Здоровье |
Профилактика преждевременного старения: рекомендации эксперта
Доктор Владимир Эни-Олорунда рассказал с помощью каких методов можно предупредить старение организма. Огромное значение, помимо наших ежедневных привычек и образа жизни в целом, имеют также дыхательные практики. «Дыхательные практики, а именно, задержка дыхания, помогают в борьбе с преждевременным старением. В процессе задержки дыхания активизируется клеточное дыхание, кровь обогащается кислородом, усиливаются газообменные процессы. Все это благоприятно сказывается на нашем самочувствии, продлевая молодость», — говорит эксперт. Практика следующая. На вдохе задержите дыхание, потом сделайте максимально долгий выдох, можно с пропеванием гласных звуков. Растягивайте выдох настолько, насколько сможете. Если делать это простое упражнение каждый день, уже через пару недель исчезнет одышка, а настроение станет гораздо лучше. Немаловажную роль в сохранении молодости играет и питание. Еда дает нам необходимую энергию. Главное правило — не переедайте, будьте умеренными в еде. Откажитесь от алкоголя, жирного, жареной и копчёной пищи. Старайтесь не есть переработанные продукты (колбаса, сосиски), исключите вредные жиры животного происхождения. Мясников назвал главный "провокатор" преждевременного старения Мясо, рыбу и яйца можно (это источники белка), но в умеренных количествах. Признаки преждевременного старения Основой вашего ежедневного меню должны стать овощи, фрукты, зелень, бобовые, орехи.