Январь 2010 Февраль 2010 Март 2010 Апрель 2010 Май 2010
Июнь 2010
Июль 2010 Август 2010
Сентябрь 2010
Октябрь 2010
Ноябрь 2010 Декабрь 2010 Январь 2011 Февраль 2011 Март 2011 Апрель 2011 Май 2011 Июнь 2011 Июль 2011 Август 2011 Сентябрь 2011 Октябрь 2011 Ноябрь 2011 Декабрь 2011 Январь 2012 Февраль 2012 Март 2012 Апрель 2012 Май 2012 Июнь 2012 Июль 2012 Август 2012 Сентябрь 2012 Октябрь 2012 Ноябрь 2012 Декабрь 2012 Январь 2013 Февраль 2013 Март 2013 Апрель 2013 Май 2013 Июнь 2013 Июль 2013 Август 2013 Сентябрь 2013 Октябрь 2013 Ноябрь 2013 Декабрь 2013 Январь 2014 Февраль 2014 Март 2014 Апрель 2014 Май 2014 Июнь 2014 Июль 2014 Август 2014 Сентябрь 2014 Октябрь 2014 Ноябрь 2014 Декабрь 2014 Январь 2015 Февраль 2015 Март 2015 Апрель 2015 Май 2015 Июнь 2015 Июль 2015 Август 2015 Сентябрь 2015 Октябрь 2015 Ноябрь 2015 Декабрь 2015 Январь 2016 Февраль 2016 Март 2016 Апрель 2016 Май 2016 Июнь 2016 Июль 2016 Август 2016 Сентябрь 2016 Октябрь 2016 Ноябрь 2016 Декабрь 2016 Январь 2017 Февраль 2017 Март 2017 Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017 Сентябрь 2017 Октябрь 2017 Ноябрь 2017 Декабрь 2017 Январь 2018 Февраль 2018 Март 2018 Апрель 2018 Май 2018 Июнь 2018 Июль 2018 Август 2018 Сентябрь 2018 Октябрь 2018 Ноябрь 2018 Декабрь 2018 Январь 2019 Февраль 2019 Март 2019 Апрель 2019 Май 2019 Июнь 2019 Июль 2019 Август 2019 Сентябрь 2019 Октябрь 2019 Ноябрь 2019 Декабрь 2019 Январь 2020 Февраль 2020 Март 2020 Апрель 2020 Май 2020 Июнь 2020 Июль 2020 Август 2020 Сентябрь 2020 Октябрь 2020 Ноябрь 2020 Декабрь 2020 Январь 2021 Февраль 2021 Март 2021 Апрель 2021 Май 2021 Июнь 2021 Июль 2021 Август 2021 Сентябрь 2021 Октябрь 2021 Ноябрь 2021 Декабрь 2021 Январь 2022 Февраль 2022 Март 2022 Апрель 2022 Май 2022 Июнь 2022 Июль 2022 Август 2022 Сентябрь 2022 Октябрь 2022 Ноябрь 2022 Декабрь 2022 Январь 2023 Февраль 2023 Март 2023 Апрель 2023 Май 2023 Июнь 2023 Июль 2023 Август 2023 Сентябрь 2023 Октябрь 2023 Ноябрь 2023 Декабрь 2023 Январь 2024 Февраль 2024 Март 2024
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
29
30
31
Здоровье |

Развенчиваем 7 мифов о витамине D, в которые все упорно продолжают верить

Клуб НХЛ «Калгари» указал Крым в составе России при географическом представлении игроков

Форум «Управдом» пройдет в Лобне 28 марта

Собянин рассказал о строительстве станции "Корниловская" Троицкой линии метро

Две космические фотовыставки пройдут в музее-заповеднике "Кузьминки-Люблино": Старт 1 апреля

Осенью солнечная активность заметно снижается и одновременно с этим сотни экспертов в сети, прессе и на телевидении начинают хором призывать нас восполнять нехватку витамина D специальными фармацевтическими препаратами. Этот «витаминный бум» длится уже более 10 лет и из-за него почти 80% наших сограждан уверены, что им на самом деле не хватает  витамина D. Но так ли это на самом деле? Давайте послушаем независимого эксперта, который расскажет, как дела обстоят на самом деле.

Фотография: Развенчиваем 7 мифов о витамине D, в которые все упорно продолжают верить №1 - BigPicture.ru

Врач высшей категории Эндокринологического научного центра, эндокринолог, диетолог, кандидат медицинских наук Фатима Дзгоева встретилась с журналистами популярного издания «АиФ» и рассказала о 7 основных заблуждениях, которые более столетия создавались вокруг витамина D.

1. Витамин D — рядовой витамин, такой же как и другие

Самая большая тайна витамина D заключается в том, что это вовсе никакой не витамин. Врачи называют его так по привычке и чтобы было понятнее пациентам. В 1913 году ученые открыли «фактор роста», который чуть позднее и получил название «витамин D». В те времена о витаминах знали очень мало и сразу не разобрались в том, что обнаруженное ими вещество — это прогормон из которого образуются гормоны, важные для правильного развития организма.

Фотография: Развенчиваем 7 мифов о витамине D, в которые все упорно продолжают верить №2 - BigPicture.ru

Кроме этого, он отвечает за множество других важных функций, например, участвует в формировании половых гормонов, от которых зависит фертильность женщин и мужчин, и снижающих боли во время месячных. Поэтому витамин D очень важен, но принимать его нужно в пределах разумного и принцип «чем больше тем лучше» тут не работает.

2. Получать витамин D лучше естественным  способом

Нам известно, что витамин D вырабатывается в организме под действием ультрафиолета и многие стремятся пополнить его запасы, загорая на пляже. Но ученые утверждают, что это практически невозможно. Во-первых, в наших широтах солнечная активность недостаточно высока, чтобы обеспечить нас достаточным количеством излучения, а во-вторых, даже выезжая в отпуск в южные края, мы не все равно получаем столько солнечного света, сколько нужно для выработки прогормона.

Фотография: Развенчиваем 7 мифов о витамине D, в которые все упорно продолжают верить №3 - BigPicture.ru

Период отпуска в южных странах слишком короткий, да и загораем мы защищая свою кожу специальными кремами с UV фильтрами. Они помогают снизить негативное действие солнца на кожу, но при этом и делают такой загар бесполезным, с точки зрения получения заветного витамина. Солярий также в этом случае нельзя рекомендовать, так как в нем проще заработать меланому, чем получить достаточное количество ультрафиолета.

Остается еще один способ — получать витамин D с пищей, но и он не работает. Вы просто не сможете осилить количество еды, необходимое для пополнения его запаса. Суточная доза вещества содержится в 4,5 кг сыра, 2 кг лосося или 100 яичных желтках. При этом существуют и другие нюансы — многие продукты нельзя употреблять совместно с полезными, так как они нейтрализуют их действие.

3. Витамин D нужно принимать осенью и зимой

Доза витамина D абсолютно не зависит от времени года, поэтому врачи не берут во внимание погоду за окном, а выписывают препараты с витамином в зависимости от потребности в нем организма конкретного пациента. Уровень вещества зависит от многих факторов: возраста, образа жизни, заболевания, особенности обмена веществ.

Фотография: Развенчиваем 7 мифов о витамине D, в которые все упорно продолжают верить №4 - BigPicture.ru

Поэтому прежде чем начать прием препаратов с витамином D необходимо посетить врача и сдать анализы. Но даже когда норма вещества будет достигнута, прекращать его прием не нужно. Чтобы поддерживать в организме необходимые 30 нг/мл взрослым людям требуется доза 1500-2000 МЕ в сутки. Для новорожденных эта дозировка составит 500 МЕ в день, для детей с 4 недель до года — 1000 МЕ, а для тех, кому больше года — 1000-1500 МЕ в день.

Также оптимальная доза может быть увеличена врачом для людей с ожирением и пациентов, принимающих противосудорожные препараты, глюкокортикоиды, противогрибковые препараты, а также антиретровирусные лекарства, которые назначаются при ВИЧ. В этих случаях витамин D могут выписывать в двух- и даже трехкратной дозировке.

4. Витамин D нужен только детям и старикам

Самое распространенное заблуждение о витамине D связано с тем, что это вещество необходимо только детям, которые растут, и старикам, чтобы защитить их костную ткань от остеопороза. За последние годы ученые сделали множество важных открытий, касающихся действия витамина D и выяснилось, что его нехватка способна вызывать множество серьезных последствий.

Фотография: Развенчиваем 7 мифов о витамине D, в которые все упорно продолжают верить №5 - BigPicture.ru

Нехватка витамина увеличивает вероятность появления онкологических, инфекционных, сердечно-сосудистых и даже психических заболеваний. Людей с дефицитом этого вещества подстерегают сахарный диабет 1 и 2 типа, гинекологические проблемы и целый ряд аутоиммунных заболеваний.

Витамин D необходим не только при жизни, но и до рождения. Его нехватка при внутриутробном развитии плода чревата задержками умственного и физического развития, а также появлением таких заболеваний, как врожденная катаракта и аллергия. У пожилых людей дефицит витамина увеличивать вероятность развития болезней Паркинсона и Альцгеймера. Да, стоит сказать и о том, что вещество помогает дольше сохранять молодость, так как способствует увеличению теломер нашего ДНК.

5. Существуют явные признаки дефицита витамина D

Распространенный миф о том, что нехватку витамина D можно определить по неким внешним признакам, не имеет ничего общего с реальностью. Некоторые считают, что потеющая по ночам голова говорит о том, что нужно начинать принимать препараты, содержащие вещество, но это всего лишь байка.

Фотография: Развенчиваем 7 мифов о витамине D, в которые все упорно продолжают верить №6 - BigPicture.ru

Ученые утверждают, что определить без лабораторных анализов крови содержание витамина D в организме не может даже опытный врач. Ни облысение, ни хроническая усталость, ни искривление костей не могут говорить о недостаточном содержании прогормона. Единственный способ узнать реальное положение вещей — анализ на определение уровня 25 (ОН D3).

6. Витамин D лучше усваивается при ежедневном регулярном приеме

Никто не доказал, что витамины действуют эффективнее, если их принимать ежедневно или, например, утром, а не вечером. Важнее тут дозировка, а не время поступления вещества в организм. Водорастворимые препараты рекомендуют принимать ежедневно или раз в 3 дня, а те, в основе которых лежит масло, как в случае с витамином D, рекомендуют пить раз в неделю или даже в месяц.

Фотография: Развенчиваем 7 мифов о витамине D, в которые все упорно продолжают верить №7 - BigPicture.ru

Витамин D способен накапливаться в жировой ткани и печени и расходоваться по мере необходимости. Передозировка вещества может быть не менее опасна, чем его нехватка — в больших количествах витамин D может быть даже токсичен. Это касается и других витаминов — их не стоит принимать упаковками, чтобы не навредить своей печени и почкам.

7. Витамин D лучше принимать в виде масляного раствора, а не водного

Считается, что витамин D — жирорастворимый и лучше его принимать в масле. Но оказывается, что масляный раствор не так эффективен, как водный. В водном растворе на основе мицелл, наночастиц с «жировой начинкой» и оболочкой из воды, он поступает в организм уже полностью готовым к употреблению.

Фотография: Развенчиваем 7 мифов о витамине D, в которые все упорно продолжают верить №8 - BigPicture.ru

Витамин D на основе масла усваивается медленнее, а в некоторых случаях, например, при ряде заболеваний желудочно-кишечного тракта или проблемах с обменом веществ может и вовсе не приниматься организмом. Решение о том, какую форму вещества стоит выбрать, должен принимать врач.



Rss.plus
Дарья Касаткина

Теннисистка Касаткина отреагировала на высказывания Винер о россиянах

Читайте также

VIP |

Актриса Рамили Искандер признала вину в попытке сбыть наркотики

Мир |

Туристам в Таиланде пообещали в ближайшие дни +43С

Жизнь |

Крутые пасхальные яйца самым простым способом



Новости от 123ru.net

Коридор затмений с 25 марта по 8 апреля: как правильно загадывать желания

Сергей Собянин назвал важнейшие проекты социальной поддержки москвичей

Новое расписание ЕГЭ с учетом нового порядка пересдачи утвердят до конца апреля

Астрологи назвали три знака зодиака, которых в апреле ждет удача

Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Реальные статьи от реальных "живых" источников информации 24 часа в сутки с мгновенной публикацией сейчас — только на Лайф24.про и Ньюс-Лайф.про.



Разместить свою новость локально в любом городе по любой тематике (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно с мгновенной публикацией и самостоятельно — здесь.





Блоги

Шапки женские на Wildberries — скидки от 398 руб. (на новые оттенки)






Коронавирус в России

Russian.city
Музыкальные новости
Желдорреммаш

На ЧЭРЗ приступили к реорганизации производственной площадки