024 Февраль 2024 Март 2024
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
29
30
31
Здоровье |

Этапы закаливания холодной водой "по-полочкам". Всё что нужно знать желающему начать

Городок, возникший в начале 30-х: жители поселения Внуковское смогут принять участие в творческом конкурсе

Румыния с 31 марта впервые начнет выдавать шенгенские визы россиянам

Мастера педагогического искусства

В Фонде Муслима Магомаева попросили не беспокоить 80-летнюю вдову артиста

Каждый раз когда мы сталкиваемся с чем-то новым, непривычным это всегда вызывает тот или иной стресс. В основном, это вызвано тем, что мы попросту не знаем что нас ждет впереди. Относительно закаливания разберём все по полочкам, поэтапно.

Не стоит первые шаги в закаливании делать с чего-то радикального, окунаясь в прорубь 

Самым первым из этапов будет когда утром мы просыпаемся у себя в кровати, откидывая одеяло. Согласитесь, какая бы ни была температура в комнате, то это всегда будет комфорт и особо явно это чувствуется в осенний и зимний периоды. Это, конечно, нельзя назвать полноценным закаливанием.

Умывание холодной водой можно назвать вторым этапом. Конечно же, это тоже мелочность, но у большинства утром и это вызывает дискомфорт. К этому этапу можно отнести обтирания тела холодной водой, то есть перед тем как вообще погружаться полностью. Так очень гармонично входим в состояние знакомства с холодной водой.

Когда уже сможете перейти в открытый водоем, кроме здоровья, это будет давать большой заряд бодрости

Третьим этапом уже можем выделить контрастный душ. Многие знакомы с этим способом закаливания и наверное для людей которые живут в квартирах, не особо желают выходить на природу. Лучше это практиковать по утрам, так, как вечером душ будет вызывать большой приток крови по телу и будет повышенная активность на вечер, что приводит к трудностям со сном.

 

Вначале с утра заходим под такую воду, температура которой является для вас привычной теплой и потом потихоньку увеличиваем градус до достаточно горячей воды. После чего нужно резко переключиться на холодную (контрастный душ).

Варьируйте сами по своему уровню подготовки, если вы уже подготовленный человек, то можно на самый максимум холодной воды.

Если же боитесь, просто сделайте воду попрохладнее и постойте до тех пор, пока вам будет это удобно секунд 10 -12, а потом снова надо резко включить горячую. Суть в том, что переключая с горячей на холодную мы как раз и закаливаем наш организм. Самое важное всегда нужно заканчивать холодной водой.

Один из любителей закаливания Максим Шишкин, делает это путешествуя по интересным местам

Отдельно хочу выделить обливание. Степень сложности обливания варьируется от обливания в домашних условиях либо же с выходом на улицу. Тем кто первый раз обливается не нужно сразу лить на голову, потому что это сильно большой стресс для организма.

Сначала выливаем на грудь, затем когда привыкнете к этому можно уже начинать выливать прямо на голову. Главное всё делать постепенно и переходить от этапа к этапу постепенно по мере привыкания организма.

Если брать два ведра холодной воды и зимой выйти во двор частного дома, то соседи сперва недоумённо подшучивают и съёживались глядя на обливающегося, а потом и они привыкают. Вылив поочерёдно 2 ведра воды себе на голову, сразу ощущаешь такой прилив крови, тело начинает паровать и такое чувство будто ты не на морозе, а в горячей бане.

Взаимодействие с такой водой каждый раз убивает потихоньку ярость, слабость и недостатки. Прочувствовав это все стирается и остается только самое лучшее, самое крутое чувство, ощущение как будто ты родился заново.

В дополнении к закаливанию отлично подойдут тренировки на свежем воздухе, предлагаю к просмотру мой видео сюжет с разбором техники, ошибок, прогрессий в отжиманиях на брусьях:

 

Пишите в комментариях, что думаете на тему закаливаний? Был ли опыт. Делитесь статьей, ставьте лайк и подписывайтесь - регулярно делаю статьи о спорте, здоровье. Больше контента - смотрите на Ютуб. Хороших тренировок.



Rss.plus
WTA

Виктория Азаренко вышла в полуфинал турнира WTA-1000 в Майами

Читайте также

Мир |

Трогать "белую" женщину: российская туристка назвала 9 непонятных привычек в Узбекистане

VIP |

Карточка Артиста – создание и оформление на различных музыкальных стримингах.

VIP |

Ротация песен на Теплоходах, Круизных Лайнерах, Пляжах, Зонах Отдыха!



Все города от А до Я

#ЛюдиКакЛюди. В Москве пройдет восьмой инклюзивный фестиваль

Шапки женские вязаные на Wildberries, 2024 — новый цвет от 392 руб. (модель 466)

Шапки женские на Wildberries — скидки от 398 руб. (на новые оттенки)

С начала года в Москве снесли более 40 расселенных домов по программе реновации

Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Реальные статьи от реальных "живых" источников информации 24 часа в сутки с мгновенной публикацией сейчас — только на Лайф24.про и Ньюс-Лайф.про.



Разместить свою новость локально в любом городе по любой тематике (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно с мгновенной публикацией и самостоятельно — здесь.





Блоги

Федеральный девелопер: ЦФА позволят легко и просто накопить квадратные метры и "обернуть" их в квартиру






Коронавирус в России

Russian.city
Музыкальные новости
Пётр Чайковский

В Воткинске могут благоустроить набережную в районе музея-усадьбы Петра Чайковского