Добавить новость
Октябрь 2014
Ноябрь 2014
Декабрь 2014
Январь 2015
Февраль 2015
Март 2015
Апрель 2015
Май 2015
Июнь 2015
Июль 2015
Август 2015
Сентябрь 2015
Октябрь 2015
Ноябрь 2015
Декабрь 2015
Январь 2016
Февраль 2016
Март 2016
Апрель 2016
Май 2016
Июнь 2016
Июль 2016
Август 2016
Сентябрь 2016
Октябрь 2016
Ноябрь 2016
Декабрь 2016Январь 2017Февраль 2017
Март 2017
Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017
Сентябрь 2017
Октябрь 2017
Ноябрь 2017
Декабрь 2017Январь 2018
Февраль 2018
Март 2018
Апрель 2018
Май 2018
Июнь 2018
Июль 2018
Август 2018
Сентябрь 2018
Октябрь 2018
Ноябрь 2018
Декабрь 2018
Январь 2019
Февраль 2019
Март 2019
Апрель 2019
Май 2019
Июнь 2019
Июль 2019Август 2019Сентябрь 2019Октябрь 2019Ноябрь 2019Декабрь 2019Январь 2020Февраль 2020Март 2020Апрель 2020Май 2020Июнь 2020Июль 2020Август 2020Сентябрь 2020Октябрь 2020Ноябрь 2020Декабрь 2020Январь 2021Февраль 2021Март 2021Апрель 2021Май 2021Июнь 2021Июль 2021Август 2021Сентябрь 2021Октябрь 2021Ноябрь 2021Декабрь 2021Январь 2022Февраль 2022Март 2022Апрель 2022Май 2022
Здоровье |

И минимальное количество тренировок защитит от депрессии

И минимальное количество тренировок защитит от депрессии
Даже небольшое количество физических нагрузок уже позволяет успешно сражаться с депрессией. К такому выводу пришли учёные из Центров по контролю и профилактике заболеваний. Вставайте с дивана и чаще двигайтесь, если вы хотите защитить себя от депрессии. Таковы итоги нового анализа экспертов из CDC. Его авторы пишут, что большая часть преимуществ, которые люди получают от физических нагрузок, связана с увеличением их интенсивности. Отметим, что в США рекомендованный уровень нагрузок составляет два с половиной часа в неделю, и для выполнения этой нормы годятся умеренные аэробные упражнения вроде пешей прогулки. Также рекомендуются нагрузки, позволяющие дважды в неделю тренировать все основные группы мышц. Но если человек хочет сократить продолжительность нагрузок, то он может выбрать интенсивные упражнения вроде бега, и в этом случае будет достаточно всего полутора часов в неделю для получения рекомендуемой дозы. Это не значит, что необходимо довольствоваться только этим. Если кто-то хочет заниматься спортом чаще и больше, то это лишь пойдёт ему на пользу. Физические нагрузки разной интенсивности обладают целым рядом преимуществ для здоровья. Они улучшают сон, снижают артериальное давление, защищают от болезней сердца, диабета и рака. Теперь доказано, что они уменьшают уровень стресса, повышают настроение, сражаются с тревожными расстройствами и депрессией. Даже умеренные физические нагрузки, как показал анализ исследований с участием 190 000 человек, на 18% снижают риск развития депрессии, если сравнивать с людьми, которые спортом не увлекаются. Это ещё одно из многочисленных доказательств целительного воздействия спорта на разные аспекты здоровья. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)

Читайте также

Жизнь |

Еловые и сосновые иголки: для чего их используют огородники на даче

Мир |

Чудо-страна, в которой выдают бесплатные кредиты, а население не платит за коммуналку, — где она, где она?

Мир |

Россиянам рассказали, как перевести рубли с российской карты в Египте и получить наличные фунты



Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Реальные статьи от реальных "живых" источников информации 24 часа в сутки с мгновенной публикацией сейчас — только на Лайф24.про и Ньюс-Лайф.про.



Разместить свою новость локально в любом городе по любой тематике (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно с мгновенной публикацией и самостоятельно — здесь.





Интернет

Этот день в авиации. 20 мая






Коронавирус в России

Russian.city
Музыкальные новости
PR time

Концерт"Шопен vs Лист"