Здоровье |
11 добавок для лечения и профилактики мигрени
Мигрень – пульсирующая головная боль средней или высокой интенсивности, которая часто сопровождается тошнотой и повышенной чувствительностью к свету. Такая боль может возникать раз в неделю, месяц или несколько раз в год.
Продолжительность головной боли разная – от двух часов до трех суток. Поговорим о профилактике и лечении мигрени.
Согласно статистике, такой проблемой страдает практически каждая пятая женщина и каждый пятнадцатый мужчина. Всего в мире с мигренью сталкивалось порядка одного миллиарда человек.
Основные причины и симптомы мигрени
Развитию мигрени способствует несколько факторов:
пониженный уровень сахара в крови;
повышенная чувствительность к сульфатам, содержащимся в вине;
употребление простых углеводов, которые зачастую встречаются в обработанных продуктах;
повышенная чувствительность к глютену;
чрезмерное употребление кофеина, хотя в некоторых случаях кофеин облегчает симптомы мигрени;
употребление продуктов с искусственными подсластителями.
Мигрень можно отличить от других видов головных болей. Это состояние обычно сопровождается пульсирующими ощущениями, чувством тошноты, рвотой, возникновением ауры (визуализации зигзагообразных линий), повышенной чувствительностью к свету и звуку.
Профилактика и лечение мигрени
Предотвратить головную боль или облегчить состояние во время приступа помогают:
1. Альфа-липоевая кислота – мощнейший антиоксидант, прием которого в количестве 400 мг дважды в сутки позволяет предотвратить частоту и уменьшить продолжительность мигрени;
2. Фолиевая кислота – витамин, полезный для женского организма. Много фолиевой кислоты содержится в зеленых листовых овощах, поэтому их рекомендуется включить в рацион тем, кто часто страдает от головной боли
3. Коэнзим Q10 – добавка, при приеме которой в количестве 100-300 мг в сутки удается предотвратить мигрень или уменьшить симптомы ее проявления;
4. Омега-3 (рыбий жир) – значительно сокращает продолжительность мигрени. Рекомендуемая дозировка – 2000-4000 мг в сутки, принимать дважды в день;
5. Мелатонин – добавка, предотвращающая развитие мигрени. Принимать мелатонин рекомендуется за 2 часа до сна в количестве 3-10 мг;
6. Магний – препятствует возникновению головной боли. Оптимальная дозировка 125-500 мг в сутки, начинать следует с малого количества, постепенно увеличивая дозировку;
7. Витамин B2 – способен снизить частоту приступов. Взрослым рекомендуется принимать 400 мг витамина в сутки, детям – от 100 до 400 мг;
8. Витамины C и D – помогают уменьшить симптомы мигрени;
9. Пиретрум – лекарственное растение, применяемое для профилактики мигрени. Для большей эффективности средство рекомендуется принимать совместно с магнием и коэнзимом Q10. Оптимальная дозировка – 250 мг 1 или 2 раза в сутки;
10. Имбирь – помогает избавиться от чувства тошноты. Оптимальная доза – 250-500 мг в сутки;
11. Ээфирные масла ромашки и ладана – предотвращают развитие сильной головной боли. Для ароматерапии лучше воспользоваться диффузором.
Это наиболее эффектные средства для профилактики и лечения мигрени, но при наличии такой проблемы нужна консультация специалиста.
Читать далее →