Здоровье |
Почему вы просыпаетесь с утра с головной болью
Частая мигрень после сна может быть вызвана множеством самых разнообразных факторов.
Многие люди хоть раз сталкивались с головной болью по утрам. Не стоит беспокоиться, если это единичное явление или же боль вызвана очевидными причинами (вы слишком мало спали или пили накануне алкоголь). Однако если дискомфортные ощущения в области лба или затылка стали регулярными, стоит серьезно задуматься о том, что за этим стоит. Рассказываем о нескольких вероятных причинах утренней головной боли.
Неподходящие условия для сна
Первое, что следует проверить, — насколько ваше спальное место подходит для здорового сна. Аллергены (растения, шерсть животных и пр.), слишком душное или слишком холодное помещение, яркий свет, назойливые звуки, неподходящая подушка или матрас — все это может существенно снизить качество сна и как следствие привести к частным головным болям по утрам.Нарушение циркадных ритмов
Исследования показывают, что головные боли по утрам могут быть вызваны нарушениями циркадных ритмов, когда естественные «биологические часы» организма отключаются. Такое случается, например, из-за работы в ночную смену или привычки смотреть до утра сериалы.
Расстройства сна
Различные расстройства сна, такие как бессонница, нарколепсия, бруксизм и лунатизм, — одна из основных причин утренней мигрени.
Также за головной болью может крыться такое опасное явление, как апноэ. Это сужение дыхательных путей в ночное время, которое приводит к кратковременной остановке дыхания. Помимо головных болей признаком апноэ могут быть хроническая усталость и ночной храп.
Ментальные расстройства
Депрессия и тревога также могут являться причинами хронических утренних головных болей, поскольку снижают качество сна.
Как избавиться от боли?
Есть несколько проверенных способов (помимо обезболивающих препаратов), которые могут помочь справиться с утренней головной болью:
— Холодный компресс. Приложите ко лбу кубики льда, завернутые в полотенце, и подержите их 15 минут.
— Приглушенный свет. При мигрени полезно провести какое-то время в темноте. Выключите гаджеты, закройте окна плотными шторами или наденьте маску для сна.
— Кофеин. Чашка крепкого кофе действительно может помочь при утренней головной боли. Главное — знать меру и не злоупотреблять кофе во второй половине дня.
— Йога и медитация. Расслабляющие практики, будь то неспешные асаны или медитация, тоже помогают снизить интенсивность болевого синдрома.
Когда обращаться к врачу?
Регулярные головные боли по утрам — уже достаточная причина для обращения к доктору. Однако есть ряд симптомов, которые должны особенно насторожить и стать поводом для похода к специалисту в самом ближайшем будущем:
— Головные боли стали возникать гораздо чаще, чем раньше (и/или стали существенно сильнее).
— Вам не помогают привычные безрецептурные обезболивающие.
— Головная боль настолько сильная, что мешает работать и заниматься домашними делами.
Вызова скорой помощи на дом требуют:
— Сопровождающаяся головной болью путаница сознания: затруднения в формулировании мыслей и/или понимании чужой речи.
— Обморок.
— Высокая температура (39- 40°C).
— Онемение, слабость или паралич одной стороны тела.
— Тошнота или рвота (если они не связаны с простудой или похмельем).
Читать далее →