Январь 2010 Февраль 2010 Март 2010 Апрель 2010 Май 2010
Июнь 2010
Июль 2010 Август 2010
Сентябрь 2010
Октябрь 2010
Ноябрь 2010 Декабрь 2010 Январь 2011 Февраль 2011 Март 2011 Апрель 2011 Май 2011 Июнь 2011 Июль 2011 Август 2011 Сентябрь 2011 Октябрь 2011 Ноябрь 2011 Декабрь 2011 Январь 2012 Февраль 2012 Март 2012 Апрель 2012 Май 2012 Июнь 2012 Июль 2012 Август 2012 Сентябрь 2012 Октябрь 2012 Ноябрь 2012 Декабрь 2012 Январь 2013 Февраль 2013 Март 2013 Апрель 2013 Май 2013 Июнь 2013 Июль 2013 Август 2013 Сентябрь 2013 Октябрь 2013 Ноябрь 2013 Декабрь 2013 Январь 2014 Февраль 2014 Март 2014 Апрель 2014 Май 2014 Июнь 2014 Июль 2014 Август 2014 Сентябрь 2014 Октябрь 2014 Ноябрь 2014 Декабрь 2014 Январь 2015 Февраль 2015 Март 2015 Апрель 2015 Май 2015 Июнь 2015 Июль 2015 Август 2015 Сентябрь 2015 Октябрь 2015 Ноябрь 2015 Декабрь 2015 Январь 2016 Февраль 2016 Март 2016 Апрель 2016 Май 2016 Июнь 2016 Июль 2016 Август 2016 Сентябрь 2016 Октябрь 2016 Ноябрь 2016 Декабрь 2016 Январь 2017 Февраль 2017 Март 2017 Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017 Сентябрь 2017 Октябрь 2017 Ноябрь 2017 Декабрь 2017 Январь 2018 Февраль 2018 Март 2018 Апрель 2018 Май 2018 Июнь 2018 Июль 2018 Август 2018 Сентябрь 2018 Октябрь 2018 Ноябрь 2018 Декабрь 2018 Январь 2019 Февраль 2019 Март 2019 Апрель 2019 Май 2019 Июнь 2019 Июль 2019 Август 2019 Сентябрь 2019 Октябрь 2019 Ноябрь 2019 Декабрь 2019 Январь 2020 Февраль 2020 Март 2020 Апрель 2020 Май 2020 Июнь 2020 Июль 2020 Август 2020 Сентябрь 2020 Октябрь 2020 Ноябрь 2020 Декабрь 2020 Январь 2021 Февраль 2021 Март 2021 Апрель 2021 Май 2021 Июнь 2021 Июль 2021 Август 2021 Сентябрь 2021 Октябрь 2021 Ноябрь 2021 Декабрь 2021 Январь 2022 Февраль 2022 Март 2022 Апрель 2022 Май 2022 Июнь 2022 Июль 2022 Август 2022 Сентябрь 2022 Октябрь 2022 Ноябрь 2022 Декабрь 2022 Январь 2023 Февраль 2023 Март 2023 Апрель 2023 Май 2023 Июнь 2023 Июль 2023 Август 2023 Сентябрь 2023 Октябрь 2023 Ноябрь 2023 Декабрь 2023 Январь 2024 Февраль 2024 Март 2024
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29
30
31
Здоровье |

Сколько шагов в день необходимо проходить для отличной физической формы

Начинающих предпринимателей из Москвы пригласили пройти бесплатный онлайн-курс

Спортсменки из Электростали приняли участие в учебно-тренировочном мероприятии в Китае

Терапевт предупредил о блокировке печени из-за БАДов с красным рисом

Более 10 тысяч человек посетили акцию «Ночь театров» в Москве

Сколько шагов должен проходить в день человек, чтобы иметь нормальный вес и крепкое здоровье? Специалисты утверждают, что 10 000 шагов — это норма. Причем, учитываются не только шаги на прогулке, а и дома, и на работе, и на спортивной тренировке.
Каковы преимущества этого вида двигательной активности?
        

10 000 шагов ежедневно – это своеобразная аксиома для сторонников здорового образа жизни. Она считается основной настройкой в фитнес-трекерах, шагомерах и комплексах по фитнесу. Почему именно это число шагов рекомендуется проходить ежедневно?

10 000 шагов в день: здоровая привычка или маркетинговая уловка 


Из истории



В 1965 г. компания «Yamasa Clock & Instrument» представила на рынке шагомер Manpo-kei («10 000 шагов в день»). Устройство моментально обрело известность среди тех, кто беспокоится о своем физическом состоянии, а магическое число «10 000» стало своеобразным компасом для приверженцев ЗОЖ.

Контролируем вес



Для поддержки оптимального веса на нагрузки полезно расходовать как минимум 2500 кал. в 7 дней, что соотносится приблизительно с 10 -12 тысячами шагов в сутки.
Если вам удалось сжечь ненавистные килограммы, и вы мечтаете желанный вес, в сутки потребуется выполнять больше, чем прохождение 12 000 шагов.

Избавляемся от ненужных килограммов



Результаты научных экспериментов свидетельствуют, что лица с избыточным весом, которые испытывают дефицит двигательной активности, смогли избавиться от лишних килограммов только тогда, когда стали проходить по 10 000 шагов в день.
Если на сегодняшний момент ваша активность насчитывает 2 000 – 3 000 шагов ежедневно, то вы можете ежедневно увеличивать эту цифру и быстро ощутите явное уменьшение охвата талии, даже без существенного изменения образа жизни.

Здоровая сердечно-сосудистая система



Люди, которые проходят менее 5000 шагов за день, имеют повышенный риск сердечно-сосудистых патологий, чем те, кто ходит больше.


Минимум вероятности инсульта / инфаркта



Имеется непосредственная связь между числом шагов, которые мы проходим в день, и метаболическим синдромом (это целый комплекс патологий, он является факторами риска болезней сердца и сосудов, инсульта, инфаркта): если прибавлять 2 000 шагов к обычной дневной норме, вероятность указанного синдрома снижается на 29 процентов в продолжение шести лет.

Победа над депрессией



У лиц, которые проходили как минимум 12 500 шагов ежедневно, фиксировалось снижение депрессивных симптомов на 50 процентов в сравнении с теми, кто проходил менее 5 000 шагов ежедневно.

Снижение вероятности летального исхода



Специалисты проследили корреляцию между числом шагов и снижением показателя смертности: у людей преклонного возраста дополнительные 1 000 шагов ежедневно снижают вероятность смерти на 15процентов.
Научно подтвержденный фактИтак, 10 000 шагов ежедневно — не выдумка и не маркетинговая хитрость, а доказанная наукой полезная привычка, которая позитивно отражается на состоянии здоровья и дарит долголетие. 
Хорошая новость: шаги накапливаются не только во время прогулки. Они суммируются за весь день: во время домашней работы, в офисе, при занятиях спортом, уходом за близкими людьми — при любой физической активности.
Читать далее →


Rss.plus
ATP

Хачанов: хочу вернуться в топ-10 ATP

Читайте также

Жизнь |

Чем подкормить комнатную фиалку для пышного цветения: копеечное средство

Мир |

Стюардесса призвала пассажиров никогда не пользоваться самым распространенным предметом в самолете

VIP |

Звезда сериала «Постучись в мою дверь» сыграет в турецкой адаптации «Холопа»



Новости часа

Для Wuthering Waves проходит предрегистрация в App Store и Google Play

Cyberpunk 2077 станет временно бесплатной для PlayStation и Xbox

Шапки женские вязаные на Wildberries, 2024 — новый цвет от 392 руб. (модель 466)

Пробный запуск вампирского градостроя Vampire Legacy: City Builder

Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Реальные статьи от реальных "живых" источников информации 24 часа в сутки с мгновенной публикацией сейчас — только на Лайф24.про и Ньюс-Лайф.про.



Разместить свою новость локально в любом городе по любой тематике (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно с мгновенной публикацией и самостоятельно — здесь.





Настроение

Летний Петербург. Исаакиевский собор






Коронавирус в России

Russian.city
Музыкальные новости
Певица

Певица Любовь Успенская назвала россиян своей семьей