5 причин начать тренировки с собственным весом тела (для любого возраста)

Первая причина начать тренировки с собственным весом тела - это отсутствие привязки к конкретному месту. И это огромный плюс. Тренироваться начинать можно дома, исходя из инвентаря который у вас уже есть. А если вы поехали в командировку, остановились в новом месте, то можно держать тело в тонусе даже в условиях съемного жилья.

Или же тренироваться в спортзале. Ну, а в теплое время года все прелести от занятий воркаутом (тренировки с весом тела) открывает - простая дворовая площадка, которых сейчас всё больше в городах.

Фото атлетов Calisthenics Muvement

Для кого подойдут тренировки с весом тела

Вторая причина начать - тренировки это много возрастной спорт. Т. е. тренируются тут начиная от подростков и до 30, 40 и старше лет. Ко мне обращаются за помощью с программами тренировок большая часть людей именно среднего старшего возраста. 

Ведь ошибочно думать, что тренировки на турниках и с весом тела (воркаут) - это только турникмены, которые крутятся на перекладине. Воркаут или калистеника - это и силовая часть, которой я занимаюсь уже 10 лет.

Тренировками отжиманий, подтягиваний можно достичь хорошо сложенного тела, а также можно и подцепить дополнительный вес, если нагрузка недостаточная.

Третье преимущество - разнообразие нагрузки. Вы можете выбрать, в зависимости от целей и возраста, разные направления. И внутри каждого всё делится на множество упражнений. Это точно не даст заскучать.

Ну, а если есть доступ к кольцам, брусьям, турнику, канату, ролику для пресса и т. д. то возможности значительно расширяются. Я делал подробное видео о таких тренировках, заглядывайте к просмотру, кому интересно:

Например, если в тренажерном зале, кажется, всё понятно, чтобы повысить нагрузку - нужно наращивать веса. А в воркауте есть десятки разных упражнений, вариаций, чтобы нагрузить одни и те же мышцы под разными углами или с разным уровнем сложности. И даже не всегда требуется специальный инвентарь.

Четвертое преимущество - возможность оборудовать мини-спортзал дома. Постепенно по необходимости докупаете спортивный инвентарь. Зато это уже ваше, и вы не платите за аренду спортзала каждый месяц, где много всего лишнего, чем вы не будете пользоваться.

К тому же, такой инвентарь компактно помещается в квартире или доме. Сначала обзаведетесь турником, потом брусьями, или же есть варианты стразу в одной конструкции. Это тот минимум, которого уже достаточно.

Я обзавелся ещё фитнес резиной, дальше какие-то утяжелители, ролик для пресса, массажный ролик, шведская стенка. Это всё уже для более серьёзных тренировок. Таким образом, можно полностью не зависеть от погоды, каких-то изменений и закрытий залов и, конечно, сэкономить время на дорогу и сборы. Всё под боком, всё дома - удобно.

Фото атлета на кольцах - проект Fitnes FAQ

Пятый плюс занятий воркаутом - можно привести тело в форму. Похудеть, набрать вес, накачать мышцы, или научиться каким-то интересным силовым элементам. 

Каждый выбирает то, что ему по душе и тренируется в своё удовольствие. Подтягиваниями и отжиманиями вы, конечно, не накачаетесь как мистер Олимпия, но сделать хорошую форму можно и без тренажерного зала.