Январь 2010 Февраль 2010 Март 2010 Апрель 2010 Май 2010
Июнь 2010
Июль 2010 Август 2010
Сентябрь 2010
Октябрь 2010
Ноябрь 2010 Декабрь 2010 Январь 2011 Февраль 2011 Март 2011 Апрель 2011 Май 2011 Июнь 2011 Июль 2011 Август 2011 Сентябрь 2011 Октябрь 2011 Ноябрь 2011 Декабрь 2011 Январь 2012 Февраль 2012 Март 2012 Апрель 2012 Май 2012 Июнь 2012 Июль 2012 Август 2012 Сентябрь 2012 Октябрь 2012 Ноябрь 2012 Декабрь 2012 Январь 2013 Февраль 2013 Март 2013 Апрель 2013 Май 2013 Июнь 2013 Июль 2013 Август 2013 Сентябрь 2013 Октябрь 2013 Ноябрь 2013 Декабрь 2013 Январь 2014 Февраль 2014 Март 2014 Апрель 2014 Май 2014 Июнь 2014 Июль 2014 Август 2014 Сентябрь 2014 Октябрь 2014 Ноябрь 2014 Декабрь 2014 Январь 2015 Февраль 2015 Март 2015 Апрель 2015 Май 2015 Июнь 2015 Июль 2015 Август 2015 Сентябрь 2015 Октябрь 2015 Ноябрь 2015 Декабрь 2015 Январь 2016 Февраль 2016 Март 2016 Апрель 2016 Май 2016 Июнь 2016 Июль 2016 Август 2016 Сентябрь 2016 Октябрь 2016 Ноябрь 2016 Декабрь 2016 Январь 2017 Февраль 2017 Март 2017 Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017 Сентябрь 2017 Октябрь 2017 Ноябрь 2017 Декабрь 2017 Январь 2018 Февраль 2018 Март 2018 Апрель 2018 Май 2018 Июнь 2018 Июль 2018 Август 2018 Сентябрь 2018 Октябрь 2018 Ноябрь 2018 Декабрь 2018 Январь 2019 Февраль 2019 Март 2019 Апрель 2019 Май 2019 Июнь 2019 Июль 2019 Август 2019 Сентябрь 2019 Октябрь 2019 Ноябрь 2019 Декабрь 2019 Январь 2020 Февраль 2020 Март 2020 Апрель 2020 Май 2020 Июнь 2020 Июль 2020 Август 2020 Сентябрь 2020 Октябрь 2020 Ноябрь 2020 Декабрь 2020 Январь 2021 Февраль 2021 Март 2021 Апрель 2021 Май 2021 Июнь 2021 Июль 2021 Август 2021 Сентябрь 2021 Октябрь 2021 Ноябрь 2021 Декабрь 2021 Январь 2022 Февраль 2022 Март 2022 Апрель 2022 Май 2022 Июнь 2022 Июль 2022 Август 2022 Сентябрь 2022 Октябрь 2022 Ноябрь 2022 Декабрь 2022 Январь 2023 Февраль 2023 Март 2023 Апрель 2023 Май 2023 Июнь 2023 Июль 2023 Август 2023 Сентябрь 2023 Октябрь 2023 Ноябрь 2023 Декабрь 2023 Январь 2024 Февраль 2024 Март 2024
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
29
30
31
Здоровье |

Почему мы всё время устаём: 4 способа накопить энергию

Психолог Корчагина посоветовала обсуждать с детьми постановки, чтобы привить любовь к театру

Клин отправит в зону СВО очередную партию гуманитарной помощи на следующей неделе

Таня Василькова научит, «Как прожить в браке без брака»

Первый автомобиль Xiaomi XU7 в России будет стоить от 7,1 млн рублей

Почему мы всё время устаём: 4 способа накопить энергию

Замечали ли вы странную парадоксальную особенность нашего организма? К примеру, можно весь день заниматься какими-нибудь полезными делами, а к вечеру вовсе не испытывать усталости, а даже наоборот некий энергетический подъём? И в то же время, можно весь день, к примеру, пролежать на диване за просмотром сериала, а к вечеру чувствовать себя так, будто мы разгрузили по меньшей мере два вагона? Почему это происходит?

Дело в том, что мы так или иначе всё равно тратим энергию. И как ни странно, на психическую и умственную работу мы тратим гораздо больше энергии, чем на физическую. А любая бесполезная деятельность, вроде просмотра сериалов, тратит очень много энергии. Учёные нейробиологи утверждают, что любое восприятие информации вынуждает наш мозг и психику быть активными и постоянно эту информацию обрабатывать. А если информация «пустая», то есть без созидательного или какого-то смыслового посыла — то она оказывает разрушающее влияние на нашу психику. Именно поэтому после просмотра телевизора люди часто испытывают упадок сил.

И напротив, пробежка может, наоборот, дать человеку энергетический подъём. Дело в том, что тело человека — это не просто некий сосуд с энергией. Тело — это скорее проводник энергии, энергия постоянно движется через нас. И существуют методики, которые позволяют этот поток энергии расширить. В восточной культуре это различные дыхательные и медитативные практики. Но есть также практики, которые более понятны для нас и знакомы нам с детства. Это закаливание и физкультура. И в том, и в другом случае поток энергии через наше тело усиливается и таким образом мы получаем заряд бодрости.

Хроническая усталость — чума 21 века

Проблема хронической усталости — это проблема последних ста лет, когда человек стал гораздо меньше двигаться, чем его предки. Действительно, раньше человек мог даже не задумываться о том, чтобы дополнительно повысить энергетический потенциал своего организма: вскопал огород, нарубил дров, и энергии хоть отбавляй. Так сказать, совмещали приятное с полезным. Но в современном мире люди всё больше ведут малоподвижный образ жизни и, как ни странно, энергии у них от этого стало не больше, а меньше.

Исследование1 2002-го года показывает, что более 20% людей страдают от хронической усталости. И это не значит, что у остальных всё хорошо. Сегодня большинство людей периодически чувствуют необъяснимый упадок сил.

Проблема современного человека в том, что у него работа и отдых ничем не отличаются друг от друга. Сегодня и то, и другое мы находим в интернете. И получается, что мы встаём из-за компьютера только для того, чтобы поспать. Впрочем, некоторые пренебрегают и этим, но это уже совсем тяжёлый случай. Как себе представляет отдых среднестатистический человек? После трудового дня посидеть в соцсетях или посмотреть сериал. И получается, что у человека постоянная информационная нагрузка, которая истощает. И если прибавить к этому практически полное отсутствие физической активности, то удивляться хронической усталости просто не приходится.

4 способа накопить энергию

Что же делать в этой ситуации? Проблема человека в том, что жизнь его всё больше и больше противоречит природе. И в питании, и в образе жизни, и в режиме дня, и в мышлении и так далее — список можно продолжать бесконечно. Главную роль, конечно, тут играет режим дня.

1. Правильный режим дня

Когда не было электричества, человек жил по ритму солнца. Солнце зашло — ночь, взошло — наступило утро. И природой задуман именно такой режим дня. Зимой, когда человеку нужно больше отдыхать — ночь длиннее, а летом, когда свет и тепло солнца насыщает нас энергией отдыхать нужно меньше, поэтому и ночь короче. Всё продумано идеально.

Но человек посчитал себя умнее природы, поэтому сегодня многие засиживаются допоздна, а утром просыпаются разбитыми и уставшими, если нужно идти на работу, либо спят до обеда, если есть возможность. Что, однако, проблему не решает. Ученые утверждают, что большинство жизненно важных гормонов вырабатываются с десяти вечера до пяти утра, и дневной сон не может их восполнить.

Таким образом, первое, что нужно сделать — это научится рано ложиться спать. Но, как показывает опыт, сделать это сложно, поэтому проще приучить себя рано вставать. Если вы будете просыпаться в пять утра, то у вас просто не будет возможности чем-то заниматься после девяти-десяти вечера, и глаза будут закрываться сами собой. Зато утренние часы — лучшее время для того, чтобы сделать важную работу.

2. Физическая активность

Вторая проблема – недостаток физической активности, о котором уже упоминалось выше. Согласно статистике2 в 1970-ом году всего одна пятая часть людей работала за столом, сейчас же это количество составляет 70%. И проблема именно в этом: малоподвижный образ жизни закрывает нам доступ к энергии. Только регулярная физическая активность позволяет открывать энергетические потоки, которые дают бодрость и силу нашему телу. И тут важно развеять еще одно заблуждение. Некоторые думают, что утренняя зарядка — это достаточная физическая активность, которая полностью компенсирует весь остальной день полной неподвижности. Увы, это не так. Это, конечно, лучше, чем совсем ничего, но проблему не решает.

Исследования3 показывают: неподвижность приносит больше вреда, чем курение!

Также согласно исследованиям4, введение физической активности в свой распорядок дня позволяет очень быстро избавиться от хронической усталости. Главное — регулярность. Утренней зарядки будет недостаточно, особенно если человек весь день сидит за компьютером. Чтобы поддерживать должный уровень энергии, необходимо давать себе какую-то хотя бы небольшую нагрузку примерно раз в час. В первую очередь, это должна быть нагрузка на ноги, так как именно активность ног позволяет максимально быстро активизировать кровообращение. Хотя бы несколько подходов по 50-100 приседаний раз в час уже быстро изменит ситуацию с хронической усталостью, вы и сами это почувствуете. Одной из самых эффективных физических нагрузок может стать йога. При правильном выполнении самостоятельно или под руководством опытного преподавателя можно снова обрести заряд бодрости и энергии.

3. Отдых для ума

Также важно давать отдых своей психике. Современный ритм жизни приводит к тому, что наша психика постоянно перегружена восприятием и обработкой информации. Точнее восприятие происходит практически постоянно, поэтому на обработку информации даже не остаётся времени, что приводит к перегрузке психики. И единственное время, когда полученная за день информация может быть обработана, это ночь. Это также приводит и к расстройствам сна — бессоннице, ночным кошмарам и так далее.

Поэтому важно понимать, что отдых для нашего разума и психики — это отсутствие поступающей информации. И когда мы смотрим сериал, мы думаем, что мы отдыхаем, а наша психика продолжает работать. Чтобы отдохнуть от поступающей информации, можно сесть в медитацию, погулять на свежем воздухе, заняться творчеством и многое другое.

Таким образом, проблему с хронической усталостью решить очень просто. И в то же время, нужно приложить усилия, изменить свой устоявшийся образ жизни. Но, как говорил ещё Альберт Эйнштейн:

«Самая большая глупость в этом мире – это совершать одни и те же действия и ждать другого результата.»

Если человека беспокоит проблема с хронической усталостью, совершенно очевидно, что нужно что-то менять, а не просто ждать у моря погоды, попутно обвиняя экологию или ещё что-нибудь. Походы к врачам также вряд ли решат проблему, так как современная медицина не всегда имеет точное представление о причинах заболеваний. Человек сам кузнец своей судьбы. И методики, позволяющие быть энергичным и здоровым, человечеству известны уже давно. Можно всегда найти то, что подходит именно вам: это могут быть восточные практики, йога, медитация, дыхательные упражнения и даже просто физкультура.

Важно соблюдать три основных принципа здорового образа жизни: физическая активность, здоровый сон, правильное питание.

О правильном питании уже сказано и написано много, и каждый под этой концепцией понимают что-то своё, но тут можно сказать, если человек на своём «правильном питании» продолжает болеть, значит, опять-таки, надо что-то менять.

4. Позитивное мышление

Самый главный принцип здоровой и гармоничной жизни, который является основой для всех трёх – это, конечно же, позитивное мышление. Если человек занимается спортом, хорошо спит и правильно питается, но ненавидит всех вокруг, это вряд ли даст ему здоровье. Поэтому, ни для кого не секрет, что первое, с чего нужно начинать — это доброжелательное отношение к миру и позитивное мышление. Согласно ученым, негативные эмоции тратят колоссальное количество энергии человека. А если человек регулярно смотрит и читает новости (в большинстве негативные), то именно на это у него и уходит вся энергия.

Насколько разумно вкладывать свою энергию в саморазрушение?

Поэтому, как говорил профессор Преображенский «Не читайте газет». И старайтесь погружать в себя ту информацию, которая ведёт к развитию. Имеется в виду к развитию доброты, радости, сострадания, а не развитию ненависти, страха и агрессии. Именно эти эмоции тратят очень много энергии.

Таким образом, позитивный настрой — это основа гармоничной жизни. Нет смысла строить красивый дом, не заложив фундамент, – такой дом рухнет после первого же сильного дождя. Только сформировав гармоничное мировоззрение и позитивные качества характера, мы и можем приступить к оздоровлению своего тела и психики путём вышеописанных методов. Тогда наше развитие будет гармоничным и в жизни не будет места ни депрессии, ни усталости.

Заметим, что депрессия и апатия — это тоже признак нехватки энергии, которая проявляется на психическом уровне. А, как известно из ведических текстов, буддистских текстов и христианских текстов, лучшим средством от депрессии является действие, направленное на помощь близким или окружающим людям. Альтруизм может стать тем самым толчком к вашим позитивным изменениям.



Rss.plus
WTA

Россиянка покинула WTA-1000 из-за проблем со здоровьем

Читайте также

Мода |

Шапки женские на Wildberries — скидки от 398 руб. (на новые оттенки)

VIP |

Бизнес-леди: бренд Меган Маркл будет продавать косметику, канцелярию, украшения, товары для питомцев и многое другое

VIP |

ТНТ снова отправляет звёзд выживать в дубайскую пустыню



Происшествия

Строительство Северо-Сибирской магистрали оценили в 8 трлн рублей

Система управления доступом RooX UIDM совместима с ОС Astra Linux

Что за криповые видео с Пи Дидди и Бибером. Кадры всплыли после обвинений рэпера в торговле людьми

Летний Петербург. Исаакиевский собор

Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Реальные статьи от реальных "живых" источников информации 24 часа в сутки с мгновенной публикацией сейчас — только на Лайф24.про и Ньюс-Лайф.про.



Разместить свою новость локально в любом городе по любой тематике (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно с мгновенной публикацией и самостоятельно — здесь.





Интернет

Система управления доступом RooX UIDM совместима с ОС Astra Linux






Коронавирус в России

Russian.city
Музыкальные новости
Семён Слепаков

Семен Слепаков решил избавиться от последнего бизнеса в России