Здоровье |
Защитник от простуды: как понять, что организму не хватает цинка
Существуют данные исследований, которые говорят, что адекватное потребление цинка может усиливать защиту организма от простуды, гриппоподобных инфекций. Этот микроэлемент участвует практически во всех процессах белкового обмена в организме, отметила в комментарии «МедикФорум» врач-терапевт Тамара Ильинская. «Цинк участвует в обмене веществ, пищеварении и нервных функциях. Поскольку организм не может сам производить и хранить микроэлемент, он должен поступать в необходимом количестве вместе с пищей». Медик добавила, что цинк необходим для осуществления иммунных функций и процессов преобразования белков, заживления ран, деления клеток, роста у детей и подростков. Кроме того, учеными допускается, что благодаря своему влиянию на иммунную систему цинк в холодное время года помогает организму эффективнее защищаться от простуды. Исследователями из Университета Западного Сиднея в Австралии был осуществлен проект, который продемонстрировал действенность цинка как защитника от простуды. Специалистами были оценены 28 американских и китайских исследований с участием 5446 человек. Ученые изучали влияние перорального и назального приема цинка на вирусные респираторные инфекции (простуду, грипп). Исследователи обнаружили, что при приеме минерала риск развития легких симптомов снижался на 28 процентов, а риск развития умеренных симптомов – на 87 процентов. Во время респираторной инфекции у принимавших цинк людей сокращалась продолжительность худших симптомов. Кроме того, цинк полезен для мозга, поддерживает качественную память и способность концентрироваться. Как понять, что организму не хватает цинка? Врач рекомендует обращать внимание на следующие признаки. Сухая кожа. Выпадение волос. Признаки анемии. Бесплодие у мужчин. Повышенная восприимчивость к инфекциям. Долгое заживление ран. Потеря аппетита. Потеря веса. Нарушения стула, диарея. Изменения вкуса и запаха. Снижение умственных способностей. Наиболее точный способ выявить проблему – выполнить анализ крови. Как понять, что организму не хватает белка? Ильинская напомнила что цинк, содержащийся в продуктах животного происхождения, таких как мясо или молочные продукты, усваивается организмом лучше всего. Как понять, каких витаминов не хватает организму Ранее портал MedikForum.ru писал о научно проверенных способах укрепить иммунную систему в сезон холодов.