Повышенное давление: 4 лечебных напитка, которые помогут снизить ваши показатели без лекарств
Высокое кровяное давление - распространенное состояние, при котором сила давления крови на стенки артерий постоянно слишком высока. Это давление постепенно приводит к тому, что ваши артерии затвердевают и сужаются, а это означает, что сердцу приходится усерднее работать, чтобы перекачивать кровь по телу. Употребление любого из этих четырех напитков может снизить ваши показатели.
Томатный сок
В исследовании 2019 года японские исследователи оценили влияние употребления в среднем одной чашки томатного сока в день среди участников с факторами риска сердечных заболеваний. Они пришли к выводу, что томатный сок улучшает как систолическое, так и диастолическое артериальное давление, а также уровень холестерина ЛПНП.
Чай из гибискуса
Одним из наиболее заметных преимуществ чая из гибискуса является его влияние на кровяное давление. Несколько исследований показали, что чай может снизить как систолическое, так и диастолическое артериальное давление.
В одном исследовании с участием 65 человек с высоким кровяным давлением участникам давали чай из гибискуса или плацебо.
Через шесть недель у тех, кто пил чай из гибискуса, наблюдалось значительное снижение систолического артериального давления по сравнению с плацебо.
Свекольный сок
Исследования показали, что свекла может значительно снизить кровяное давление уже через несколько часов после употребления. Эксперты в области здравоохранения обнаружили, что и сырой свекольный сок, и вареная свекла оказались эффективными для снижения кровяного давления и уменьшения воспаления. Однако больший эффект имел сок сырой свеклы.
Чайный гриб
Чайный гриб - это ферментированный продукт, богатый пробиотиками, полезными бактериями, играющими важную роль в поддержании здоровья кишечника.
Сильные эффекты были отмечены, когда участники потребляли несколько видов пробиотических бактерий, регулярно употребляли пробиотики в течение более восьми недель и потребляли не менее 100 миллиардов колониеобразующих единиц в день.