Добавить новость
Январь 2010Февраль 2010Март 2010Апрель 2010Май 2010
Июнь 2010
Июль 2010Август 2010
Сентябрь 2010
Октябрь 2010
Ноябрь 2010Декабрь 2010Январь 2011Февраль 2011Март 2011Апрель 2011Май 2011Июнь 2011Июль 2011Август 2011Сентябрь 2011Октябрь 2011Ноябрь 2011Декабрь 2011Январь 2012Февраль 2012Март 2012Апрель 2012Май 2012Июнь 2012Июль 2012Август 2012Сентябрь 2012Октябрь 2012Ноябрь 2012Декабрь 2012Январь 2013Февраль 2013Март 2013Апрель 2013Май 2013Июнь 2013Июль 2013Август 2013Сентябрь 2013Октябрь 2013Ноябрь 2013Декабрь 2013Январь 2014Февраль 2014Март 2014Апрель 2014Май 2014Июнь 2014Июль 2014Август 2014Сентябрь 2014Октябрь 2014Ноябрь 2014Декабрь 2014Январь 2015Февраль 2015Март 2015Апрель 2015Май 2015Июнь 2015Июль 2015Август 2015Сентябрь 2015Октябрь 2015Ноябрь 2015Декабрь 2015Январь 2016Февраль 2016Март 2016Апрель 2016Май 2016Июнь 2016Июль 2016Август 2016Сентябрь 2016Октябрь 2016Ноябрь 2016Декабрь 2016Январь 2017Февраль 2017Март 2017Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017Сентябрь 2017Октябрь 2017Ноябрь 2017Декабрь 2017Январь 2018Февраль 2018Март 2018Апрель 2018Май 2018Июнь 2018Июль 2018Август 2018Сентябрь 2018Октябрь 2018Ноябрь 2018Декабрь 2018Январь 2019Февраль 2019Март 2019Апрель 2019Май 2019Июнь 2019Июль 2019Август 2019Сентябрь 2019Октябрь 2019Ноябрь 2019Декабрь 2019Январь 2020Февраль 2020Март 2020Апрель 2020Май 2020Июнь 2020Июль 2020Август 2020Сентябрь 2020Октябрь 2020Ноябрь 2020Декабрь 2020Январь 2021Февраль 2021Март 2021Апрель 2021Май 2021Июнь 2021Июль 2021Август 2021Сентябрь 2021Октябрь 2021Ноябрь 2021Декабрь 2021Январь 2022Февраль 2022Март 2022Апрель 2022Май 2022Июнь 2022Июль 2022Август 2022Сентябрь 2022
Здоровье |

Четыре научно проверенных способа для укрепления иммунной системы

Четыре научно проверенных способа для укрепления иммунной системы
Иммунная система организма сталкивается с серьезными нагрузками осенью и зимой, поскольку риск инфекций  в это время года возрастет. Между тем, существует минимум пять научно проверенных методов укрепления иммунной системы. Спорт полезен, но в меру. Исследователи из Хьюстонского университета констатируют: физические упражнения играют важную роль в поддержании здоровой иммунной системы. «Регулярные физические упражнения умеренной интенсивности могут укрепить иммунную систему в любом возрасте. Он уменьшает воспаление в организме, поддерживает лимфодренаж, уменьшает выброс гормонов стресса и улучшает сон. Кроме того, регулярные физические упражнения приводят к лучшему составу «старых» и «молодых» иммунных клеток и улучшению иммунного надзора», - сообщили научные спеиалисты. Однако важно не переусердствовать, потому что исследования показывают: слишком интенсивные тренировки могут ослаблять иммунную систему, способствовать развитию воспаления верхних дыхательных путей. Полноценный сон. Человеческое тело запускает во время сна процессы регенерации, очищения мозга от потенциальных токсинов. Ученые Тюбингенского университета заявили, что здоровый сон крайне важен для хорошей работы иммунной системы. По словам экспертов, без достаточного количества сна нервная система не может передавать все сообщения, важные для иммунного ответа. «Качество сна можно улучшить с помощью спорта или упражнений в повседневной жизни, низкого уровня стресса и регулярного отхода ко сну. Иммунная система также выигрывает от этого», - высказались они. Пробиотические продукты. Регулярно употребляя их, можно улучшить здоровье. Научно проверено, что продукты с пробиотиками (ферментированные), такие как квашеные огурцы и капуста, кимчи, йогурт, помогают иммунной системе активизироваться. Пробиотики – это «хорошие» бактерии, которые оседают в кишечнике и благоприятно воздействуют на баланс кишечной флоры. Кстати, эксперименты Новозеландского университета Отаго, продемонстрировали, что участники, получавшие пробиотики, были лучше защищены от простуды, а при заболевании быстрее шли на поправку. Достаточный запас витаминов С, D и цинка. Осенью важно употреблять в пищу свежие растительные продукты. В частности, организму необходим витамин С, которого много в яблоках, апельсинах, лимонах, перце. Имеются данные, что получение витамина С помогает сократить продолжительность простуды и уменьшить ее симптомы. Врачи определили лучшую еду для укрепления иммунитета Что касается витамина D, он помогает иммунной системе производить новые защитные клетки, а цинк поддерживает их функцию – эти вещества также очень важны для хорошего иммунитета. Проверить их наличие в организме можно с помощью анализа крови. Немецкие медики рекомендуют черемшу для укрепления иммунной системы Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какие продукты следует включить в рацион осенью для укрепления иммунной системы.


Персональные новости
Владимир Иванов

Владимир Иванов: Мы — первые по граниту

Читайте также

Здоровье |

Нужно ли чистить яблоки и насколько вредна кожура?

Здоровье |

Почему нельзя терпеть, если вы хотите в туалет?

VIP |

На PREMIER выйдет драмеди о русских боях без правил



Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Реальные статьи от реальных "живых" источников информации 24 часа в сутки с мгновенной публикацией сейчас — только на Лайф24.про и Ньюс-Лайф.про.



Разместить свою новость локально в любом городе по любой тематике (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно с мгновенной публикацией и самостоятельно — здесь.





Блоги

В «Кубке Кремля – Гордость России!» примут участие 106 пар






Коронавирус в России

Russian.city
Музыкальные новости
Семён Слепаков

Концертный директор Слепакова объяснила гастролями отъезд комика в Израиль