Здоровье |
Пять ежедневных привычек способствуют продлению жизни
Много двигаться. Согласно данным, опубликованным медицинским журналом Metabolism, физическая активность (например, ходьба) активизирует синтез белков клетками организма – это, в свою очередь, «замедляет старение тела на молекулярном уровне». Употреблять ферментированные продукты. Кимчи, чайный гриб, кефир, сыр и другие ферментированные продукты содержат полезные бактерии, улучшающие кишечную микрофлору и вместе с этим иммунитет. Привычка употреблять их способствует активному метаболизму, который является физиологическим маркером молодости организма, об этом говорится в статье научного журнала Elsevier. Поддерживать общение. Склонность к долголетию связана с тем, как человек поддерживает свои социальные контакты, и тем, насколько позитивным является его общение с другими людьми. Прочные теплые и дружеские связи являются одним из способов сохранить здоровье мозга, защитив его от деменции. Справляться со стрессом. Люди, которые принимают слишком близко к сердцу все происходящее, сильно переживающие любые, даже рутинные неприятности, сильно рискуют собственным здоровьем. Многие события не заслуживают бурных реакций, важно уметь сохранять хладнокровие и не впадать в шок, если ситуация этого не требует. Уметь расслабляться и отдыхать. Прежде всего, отмечают ученые, нужно высыпаться. Качественный сок обеспечивает хороший иммунитет и способствует восстановлению клеток – благодаря этому замедляется дряхление организма, продлевается жизнь. Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что люди, не получающие достаточно солнечного света, могут подвергаться заболеванию раком.