Здоровье |
Простой способ снизить уровень холестерина без лекарств
10
По словам диетолога Дюрдане Кескинер, можно снизить уровень «плохого» холестерина без таблеток.
Холестерин вообще-то полезен. Он участвует в синтезе гормонов и витаминов и улучшает состояние артерий. Но его переизбыток вредит организму. Так называемый «плохой холестерин», увеличивает липидные бляшки в сосудах, что негативно влияет на кровоснабжение.
Эксперт советует заниматься посильной физнагрузкой и приложить все усилия для снижения лишнего веса. Также нужно раз и навсегда пересмотреть свой рацион: стоит отдать предпочтение ненасыщенным жирам вместо насыщенных. Исключите трансжиры полностью. Перестаньте покупать колбасы и другие продукты из переработанного мяса, фастфуд. Ешьте больше овощей и нежирной кисломолочной продукции.
Обязательно следует наладить питьевой режим и употреблять больше клетчатки.
Ранее врачи напомнили, что контроль уровня холестерина позволит снизить риск сердечных заболеваний и закупорки сосудов.
Опасность можно выявить по состоянию ногтей. Если на них появились похожие на занозы темные полоски, это может указывать на высокий уровень холестерина в крови.
Читайте также: Условие, при котором человек гарантированно не заболеет COVID-19.