5 причин делать миофасциальный релиз

Миофасциальный релиз (МФР)– этот термин «родился» в Университете штата Мичиган в 1981 году на специальных курсах массажа и методики воздействия на тело человека. И с тех пор метод «шагает» по планете, активно используется терапевтами, массажистами, фитнес-тренерами, спортивными врачами. Ведь гиподинамия так и не отступила, мы по-прежнему большую часть времени проводим в офисах, преимущественно сидя, редко ходим пешком. Еще хуже, если работа в основном на ногах и связана с большими физическими усилиями. В итоге страдают мышцы, суставы, нарушаются многие базовые паттерны работы нашего тела. О том, что такое миофасциальный релиз, кому он нужен и с чего начать, рассказывает на МЕД-инфо Ольга Чижевская, директор компании «Подиатр», исполнительный директор Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии».  Консультация врача Офисного работника в кабинете подиатр узнает сразу: плоские стопы, деформации пальцев стопы, синдром «гусиной шеи», гиперлордоз или гиперкифоз – чрезмерные изгибы позвоночника, ротированный таз, асимметричный тонус мышц, одно плечо ниже другого, гипертонус и недостаточный объем скелетной мускулатуры и пр. Как правило, план лечебных и профилактических мероприятий для таких пациентов комплексный: массаж, ЛФК, мануальная терапия, рекомендации относительно «правильной» обуви, назначение ортезов полного контакта – ортопедических стелек, изготовленных строго в индивидуальном порядке для конкретного пациента. Такие стельки прекрасно корректируют проблемы стопы, перераспределяют давление на подошву, устраняя перегрузки и боль. Если ситуация не слишком критична, а у вас нет противопоказаний (варикоз, остеопороз, гемофилия, онкозаболевания, недавняя травма, ОРЗ, кожные заболевания), попробуйте МФР. По сути, это самомассаж с помощью весьма нехитрого приспособления – массажного ролла. Сейчас многие живут слишком «быстрой» жизнью, и если, например, ортопедические стельки – тренажер для стоп, который всегда с вами, то сеансы мануальной терапии и массажа занимают время, деньги и, как правило, мы со временем «забываем» о них. Найти же 10-15 минут на небольшую разминку/растяжку прямо у себя дома гораздо легче, тем более что МФР – это не только полезно, но и приятно. Что такое фасции и как воздействие на них влияет на функциональную подвижность Фасция – соединительный покров мышцы, своеобразный футляр, отделяющий одну мышцу от другой, но так же это остов, который удерживает мышцы вместе. Это живая система, которая может сокращаться и укорачиваться вне зависимости от мышц. В нормальном состоянии фасциальная ткань свободно двигается, растягивается, но в результате травм (и даже микротравм!) она может срастись с мышцей: сперва это повлияет на функцию мышцы, а со временем может привести к скелетным деформациям и повлиять на организм человека в целом. В МФР мы воздействуем на мышцы и фасции, увеличивая материал полностью на https://med-info.ru/content/view/8981