Мы в Telegram
Добавить новость
Январь 2010 Февраль 2010 Март 2010 Апрель 2010 Май 2010
Июнь 2010
Июль 2010 Август 2010
Сентябрь 2010
Октябрь 2010
Ноябрь 2010 Декабрь 2010 Январь 2011 Февраль 2011 Март 2011 Апрель 2011 Май 2011 Июнь 2011 Июль 2011 Август 2011 Сентябрь 2011 Октябрь 2011 Ноябрь 2011 Декабрь 2011 Январь 2012 Февраль 2012 Март 2012 Апрель 2012 Май 2012 Июнь 2012 Июль 2012 Август 2012 Сентябрь 2012 Октябрь 2012 Ноябрь 2012 Декабрь 2012 Январь 2013 Февраль 2013 Март 2013 Апрель 2013 Май 2013 Июнь 2013 Июль 2013 Август 2013 Сентябрь 2013 Октябрь 2013 Ноябрь 2013 Декабрь 2013 Январь 2014 Февраль 2014 Март 2014 Апрель 2014 Май 2014 Июнь 2014 Июль 2014 Август 2014 Сентябрь 2014 Октябрь 2014 Ноябрь 2014 Декабрь 2014 Январь 2015 Февраль 2015 Март 2015 Апрель 2015 Май 2015 Июнь 2015 Июль 2015 Август 2015 Сентябрь 2015 Октябрь 2015 Ноябрь 2015 Декабрь 2015 Январь 2016 Февраль 2016 Март 2016 Апрель 2016 Май 2016 Июнь 2016 Июль 2016 Август 2016 Сентябрь 2016 Октябрь 2016 Ноябрь 2016 Декабрь 2016 Январь 2017 Февраль 2017 Март 2017 Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017 Сентябрь 2017 Октябрь 2017 Ноябрь 2017 Декабрь 2017 Январь 2018 Февраль 2018 Март 2018 Апрель 2018 Май 2018 Июнь 2018 Июль 2018 Август 2018 Сентябрь 2018 Октябрь 2018 Ноябрь 2018 Декабрь 2018 Январь 2019 Февраль 2019 Март 2019 Апрель 2019 Май 2019 Июнь 2019 Июль 2019 Август 2019 Сентябрь 2019 Октябрь 2019 Ноябрь 2019 Декабрь 2019 Январь 2020 Февраль 2020 Март 2020 Апрель 2020 Май 2020 Июнь 2020 Июль 2020 Август 2020 Сентябрь 2020 Октябрь 2020 Ноябрь 2020 Декабрь 2020 Январь 2021 Февраль 2021 Март 2021 Апрель 2021 Май 2021 Июнь 2021 Июль 2021 Август 2021 Сентябрь 2021 Октябрь 2021 Ноябрь 2021 Декабрь 2021 Январь 2022 Февраль 2022 Март 2022 Апрель 2022 Май 2022 Июнь 2022 Июль 2022 Август 2022 Сентябрь 2022 Октябрь 2022 Ноябрь 2022 Декабрь 2022 Январь 2023 Февраль 2023 Март 2023 Апрель 2023 Май 2023 Июнь 2023 Июль 2023 Август 2023 Сентябрь 2023 Октябрь 2023 Ноябрь 2023 Декабрь 2023 Январь 2024 Февраль 2024 Март 2024 Апрель 2024 Май 2024
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Здоровье |

Как связаны "косточка" на стопе и плохое зрение? 7 приёмов эффективной гимнастики для глаз

Новая российская серия экстремальных мотогонок стартует в Москве 26 мая

Синоптики пообещали москвичам ясную и теплую погоду без осадков 19 мая

В Москве утюгом избили армянскую блогершу, критикующую Пашиняна

В Пскове наградили лауреатов международного студенческого конкурса и назвали лучшие проекты форума «Индустрия медиа»

304

Удивлены?

Я уже писала, что мне смешно и грустно, когда я вновь и вновь встречаю в интернете спам на тему «я только лишь оставила на ночь компресс с этой мазью и на утро косточка на ноге исчезла!».

Так вот, эта «косточка» — не нарост! Это вальгусная деформация первого пальца стопы (halluxvalgus).

Думаю, вы уже успели столкнуться с этой проблемой. Или сами, или через старших родственников. И баек на эту тему наслушались.

Сейчас буду развеивать мифы и рвать шаблоны.

Причин выворота плюсневой кости наружу множество. От ношения каблуков до сдерживания плача и обиды, как пусковых механизмов дисбаланса в области мышц, окружающих подъязычную кость.

Мы сегодня разберём только одну связку, могущую вызвать проблемы вроде halluxvaigus и отёчности ног.

Как связаны "косточка" на стопе и плохое зрение? 7 приёмов эффективной гимнастики для глаз

Глаза — голень

Я не буду пересказывать сейчас теорию Томаса Майерса, скажу лишь, что всё в нашем организме окутано цепочками фасциальной ткани, и если есть тяжи на затылке, то это обязательно отразится на пятке и т.п.

Так и с прямыми мышцами глаз. Их слабость рефлекторно вызывает постоянное напряжение икроножных мышц, что также приводит к укорочению Ахиллова сухожилия и в итоге к «косточке» на стопе.

Это не значит, что все девушки с проблемами зрения подвержены halluxvalgus. Если они носят очки с правильными диоптриями и часто смотрят вдаль, то и зрение не будет стремительно падать и патологические процессы не запустятся. Однако если вы постоянно работаете за компьютером, а в свободное от него время сидите в телефоне, то ждите тревожных звоночков.

???? Упражнений на укрепление прямых мышц глаз множество. Я предложу вам свой проверенный на клиентах комплекс:

1️⃣ Сядьте прямо, макушка тянется наверх, плечи опущены вниз

2️⃣ Широко откройте глаза, настолько широко, насколько можете. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. При этом не забывайте моргать

3️⃣ Теперь начинайте моргать часто и с усилием, представляя, что ваши веки — это тяжелые крылья бабочки, сопротивляющиеся порывам ветра. Не переставая видеть перед собой картинку реальности, то есть моргайте крупно, а не мелко с закрытым глазом.

4️⃣ Спустя 20 секунд морганий закройте глаза и представьте, будто ваши реснички привязаны струнками с бровям и кто-то начинает за них тянуть. Не раскрывая глаз тянитесь ресничками к бровям, задерживаясь в самой крайней точке напряжения на долю секунды

5️⃣ Спустя 20 секунд такой силовой работы оставьте глаза закрытыми и представьте, как они хотят посмотреть через затылок — сильно-сильно втяните глазные яблоки внутрь. В таком положении нарисуйте 5 кругов глазами влево и 5 — вправо

6️⃣ Теперь расслабьте глаза, не открывайте веки. Встаньте на них основанием ладоней, руки локтями поставьте на коленки и надавливая аккуратно (!) на глаза, посидите в таком положении до приятного тепла и расслабления

7️⃣ Откройте глаза и помассируйте голень снизу-вверх, размягчая икроножные мышцы руками

☝ Повторяйте этот короткий комплекс каждый день и вскоре вы заметите, что зрение улучшилось, а тяжесть в ногах стала беспокоить меньше. Кроме того, как вы уже поняли, это станет отличной профилактикой появления «косточки» на стопе;)



Rss.plus
Уимблдон

«Подача на победу на Уимблдоне». Гвардиола – о заключительном туре АПЛ

Читайте также

Мир |

В Турции в ужасе удивились: сотни нелегальных отелей как ни в чем не бывало принимают туристов и выставляются на площадках бронирования

Мир |

"Лучший игрок в мире", выигравший 3 млн долларов, когда Байден стал президентом, теперь делает ставку на Трампа

VIP |

Звезда «Доярки из Хацапетовки» рассказала, почему набрала 30 кг



Новости на английском

Gunmen open fire and kill 4 people, including 3 foreigners, in Afghanistan's central Bamyan province

Ballroom culture coming to the Long Beach Pride Festival

AML check crypto

$90,000 settlement approved in teen’s bullying lawsuit against LAUSD

Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Реальные статьи от реальных "живых" источников информации 24 часа в сутки с мгновенной публикацией сейчас — только на Лайф24.про и Ньюс-Лайф.про.



Разместить свою новость локально в любом городе по любой тематике (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно с мгновенной публикацией и самостоятельно — здесь.





Происшествия

Руки-загребуки или парфюм с запахом уголовного дела






Коронавирус в России

Russian.city
Музыкальные новости
Сергей Шнуров

Mash: лидер «Ленинграда» Шнуров задолжал ФНС более 4,5 млн рублей