Январь 2010 Февраль 2010 Март 2010 Апрель 2010 Май 2010
Июнь 2010
Июль 2010 Август 2010
Сентябрь 2010
Октябрь 2010
Ноябрь 2010 Декабрь 2010 Январь 2011 Февраль 2011 Март 2011 Апрель 2011 Май 2011 Июнь 2011 Июль 2011 Август 2011 Сентябрь 2011 Октябрь 2011 Ноябрь 2011 Декабрь 2011 Январь 2012 Февраль 2012 Март 2012 Апрель 2012 Май 2012 Июнь 2012 Июль 2012 Август 2012 Сентябрь 2012 Октябрь 2012 Ноябрь 2012 Декабрь 2012 Январь 2013 Февраль 2013 Март 2013 Апрель 2013 Май 2013 Июнь 2013 Июль 2013 Август 2013 Сентябрь 2013 Октябрь 2013 Ноябрь 2013 Декабрь 2013 Январь 2014 Февраль 2014 Март 2014 Апрель 2014 Май 2014 Июнь 2014 Июль 2014 Август 2014 Сентябрь 2014 Октябрь 2014 Ноябрь 2014 Декабрь 2014 Январь 2015 Февраль 2015 Март 2015 Апрель 2015 Май 2015 Июнь 2015 Июль 2015 Август 2015 Сентябрь 2015 Октябрь 2015 Ноябрь 2015 Декабрь 2015 Январь 2016 Февраль 2016 Март 2016 Апрель 2016 Май 2016 Июнь 2016 Июль 2016 Август 2016 Сентябрь 2016 Октябрь 2016 Ноябрь 2016 Декабрь 2016 Январь 2017 Февраль 2017 Март 2017 Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017 Сентябрь 2017 Октябрь 2017 Ноябрь 2017 Декабрь 2017 Январь 2018 Февраль 2018 Март 2018 Апрель 2018 Май 2018 Июнь 2018 Июль 2018 Август 2018 Сентябрь 2018 Октябрь 2018 Ноябрь 2018 Декабрь 2018 Январь 2019 Февраль 2019 Март 2019 Апрель 2019 Май 2019 Июнь 2019 Июль 2019 Август 2019 Сентябрь 2019 Октябрь 2019 Ноябрь 2019 Декабрь 2019 Январь 2020 Февраль 2020 Март 2020 Апрель 2020 Май 2020 Июнь 2020 Июль 2020 Август 2020 Сентябрь 2020 Октябрь 2020 Ноябрь 2020 Декабрь 2020 Январь 2021 Февраль 2021 Март 2021 Апрель 2021 Май 2021 Июнь 2021 Июль 2021 Август 2021 Сентябрь 2021 Октябрь 2021 Ноябрь 2021 Декабрь 2021 Январь 2022 Февраль 2022 Март 2022 Апрель 2022 Май 2022 Июнь 2022 Июль 2022 Август 2022 Сентябрь 2022 Октябрь 2022 Ноябрь 2022 Декабрь 2022 Январь 2023 Февраль 2023 Март 2023 Апрель 2023 Май 2023 Июнь 2023 Июль 2023 Август 2023 Сентябрь 2023 Октябрь 2023 Ноябрь 2023 Декабрь 2023 Январь 2024 Февраль 2024 Март 2024
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29
30
31
Здоровье |

Сколько нужно спать, чтобы не болеть

Казанский ТЮЗ предложил зрителям самим вернуть деньги за отмененные спектакли

Торги уместны: аукционный рынок России вырос вдвое

Музыкант из Электростали Иван Бичурин стал лауреатом I степени на международном конкурсе

Путин спросил Беглова о причинах снижения популярности Петербурга у туристов

Весной у многих нарушается сон. Кто-то страдает бессонницей, кто-то спит больше обычного и по утрам всё равно никак не может проснуться. С чем это связано? Сколько нужно спать, чтобы хорошо себя чувствовать?



Рассказывает врач-сомнолог, профессор, доктор медицинских наук Роман Бузунов.
Считается, что весной возникает гиповитаминоз. Однако сейчас, как ни странно, многие в огромных количествах употребляют витаминные препараты и порой переусердствуют. И гипервитаминоз тоже нехорош. Есть такой факт: если съесть печень белого медведя, можно ослепнуть. Потому что в ней очень много витамина А. А от передозировки витамина А может развиться слепота. Так что бесконтрольное потребление витаминов, если есть, скажем, какая-то слабость, тоже неполезно по весне.
Другое дело, что после темного времени года у многих возникает сезонное аффективное расстройство. Иными словами — сезонная депрессия. Когда не хватает фотонов света, которые попадают в мозг, падает продукция ряда гормонов, в частности серотонина — такой гормон счастья. Если раньше люди могли выбираться куда-нибудь в теплые страны наподобие Таиланда и т.п., то сейчас все сидели дома, на улицу почти не выходили, не путешествовали. Недостаток солнечного света как раз и приводит к сезонной депрессии. И тоже вызывает слабость, разбитость, сонливость и т.д.

Я уж не говорю о банальном стрессе. Не успели мы выйти из одного — вошли в другой. А это тоже снижает защитные силы организма. Известно, что мышки и крысы имеют очень хороший иммунитет. Их практически невозможно заразить респираторными вирусами. Но достаточно всего лишь дня на три посадить рядом с клеткой мышки кошку, которая будет пытаться мышь достать лапкой и съесть, эта мышка через три дня начинает болеть всем подряд. Вот что такое тянущаяся стрессовая ситуация. Сразу садится иммунитет. Люди, находящиеся в состоянии постоянного стресса, очень сильно подвержены различным респираторным инфекциям, слабеют и т.д. Вот это тоже может нам мешать весной нормально жить.
Сколько нужно спать? Бессонницей чаще страдают люди, которые могут спать сколько захотят и когда захотят. У каждого своя норма от 4 до 12 часов сна в день. Как её определить? Нужно заснуть за 15 минут. Иметь не больше 15 минут пробуждений среди ночи. И с утра, встав с постели, за 15 минут прийти в рабочее состояние. И не испытывать дневной сонливости. А к вечеру, опять же, устать настолько, чтобы за 15 минут заснуть. Если вы все эти принципы соблюдаете, то узнаете свою норму. По длительности она у каждого своя генетически. Если совсем сонный человек в течение дня, значит, ему не хватает сна. Если начинает дольше лежать, долго засыпать, нужно сокращать количество сна.
Читать далее →



Rss.plus
Янник Синнер

Янник Синнер поделился впечатлениями от общения с игроками сборной Италии по футболу

Читайте также

Мир |

Исполнилось 47 лет крупнейшей в мире авиакатастрофе, причём произошедшей не в небе, а на земле

VIP |

Sotheby’s выставит на торги совместную работу Уорхола и Баскии

VIP |

Как нужно правильно продавать стихи для песен и поэтическую прозу для песен.



Новости на английском

Top 10 Love Affair Movies of the 2000s and 2010s

The 10 Intense New Action Movies on Netflix That Left Me on the Edge of My Seat!

Top 5 Websites to Watch FREE Movies - TV Shows (No Sign up!)

Top 10 Emmanuelle Seigner Movies

Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Реальные статьи от реальных "живых" источников информации 24 часа в сутки с мгновенной публикацией сейчас — только на Лайф24.про и Ньюс-Лайф.про.



Разместить свою новость локально в любом городе по любой тематике (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно с мгновенной публикацией и самостоятельно — здесь.





Настроение

Строительство станции метро "Потапово"






Коронавирус в России

Russian.city
Музыкальные новости
Диана Арбенина

Певица Диана Арбенина опубликовала редкое фото матери