Насколько силен 94 кг турникмен из Чехии Адам Роу и как он изменил свое тело за 15 лет тренировок
Адам Роу вдохновляет людей на занятия спортом по всему миру. Обещаю, что его личность и вас не оставит равнодушными. На Ютуб он вообще ведет канал с 2006 года, и его ролики набирали миллионы просмотров. Отличительной чертой его тренировок есть то, что он всесторонне развитый атлет. Приседает, работает с отягощением на турнике, брусьях, и конечно, с весом собственного тела. Он один из пионеров силовой калистеники.
Упражнение "печатная машинка" на турнике (на фото Адам Роу)
Адам популяризирует спорт на своем примере уже более 15 лет. На родине, в Чехии, атлет регулярно проводит соревнования, кемпинги и прочие сборы атлетов, где и проверяется кто сделан из какого теста. Мало кто на базовых воркаут соревнованиях добавляет приседания и в целом упражнения на ноги в обязательную номинацию для участников. Это и есть философия спорта Адама - гармонично развитое всё тело.
Адам ежегодно с 2012 устраивает базовые соревнования, в которых есть подтягивания с весами, отжимания, приседания, приглашает только сильнейших атлетов, чтобы поддерживать планку участников. Он в год может тратить от 6 тысяч евро на организацию соревнований из своего кармана, остальное помощь волонтеров с горящей идее развивать этот спорт. У них нет огромных спонсоров и таких призовых, как на крупных европейский соревнованиях, но всё же ежегодно находятся возможности проводить такие мероприятия.
Выход силой на турнике (на фото Адам Роу)
Сейчас атлету 31 год. Рост 1,86 см, вес обычно 92-95 кг, но сейчас у себя в инстаграм он ведет фотоотчет по просушке тела, и вес опустился до 86 кг. Такой результат, судя по фото - около месяца. Достиг с помощью диеты OMAD - т. е. кушать сбалансировано 1 раз в день, подойдет явно не каждому.
Из спортивных результатов - на видео он приседал 170 кг на 12 раз, отжимался на брусьях со 150 кг, и 12 раз со 100 кг брусья, подтягивания с +60 кг на 13 повторений и на 1 раз более 90кг, также приседал на одной ноге с +80 кг. Это далеко не все рекорды. А недавно он загружал видео с 56 повторениями на турнике. Адам приглашали быть судьей на чемпионате мира в 2014 году в Казахстане, он получал мастера спорта международного класса по стритлифтингу. И с 2012 по 2015 - 6 раз занимал призовые места на международных европейских соревнованиях по базовой подготовке.
Трансформация тела за 15 лет (на фото Адам Роу)
Адам Роу был на пике формы, наверно, в 2012-13 годах, когда выходили его самые популярные видео. Конечно, как только любой атлет начинает делать что-то лучше, чем средний по уровню спортсмен, то его начинают обвинять в приеме различных добавок. Но мало кто задумывался о предыстории. У Адама не было быстрого старта и резких изменений в форме, на момент лучших своих видео, он уже тренировался 9-10 лет до этого.
И сейчас, несмотря на форму, Адаму всё меньше говорят, что он что-то принимал, ведь все переключились на других атлетов, которые сейчас делают просто невероятные вещи и объемы тренировок гораздо больше, чем у Адама. И так история повторяется, когда появляется кто-то ещё лучше, то все уже не считают прошлые результаты недостижимыми, а вполне натуральными.
В 15 лет Адам весил 62 кг, за более 15 лет занятий атлет набрал 30 кг мышц. Как думаете, это много? В его прошлых поколениях все мужчины были крупные, порядка 100 кг и генетикой он точно не обделен. Говорит, что всегда помнит пресс, даже в детстве. В пиковой форме процент жира был 4%. Он проводил множество экспериментов по питанию, пробовал много диет
По тренировкам, Адам отметил, что сравнивает себя настоящего и прошлого, и не смотрит, кто превосходит его в каких-то движениях. Он считает, что сейчас, когда многие атлеты видят в соцсетях чьи-то достижения, лучше своих, то тренируются только потому, чтобы доказать другим, что они лучше. Во времена начала занятий Адама, всё было по-другому, люди тренировались не ради признания, а потому что нравился сам процесс, хотелось быть сильным и улучшать себя. Потом соцсети всё начали менять, диктовать моду.
Спортивные соревнования в Чехии
И тут я соглашусь, атмосфера в 2011-12 годах на спортплощадках была другой, людей было больше, все вели себя проще. Кто тренировался не ради моды, те продолжают и сейчас, но многие ушли из спорта.
Насколько я понял, Адам не тренирует других, а сам занимается по интуитивному плану. В какие-то периоды времени сосредотачивается больше на ногах, через время на элементах, потом переключается на подтягивания и отжимания с отягощением. Это и плюс и минус, признается, что если бы следовал специализации, то обязательно получал бы лучшие результаты. Но он придерживается другой философии.
Как вам история Адама Роу, считаете его формы реально достичь натуральными тренироками?