5 причин ежедневно писать от руки
Я люблю разглядывать конспекты лекций, написанных моей мамой в юности. Текст, аккуратно выведенный перьевой ручкой, наполовину выцвел от времени. Однако он словно возвращает меня на сорок лет назад: люди тогда не находились в бесконечном цейтноте, не знали слова «дедлайн» и всерьез беспокоились о том, что у них некрасивый почерк.
Футурологи прогнозируют, что письмо от руки через полвека исчезнет из повседневной жизни. В мире останутся специалисты по каллиграфии, которые будут обладать утраченным навыком письма от руки. Они, возможно, будут вести каналы в соцсетях с расслабляющими видео и займут свою нишу где-то между резчиками мыла и распаковщиками посылок с «АлиЭкспресса». Этот прогноз печалит меня и как любителя слов, написанных чернилами на бумаге, и как врача.
Назову несколько причин ежедневно практиковаться в письме от руки.
Улучшение запоминания
Исследования показывают, что текст, написанный от руки, запоминается лучше. Мы автоматически выделяем главные тезисы, чтобы законспектировать их, а также повторно осмысляем текст в процессе написания. Для печати на клавиатуре требуется раз за разом делать одно и то же движение. Написание же текста от руки заставляет мозг каждый раз активировать мини-алгоритм, свой для каждой буквы алфавита, что намного сложнее и полезнее.
Также процесс письма задействует множество мелких мышц руки и активирует соответствующие зоны мозга. Причем это не только области, которые отвечают за движение, но и участки, которые помогают нам распознавать слова, ассоциировать их с образами и смыслами, а также создавать новые пространственные связи. Иными словами, письмо от руки – это всегда доступный когнитивный тренинг. В некоторых японских компаниях у сотрудников есть обязательные регулярные занятия каллиграфией. Японцы уверены, что «час чистописания» улучшает остроту внимания и помогает активизировать творческое мышление.
Метод релаксации
Каллиграфия может стать способом расслабиться, отвлечься и переключиться. И если рисованию нужно мало-мальски учиться, то каллиграфия доступна каждому прямо сейчас: достаточно взять лист бумаги, красивую ручку и включить первый попавшийся обучающий видеоролик. Для тех, кто любит шелестеть страницами, есть рабочие тетради по каллиграфии и целые артбуки, где чистописание можно совмещать с раскрашиванием и скетчингом. Есть вариант и для любителей гаджетов – графический планшет со стилусом, на котором можно писать, регулируя нажим и толщину букв, и тут же стирать одним нажатием кнопки, если что-то не получилось.
Каллиграфия – это разновидность арт-терапии, способ выплеснуть свои эмоции на бумагу. Никто не мешает писать вам все, что в голову взбредет, и сочинять забавные сентенции вроде «Замдиректора Тарас – необузданный карась».
Способ поддержания социальных связей
Написанные от руки слова несут особую энергию. В этом уверены любители кросспостинга – люди, которые знакомятся и общаются, отправляя друг другу короткие сообщения на нарядных карточках. Проверено: самые милые открытки всегда оказываются в вашем почтовом ящике тогда, когда вам это больше всего необходимо. В этом и состоит магия человеческого общения, которую мы, кажется, начали утрачивать с появлением мессенджеров.
Возможность продлить молодость мозга
Исследования показывают, что регулярное написание нескольких страниц текста в день помогает замедлить развитие когнитивных нарушений и, возможно, даже отсрочить наступление деменции. Дело в том, что письмо от руки задействует сразу множество нейронных связей, которые активируют разнообразные воспоминания, творческое мышление, эмоции, двигательные и речевые навыки.
Способ освоить эффективные практики ментальных тренировок
Таких тренировок множество, например фрирайтинг, практика благодарности и другие.
Фрирайтинг – способ разбудить дремлющую креативность, а также способ самоанализа, который помогает безболезненно извлечь на поверхность важные мысли и идеи, а порой и спрятанные от самих себя чувства и переживания. Нужно поставить таймер на 10–15 минут и посвятить их написанию предложений, фраз или даже отдельных слов – всего, что приходит на ум. Детальный анализ написанного необязателен, достаточно просто фиксировать мысли, которые приходят в процессе и кажутся вам важными.
Практика благодарности еще один метод, который поможет замечать важные мелочи в повседневной рутине. Благодарность, написанная от руки, вызывает больший внутренний отклик и запускает важный процесс рефлексии. Практика благодарности продолжает свою незаметную, но важную работу даже после того, как вы закрыли тетрадь, отложили ручку и занялись другими делами.
Просто попробуйте писать от руки, понемногу и ежедневно
Привлекайте к этому процессу детей: у них вместе с навыком письма формируются речевые центры, и малыши постепенно научатся создавать причинно-следственные связи, мыслить творчески.
Кроме того, в письме от руки есть особая красота, и ее пониманию также стоит научить своих детей. Хотя бы для того, чтобы через десять лет получить новогоднюю открытку, написанную от чистого сердца, а не бездушное поздравление по принципу «копировать – вставить» в мессенджере.
Мария Панова,
врач-невролог, топ-блогер ЖЖ