Здоровье |
Что нужно делать, чтобы снизить давление: кардиохирург
Высокое артериальное давление (АД) будет продолжать расти, если человек ведет малоподвижный образ жизни и употребляет нездоровую пищу. Важно понимать, что гипертония, если ее не контролировать, может привести к очень серьезным проблемам со здоровьем. От гипертонии страдает мозг — это ухудшение памяти, внимания, рассеянность. Страдает и сердце, нарушается его ритм, появляется одышка. И, наконец, инсульт или инфаркт тоже неразрывно связаны с высоким давлением. Кардиохирург Ларри Кресвелл рассказал Express, что езда на велосипеде — одно из самых полезных занятий для снижения давления. Если делать это регулярно, можно без лекарств понизить АД на 10 миллиметров ртутного столба. Специалисты рекомендуют заниматься танцами, быстрой ходьбой, плаванием, теннисом, разумным садоводством. Упражнения объединяет то, что они аэробные, то есть насыщают организм кислородом и заставляют работать сердечно-сосудистую систему. Рекомендуется ежедневно заниматься аэробикой по 30 минут пять-семь раз в неделю, не забывать проводить разминку и заканчивать растяжкой. Эти занятия помогут не только снизить давление, но и сбросить лишний вес, контролировать уровень сахара в крови и минимизировать риск болезней сердца и сосудов. Показания артериального давления разделены на две части: Систолическое – верхнее значение Диастолическое – нижнее. Раньше считалось, что АД здорового человека в покое не должно превышать значений: 120/70 – 130/80 – в 20-40 лет, 140/90 – в 40-60 лет, и 150/90 – для людей старше 60 лет. Кардиохирург рассказал о профилактике болезней сердца после коронавируса Сейчас считается, что нормальное артериальное давление находится в интервале от 110 на 70 до 130 на 85 мм. рт. ст. Показатели во многом зависят от возраста, пола, особенностей организма, условий жизни и даже времени суток. Кардиохирург Юрий Шнейдер: как укрепить сердце осенью Читайте также: Распространенные болезни, при которых стоит провериться на ВИЧ.