Распространенные мифы о быстром сжигании жира
Сегодня очень многие люди в современном обществе озадачены проблемой похудения. Все чаще можно увидеть активную рекламу различных чудодейственных методик и препаратов для превращения любой фигуры в тростинку.
Распространенные мифы о быстром сжигании жира
Конечно, большая часть таких методик является, по мнению специалистов, полным абсурдом. Попробуем перечислить самые распространенные мифы о быстром сжигании жира.
Миф первый. Если постоянно сидеть на диетах, то можно непременно похудеть.
В реальности дело обстоит совсем иначе. Вес во многом зависит от гормонов. Ведь многим встречались люди, которые много едят и не полнеют, и те, кого от лишнего кусочка торта разносит, словно на дрожжах. Все просто – первым невероятно повезло с гормональным фоном.
Диета является огромным стрессом для любого организма и соответственно начинается активная выработка стрессовых гормонов, которые негативно влияют на сухожилия и мышцы. В дальнейшем тело становится дряблым, состояние кожи ухудшается, появляются проблемы со здоровьем. Удивительно то, что жир уходит в последнюю очередь и с трудом. Для правильного сжигания жира нужно сочетание питание с большим содержанием белков, а так же активные физические нагрузки.
Миф второй. Жирная пища вредная, ее нужно полностью исключить.
Жиры бывают ненасыщенными и насыщенными. Первые жидкие и способны быстро усваиваться и ускорять обмен веществ, а вторые действительно не могут сразу перерабатываться организмом и откладываются под кожу. Однако, если совсем прекратить употребление жиров в пищу, то могут начаться серьезные заболевания, связанные с нарушением обмена веществ. Когда человек решает серьезно сесть на диету, он обязательно должен включить в свой рацион небольшое количество тех продуктов, которые содержат ненасыщенные жиры. К таковым относятся разнообразные масла, орехи и рыба.
Миф третий. На ночь нельзя есть, так как пища преобразуется в жировые отложения.
В действительности все зависит от употребляемой пищи. Например, употребляя белки, ускоряется выработка гормона роста, который способен расходовать подкожный жир. А вот про углеводы на ночь лучше забыть, ведь они способствуют выработке инсулина.
Миф четвертый. Нужно много двигаться, чтобы похудеть.
Жиры сгорают при наличии определенных гормонов в крови. Поэтому, если просто выполнять те физические упражнения, которые не требую особых затрат сил, гормональный фон не будет меняться. Необходимо интенсивно тренироваться, а лучше обратиться к специалистам по спортивной медицине или фитнесу. Грамотный специалист создаст программу нагрузок, ориентируясь на индивидуальные потребности.
Миф пятый. Когда сгорит жир, живот станет плоским.
Иногда у полных людей бывает плоский живот, а у стройных он может выпирать. Это зависит главным образом от мышечных особенностей. Если вести сидячий образ жизни, мембранная мышца, которая расположена под брюшным прессом, начинает провисать. Восстановить ее в прежнюю форму достаточно трудно. Поэтому, если есть желание иметь плоский живот, то нужно быть активными и больше двигаться. Людям с сидячей работой необходимо каждый день делать упражнение по втягиванию живота, восемь-десять раз. Каждый такой сеанс включает в себя около ста повторов, каждый из которых нужно закончить резким выдохом.
Миф шестой. Можно сбросить вес, если употреблять специальные средства для сжигания жира.
Использование таких средств, меняющих метаболизм, опасно для здоровья. Ведь у каждого человека обмен веществ сугубо индивидуален. В лучшем варианте, вес будет снижаться при употреблении препарата, но стоит остановить прием и жира вернется вдвое больше. Это расчет производителей, которые подсаживают на подобные препараты, вынуждая покупать их снова и снова. К тому же эти средства часто дорого стоят и дают эффект при соблюдении диеты. Однако многие хотят худеть, не ограничивая рацион.
Вывод напрашивается сам – похудеть поможет правильное питание и достаточная физическая активность.
