21 вид продуктов «правильного питания», которые помогают набирать вес
Никак не можете избавиться от лишнего веса? Эти паразиты «правильного питания» фактически помогают вам прибавлять вес.
Быть здоровым является заветной мечтой любого человека, при этом достичь ее гораздо сложнее, чем это может показаться на первый взгляд. Соблюдение диеты само по себе достаточно не просто, но при этом следовать жестким указаниям врача-диетолога гораздо сложней, если этикетки с упаковки продуктов не соответствуют их содержимому.
Если вы ходите в тренажерный зал, сидите на диете и при этом никак не можете избавиться от лишнего веса загвоздка может быть именно в этом. Предлагаю вашему вниманию список из 21 вида продуктов питания, которые хотя и считаются здоровой пищей на самом деле приводят к приобретению лишних килограммов:
- Йогурт
Сахара и обилие жиров делают его одним из самых плохих видов продуктов питания для завтрака. «А как же насчет пробиотиков и той шумихи, поднятой вокруг них?», спросите вы. Ученые уже доказали, что все это не больше, чем разговоры.
- Цельнозерновые продукты
Поскольку цельнозерновые продукты горьки по вкусу в них добавляется достаточно много сахара. Мы так же рекомендуем с опаской относиться к мультизлаковым продуктам, поскольку там цельнозерновых продуктов может и не быть.
- Тортилла
Существуют много видов этого изделия, испеченного из кукурузной, пшеничной, цельнозерновой и даже шпинатной муки, но при этом содержание жиров и натрия в готовом изделии достаточно высоко.
- Салаты
Вполне очевидно, что не зелень является источником проблем. Корень зла кроется в том, что употребляется в пищу вместе с ними: в подливке, в гренках, соленых жареных семечках и т.п.
- Энергетические батончики
Их ошибочно принимают за здоровую пищу, поскольку они ассоциируются с тренировками, но это не так. Один маленький батончик может нести в себе более 350 калорий, которые в основном дает богатый фруктозой кукурузный сироп и прочие не полезные для здоровья добавки.
- Картофельное пюре
Картофель богат витаминами и клетчаткой, однако при этом большинство из этих полезных элементов находятся в его кожуре, которая не используется при приготовлении пюре. Зато в картофельное пюре вы добавляете масло, сметану и соль и неожиданно этот гарнир содержит в себе много жиров и не содержит клетчатки.
- Сухофрукты
Любые фрукты содержат в себе обилие клетчатки и витаминов, однако сухофрукты изобилуют сахарами. Кроме того, во время сушки сокращается концентрация витамина С.
- «Походная смесь» (смесь из сухофруктов и орехов)
Высокое содержание натрия в орехах, сахаров в изюме и жиров в конфетах «M&M’s» означает то, что она не так безобидна, как может показаться на первый взгляд.
- Спортивные напитки
Уровень сахаров и натрия в них настолько высок, что их употребление может негативно отразиться на вашей чувствительности к инсулину.
- Сухой белок
Чрезмерное количество белка может повредить печень и почки. Кроме того, белок гораздо быстрее усваивается организмом, когда человек употребляет в пищу натуральные продукты такие, как тофу, бобы и льняные семена.
- Агава
Этот натуральный подсластитель рассматривается в качестве более здоровой альтернативы сахару, но при этом он содержит даже больше калорий.
- Диетические безалкогольные напитки
Они не содержат много калорий, но никто не доказал, что их употребление способствует потере веса. Кроме того, регулярное употребление их влечет за собой повышенный риск заболевания сахарным диабетом.
- Снятое/обезжиренное молоко
Удаление жира также означает удаление большого количества минералов. Некоторые виды обезжиренного молока поступают в продажу с повышенным содержанием витамина D и прочих минералов для придания ему естественного вкуса, однако в этой ситуации лучше пить 2% молоко.
- Маргарин
Помимо содержания вредных химических элементов, маргарин может повысить уровень холестерина в крови.
- Фруктовый сок
За вполне благополучной этикеткой фруктового сока скрываются добавки сахаров и кукурузного сиропа, с высоким содержанием фруктозы.
- Суповые консервы
В зависимости от самого супа в нем может быть крайне высокое содержание натрия.
- Чипсы из питы
Если чипсы из питы сделаны из специальной рафинированной муки, то в ней почти нет полезных питательных веществ. Плюс к тому эти чипсы пожарены и посолены, что еще хуже для вас.
- Вегетарианские чипсы
Глубокая прожарка добавляет много жиров и удаляет питательные элементы.
- Фруктовые коктейли
Кукурузный сироп с большим содержанием фруктозы «консервирует» фрукты, делает их слаще и кроме того добавляет слишком много калорий.
- Кексы
Даже такие виды кексов, как кексы с отрубями претендующие на звание «здоровой пищи» содержат непомерное количество натрия и калорий.
- Арахисовое масло
Хотя арахисовое масло и содержит много белка, оно также богато жирами. Употребляйте его в пищу в умеренных количествах. Более полезной альтернативой ему является миндальное масло.