Добавить новость
Январь 2010Февраль 2010Март 2010Апрель 2010Май 2010
Июнь 2010
Июль 2010Август 2010
Сентябрь 2010
Октябрь 2010
Ноябрь 2010Декабрь 2010Январь 2011Февраль 2011Март 2011Апрель 2011Май 2011Июнь 2011Июль 2011Август 2011Сентябрь 2011Октябрь 2011Ноябрь 2011Декабрь 2011Январь 2012Февраль 2012Март 2012Апрель 2012Май 2012Июнь 2012Июль 2012Август 2012Сентябрь 2012Октябрь 2012Ноябрь 2012Декабрь 2012Январь 2013Февраль 2013Март 2013Апрель 2013Май 2013Июнь 2013Июль 2013Август 2013Сентябрь 2013Октябрь 2013Ноябрь 2013Декабрь 2013Январь 2014Февраль 2014Март 2014Апрель 2014Май 2014Июнь 2014Июль 2014Август 2014Сентябрь 2014Октябрь 2014Ноябрь 2014Декабрь 2014Январь 2015Февраль 2015Март 2015Апрель 2015Май 2015Июнь 2015Июль 2015Август 2015Сентябрь 2015Октябрь 2015Ноябрь 2015Декабрь 2015Январь 2016Февраль 2016Март 2016Апрель 2016Май 2016Июнь 2016Июль 2016Август 2016Сентябрь 2016Октябрь 2016Ноябрь 2016Декабрь 2016Январь 2017Февраль 2017Март 2017Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017Сентябрь 2017Октябрь 2017Ноябрь 2017Декабрь 2017Январь 2018Февраль 2018Март 2018Апрель 2018Май 2018Июнь 2018Июль 2018Август 2018Сентябрь 2018Октябрь 2018Ноябрь 2018Декабрь 2018Январь 2019Февраль 2019Март 2019Апрель 2019Май 2019Июнь 2019Июль 2019Август 2019Сентябрь 2019Октябрь 2019Ноябрь 2019Декабрь 2019Январь 2020Февраль 2020Март 2020Апрель 2020Май 2020Июнь 2020Июль 2020Август 2020Сентябрь 2020Октябрь 2020Ноябрь 2020Декабрь 2020Январь 2021Февраль 2021Март 2021Апрель 2021Май 2021Июнь 2021Июль 2021Август 2021Сентябрь 2021Октябрь 2021Ноябрь 2021Декабрь 2021Январь 2022Февраль 2022Март 2022Апрель 2022Май 2022Июнь 2022Июль 2022Август 2022Сентябрь 2022Октябрь 2022Ноябрь 2022Декабрь 2022
12345678
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Здоровье |

Хотите «сбросить» 16 лет? Ходите быстро!

Хотите «сбросить» 16 лет? Ходите быстро!

«Таблеток от старости» человечество пока не изобрело, однако считается, что продлить молодость и саму жизнь можно с помощью правильного питания и умеренной физической активности. Но хочется быть уверенным, что все эти усилия дадут эффект. И недавно ученые подтвердили пользу для здоровья и долголетия ходьбы в интенсивном темпе

Ходьба – очень простая и доступная для людей всех возрастов форма физической активности, полезная для физического и психического здоровья. При этом темп ходьбы зависит от возраста и состояния организма, так как он отражает характер контроля со стороны нервной системы, кардиореспираторную выносливость, показатели здоровья опорно-двигательного аппарата и объема легких.

Кардиореспираторная выносливость является мерой оценки способности организма выдерживать продолжительную физическую нагрузку и отражает аэробные возможности организма, связанные с функционированием сердечно-сосудистой и дыхательной систем

Исследователи из Университета Лестера (Великобритания) ранее доказали что привычка к быстрой ходьбе связана с большей (примерно на 20 лет) продолжительностью жизни по сравнению с теми, кто ходит медленно. Однако до сих пор не было достоверных данных, как скорость ходьбы отражается на маркерах биологического возраста. А ведь именно этот, а не «паспортный» возраст отражает наше продвижение к старости.

Сейчас ученые исследовали причинно-следственную связь между быстрой ходьбой и таким маркером биологического возраста, как длина теломер в лейкоцитах – иммунных клетках крови. Теломеры представляют собой комплексы из ДНК и белков, образующие защитные «колпачки» на концах хромосом – хранилищ генетической информации в клеточном ядре. При каждом делении клетки теломеры становятся короче, пока не укорачиваются настолько, что клетка перестает делиться и начинает «стареть».

Предполагается, что именно накопление таких клеток связано с появлением у человека признаков старения. Есть также данные о прямой связи длины теломер с уровнем физической активности и кардиореспираторной выносливостью человека. Что касается теломер в лейкоцитах, то считается, что их длина отражает длину теломер в клетках всего организма и связана с повышенным риском развития возраст-зависимых заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца и рак.

Ученые проанализировали генетические данные, касающиеся длины теломер, для более чем 400 тыс. взрослых британцев – участников программы UK Biobank, сопоставив их со скоростью ходьбы, которую оценивали с помощью устройств на запястье, а также результатами анкетирования. Среди участников исследования, которых ученые описывают как людей среднего возраста, примерно половина ходила в среднем темпе, 7% – в медленном, и 41% – в быстром.

Оказалось, что более быстрая ходьба, независимо от общего количества физической активности, соответствует более длинным теломерам. По оценке исследователей, с ее помощью можно уменьшить биологический возраст на 16 лет!

Так как темп ходьбы прямо связан с кардиореспираторной выносливостью, одним из способов достижения здорового старения, возможно, должны быть упражнения для улучшения именно этого показателя. Эта гипотеза еще нуждается в подтверждениях, но в любом случае такие физические нагрузки, в разумных количествах, помогут укрепить здоровье.

Читайте также

Здоровье |

Клиническая загадка. Как расшифровывать анализ крови?

VIP |

Культурный центр «Интеграция» приглашает на на ежегодный фестиваль жестового пения «Я песни жестами пою», приуроченный к Международному дню инвалидов.

Здоровье |

Что такое хайлайтер для лица и как им пользоваться. Что такое хайлайтер и для чего он нужен



Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Реальные статьи от реальных "живых" источников информации 24 часа в сутки с мгновенной публикацией сейчас — только на Лайф24.про и Ньюс-Лайф.про.



Разместить свою новость локально в любом городе по любой тематике (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно с мгновенной публикацией и самостоятельно — здесь.





Настроение

«Ну что, бедолага. Пойдешь со мной?»






Коронавирус в России

Russian.city
Музыкальные новости
Дима Билан

Секреты на двоих: Дима Билан мечтает о фамильном гнезде, а Люся Чеботина — о новогодней елке