Здоровье |
Топ-5 продуктов для здоровья суставов
Врач-инфекционист Светлана Ищенко назвала 5 продуктов, регулярное употребление которых поможет укрепить суставы и сохранить здоровье. Проблемы с суставами очень сильно осложняют жизнь в любом возрасте. Колени, локти, спина, тазобедренные суставы — боль в этих местах сковывает движения, каждый шаг дается с трудом и болью. Можно ли улучшить состояние суставов, откорректировав питание? Можно. «Холодец — это самый настоящий природный хондропротектор. Отличный стройматериал для хрящей, суставов и связок. Только лучше домашний, чтоб вредностей не было попутно», — говорит эксперт. Схож по своим свойствам с холодцом желатин. В последнее время некоторые даже окрестили его «гидролизованным коллагеном». На самом деле это белок наших соединительных тканей. Желатин представляет собой комплекс аминокислот, которые выполняют роль стройматериалов для тканей нашего организма, в том числе суставов. Обязательно включаем в рацион достаточно белков. Не только тогда, когда проблемы с суставами уже возникли, а на постоянной основе. Это отличная профилактика. Норма для всех — 1,5 г на каждый килограмм вашего веса. То есть, если вы весите 65 кг, то ваша дневная норма белка 97,5 г. Белок необходим для строительства клеток, а поскольку они обновляются в круглосуточном режиме, стройматериал должен поставляться каждый день в нужном количестве. Ягоды. Удивлены? Это самый настоящий супер-фуд. Результаты исследований показывают: съедая 10 вишен в день, пациенты с подагрой избавляются от большинства симптомов. Гранатовый сок — еще одно природное лекарство. Это чудо-средство уменьшает воспаление суставов, благодаря содержащимся в гранате полифенолам. Они нейтрализуют действие цитокинов, которые и являются причиной воспалительных процессов. Покупая биодобавки для здоровья суставов, ищите в их составе: хондроитинсульфат, глюкозаминсульфат, остеол, дигидрокверцетин и ресвератрол, L-Глицин, L-Лизин, L-Пролин.