Добавить новость
Октябрь 2014
Ноябрь 2014
Декабрь 2014
Январь 2015
Февраль 2015
Март 2015
Апрель 2015
Май 2015
Июнь 2015
Июль 2015
Август 2015
Сентябрь 2015
Октябрь 2015
Ноябрь 2015
Декабрь 2015
Январь 2016
Февраль 2016
Март 2016
Апрель 2016
Май 2016
Июнь 2016
Июль 2016
Август 2016
Сентябрь 2016
Октябрь 2016
Ноябрь 2016
Декабрь 2016Январь 2017Февраль 2017
Март 2017
Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017
Сентябрь 2017
Октябрь 2017
Ноябрь 2017
Декабрь 2017Январь 2018
Февраль 2018
Март 2018
Апрель 2018
Май 2018
Июнь 2018
Июль 2018
Август 2018
Сентябрь 2018
Октябрь 2018
Ноябрь 2018
Декабрь 2018
Январь 2019
Февраль 2019
Март 2019
Апрель 2019
Май 2019
Июнь 2019
Июль 2019Август 2019Сентябрь 2019Октябрь 2019Ноябрь 2019Декабрь 2019Январь 2020Февраль 2020Март 2020Апрель 2020Май 2020Июнь 2020Июль 2020Август 2020Сентябрь 2020Октябрь 2020Ноябрь 2020Декабрь 2020Январь 2021Февраль 2021Март 2021Апрель 2021Май 2021Июнь 2021Июль 2021Август 2021Сентябрь 2021Октябрь 2021Ноябрь 2021Декабрь 2021
123456
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Здоровье |

Упражнения для профилактики и лечения проблем с щитовидной железой

Для профилактики болезней щитовидной железы, а также облегчения течения заболевания рекомендуется выполнять специальные упражнения. Регулярная тренировка поможет укрепить иммунитет, наладить вестибулярный аппарат, нормализовать кровообращение в области шеи, головы и соответственно щитовидной железы.
Если вы будете правильно выполнять упражнения, то вскоре забудете о проблемах с щитовидной железой.
Упражнения при проблемах щитовидной железы

Упражнение 1Упражнения для профилактики и лечения проблем с щитовидной железой


Для выполнения нужно:

встать, расставить ноги на 60 см друг от друга, руки опустить и смотреть вперед;
не спеша вдохнуть, поднять руки, держать их параллельно друг другу и сделать несколько круговых движений, чтобы при подъеме вдох завершался;
выдыхая наклонить корпус и опустить руки, чтобы при касании пальцев (по возможности ладоней) пола выдох завершался;
задержаться на 6-8 секунд, расслабив только верхнюю часть корпуса;
руками коснуться ног и плавно вернуться к исходной позиции, ведя руки снизу вверх по ногам и не спеша вдыхая.
Спустя 5 секунд следует повторить все заново. За день необходимо выполнить это упражнение 4 раза.

Упражнение 2 «Березка»


Упражнения для профилактики и лечения проблем с щитовидной железой

Выполняется лежа на спине:


на выдохе опираясь ладонями о пол, поднять вертикально ноги;
немного приподнять корпус, поддерживая бедра руками, опираясь на локти, плечи и шею;
тянуть ноги максимально вверх, упираясь подбородком в грудь;
дышать спокойно через нос, сосредоточиться на состоянии щитовидной железы и продержаться 10 секунд (в дальнейшем можно увеличить продолжительность до 20 секунд).
В день достаточно тренироваться 1 раз.

Упражнение 3


Упражнения для профилактики и лечения проблем с щитовидной железой

Это упражнение также выполняется лежа на спине:

вытянуть руки вдоль тела, направив ладони вниз;
не спеша вдыхая поднять ноги и голову, чтобы она не находилась строго в горизонтальном положении (при необходимости бедра можно поддерживать руками);
продержаться 20 секунд или дольше, но чтобы не возникало никакого дискомфорта; дышать спокойно животом.
Достаточно выполнять такую тренировку 1-2 раза в день.

Упражнение 4


Упражнения для профилактики и лечения проблем с щитовидной железой

Лежа на животе необходимо:

руки расположить вдоль тела, щуками коснуться пола;
ноги сомкнуть и дышать спокойно;
согнуть ноги и прижать их к бедрам;
охватить руками соответствующие лодыжки (правой – правую, левой – левую), если возникнуть сложности, достаточно охватить руками пальцы ног;
прижаться подбородком к полу и согнуть лодыжки – это исходная позиция;
не спеша вдохнуть и на завершении вдоха поднять, выпрямить голову, плавно оттягивая ноги назад, чтобы хорошо раскрылась грудная клетка, приподнялась шея и голова;
смотреть в полоток 6-8 секунд, пока будет возможность задерживать дыхание;
выдыхая опустить грудь, голову, лодыжки и руки на пол;
расслабиться и отдохнуть 6-8 секунд;
повторить все заново.
За день можно тренироваться 3-4 раза.

Упражнение 5


Упражнения для профилактики и лечения проблем с щитовидной железой

Лежа на животе нужно:

руки расположить вдоль тела;
на вдохе оттолкнуться от пола руками и отклонить голову назад;
задержаться на 5-10 секунд;
не спеша выдохнуть и вернуться в исходную позицию.
Повторить за день 2-3 раза.
Читать далее →

Читайте также

Жизнь |

В районе Покровское-Стрешнево начали строить теннисный центр

Жизнь |

Непростая судьба народного артиста Михаила Водяного

VIP |

В Ярославле пройдут два мероприятия к 200-летию со дня рождения Николая Некрасова



Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Реальные статьи от реальных "живых" источников информации 24 часа в сутки с мгновенной публикацией сейчас — только на Лайф24.про и Ньюс-Лайф.про.



Разместить свою новость локально в любом городе по любой тематике (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно с мгновенной публикацией и самостоятельно — здесь.





Интернет

VK Сloud Solutions: более 38% заказчиков Kubernetes развертывают его в облаке






Коронавирус в России

Russian.city
Музыкальные новости
Александр Градский

Друг Градского рассказал, от каких болезней страдал артист