Жидкая диета анджелины джоли. Общие правила
Методика похудения от Анджелины Джоли имеет тысячи поклонников по всему миру. По мнению специалистов, она является одной из самых доступных и эффективных. Основная цель диеты — это максимально снизить количество потребляемых углеводов. При соблюдении всех правил и рекомендаций за 2 недели можно избавиться от 10 лишних килограммов. Диета Джоли состоит из 4-х основных этапов.
I Вводный
Подразумевает плавное снижение количества потребляемых углеводов, жиров и белков. На данном этапе организм будет испытывать дефицит углеводов – основного источника энергии, после чего запустится процесс липолиза – использование в качестве источника энергии жировых запасов. Из организма будет выводиться вся лишняя жидкость. Данный период рассчитан на 14 дней. В сутки можно употреблять только 20 г углеводов. За это время полностью меняется пищевая модель поведения.
II Основной
В этот период осуществляется полная перестройка с учётом индивидуальных потребностей и особенностей худеющего организма. Каждый определяет длительность этого этапа для себя самостоятельно. Специалисты рекомендуют каждые 7 дней увеличивать объём потребляемых углеводов на 5 г. Предпочтение по-прежнему лучше отдавать продуктам с минимальным содержанием углеводов. В этот период скорость снижения веса замедляется, процесс похудения происходит не такими быстрыми темпами, как в двухнедельном вводном этапе. Важно подобрать оптимальный для себя объём потребляемых в сутки углеводов.
III Закрепительный
Во время третьего этапа в рацион постепенно вводятся ранее запрещённые продукты. Старайтесь грамотно подойти к выбору меню и по возможности не превышать рекомендуемые объёмы порций.
IV Завершающий
Поддерживать вес можно за счёт употреблению низкоуглеводных продуктов в течение всей жизни. Соблюдайте суточную норму углеводов.
Диета джоли на 20 кг. Мнение диетологов
Диетологи не считают веганское сыроедение (диету Джоли) полезным. Главный минус — белково-энергетическая недостаточность. Белок при такой системе питания можно получать только с семечками и орехами, незначительное количество — с крупами. В остальном же такой рацион белком беден. А это опасное состояние.
Недостаток белка негативно отражается на состоянии мышц, провоцирует головные боли и сложности со сном, нарушения в работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем, выпадение волос, истончение ногтей и даже изменения в характере.
Белково-энергетическая недостаточность в легкой степени может никак не проявляться клинически, но при этом человек выглядит раздражительным и слабым, быстро утомляется. Кожа становится бледной, подверженной высыпаниям, мелкие ранки заживают хуже, появляются отеки, происходит быстрая потеря веса.
Сыроедение для снижения веса и очищения организма лучше всего практиковать периодически, например, раз в год в течение месяца. За 30 дней такой диеты можно потерять до 10 килограммов, наладить работу пищеварительной системы, избавиться от шлаков и токсинов. Отказ от жареной пищи, консервантов, острых соусов и специй скажется положительно в любом случае. Главное — соблюдать умеренность и не придерживаться такой диеты слишком долго.
Другое важное правило — медленный вход и выход. Чтобы подготовить организм, в течение недели каждый день заменяйте один полноценный прием пищи сыроедческим, например, обед или ужин. Также можно устраивать разгрузочные дни на фруктах и овощах.
Выход из диеты подразумевает плавный возврат к традиционному меню. Так, вводить привычные вам продукты лучше по одному раз в 2–3 дня. Нельзя резко наедаться вредным и жирным, это очень вредно для ЖКТ.
Обязательны на такой диете занятия спортом, иначе кожа может обвиснуть, появятся растяжки.
И, конечно, и актриса, и диетологи советуют слушать себя. Если в данный момент вам комфортно питаться вялеными фруктами и орехами, значит, придерживайтесь сыроедческой диеты и дальше и получайте удовольствие. Если же организм выражает протест, вернитесь к обычному меню.
Диета джоли на 7 дней. Общие правила
Методика похудения от Анджелины Джоли имеет тысячи поклонников по всему миру. По мнению специалистов, она является одной из самых доступных и эффективных. Основная цель диеты — это максимально снизить количество потребляемых углеводов. При соблюдении всех правил и рекомендаций за 2 недели можно избавиться от 10 лишних килограммов. Диета Джоли состоит из 4-х основных этапов.
I Вводный
Подразумевает плавное снижение количества потребляемых углеводов, жиров и белков. На данном этапе организм будет испытывать дефицит углеводов – основного источника энергии, после чего запустится процесс липолиза – использование в качестве источника энергии жировых запасов. Из организма будет выводиться вся лишняя жидкость. Данный период рассчитан на 14 дней. В сутки можно употреблять только 20 г углеводов. За это время полностью меняется пищевая модель поведения.
II Основной
В этот период осуществляется полная перестройка с учётом индивидуальных потребностей и особенностей худеющего организма. Каждый определяет длительность этого этапа для себя самостоятельно. Специалисты рекомендуют каждые 7 дней увеличивать объём потребляемых углеводов на 5 г. Предпочтение по-прежнему лучше отдавать продуктам с минимальным содержанием углеводов. В этот период скорость снижения веса замедляется, процесс похудения происходит не такими быстрыми темпами, как в двухнедельном вводном этапе. Важно подобрать оптимальный для себя объём потребляемых в сутки углеводов.
III Закрепительный
Во время третьего этапа в рацион постепенно вводятся ранее запрещённые продукты. Старайтесь грамотно подойти к выбору меню и по возможности не превышать рекомендуемые объёмы порций.
IV Завершающий
Поддерживать вес можно за счёт употреблению низкоуглеводных продуктов в течение всей жизни. Соблюдайте суточную норму углеводов.
Злаковая диета. Похудение за 7 дней с помощью злаковой диеты
Стройная и подтянутая фигура, отсутствие приступов сильного чувства голода, хорошее самочувствие, — для тех, кто поставил перед собой цель достичь идеальной фигуры при помощи диеты, система питания на основе зерновых культур станет оптимальным решением.
Испокон веков крупы являлись неотъемлемой частью человеческого рациона: в них содержится достаточное количество белков и витаминов, необходимых для поддержания здоровья и отличного настроения. Злаковаялегко переносится и способствует не только снижению веса, но и нормализации работы желудочно-кишечного тракта, насыщению организма энергией, а также улучшению состояния волос, ногтей и кожи.
Следует отметить, что длительность этойдолжна составлять не более семи дней. Превышение рекомендуемого срока может повлечь серьезные проблемы со здоровьем. Придерживаясь системы питания на основе злаков, вы сможете за неделю сбросить до 4 килограммов лишнего веса. Повторное прохождение курса допустимо не ранее, чем через 6 месяцев.
Основные противопоказания к соблюдению домашней диеты на основе злаков
Прежде чем приступить к соблюдению диеты для похудения необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. При наличии некоторых болезней, прохождение диетического курса может нанести существенный ущерб здоровью. К числу основных противопоказаний относятся:
- беременность и грудное вскармливание;
- хронические заболевания;
- патологии желудочно-кишечного тракта;
- болезни сердечно-сосудистой системы;
- возраст до 18 и старше 60 лет.
Злаковая диета для похудения: список разрешенных продуктов
Злаковаяпредусматривает употребление таких продуктов, как:
- крупы (пшенная, пшеничная, ячменная, гречневая, рисовая и овсяная);
- овощи и зелень (картофель, морковь, огурцы, помидоры, репчатый лук, капуста, укроп и петрушка);
- фрукты (грейпфруты, апельсины и зеленые яблоки);
- молоко и молочная продукция с низким содержанием жирности;
- томатная паста;
- кофе и зеленый чай;
- специи (травяные смеси).
Вместо сахара в каши и напитки можно добавлять стевию.
В рамках данной диеты необходимо соблюдать питьевой режим, выпивая не менее 1,5 л обычной воды в сутки. Не рекомендуется пить воду во время трапезы. Лучше всего делать это за 30-40 минут до приема пищи или через такое же время после.
Какие продукты следует исключить из рациона при прохождении курса диеты?
Рекомендуемая диета для похудения требует полного исключения из рациона таких продуктов, как:
- хлопья быстрого приготовления;
- манная крупа;
- растительные и сливочные масла;
- мясо, рыба;
- яйца;
- сахар, соль;
- алкогольные напитки.
Важно также отказаться от употребления белого риса, заменяя его бурым.
Меню злаковой диеты на неделю
Основой рациона данной системы питания являются злаковые каши, которые следует заготавливать каждый вечер. В течение дня можно употреблять один или три вида каш (во втором случае требуется брать по 80-100 г разной крупы и делать заготовки по отдельности). Для правильного приготовления с вечера необходимо залить кипятком 300 г крупы и накрыть крышкой.
Чтобы приступить к соблюдению диеты, вы можете составить свое меню самостоятельно, придерживаясь списка разрешенных продуктов, или воспользоваться следующим примерным меню:
- 1-й день
Употребите на завтрак небольшую порцию овсяной каши, одно яблоко и чашку кофе с молоком.
В обеденное время подкрепитесь порцией супа из овощей и небольшим количеством овсянки.
На ужин съешьте порцию каши и грейпфрут; выпейте полстакана питьевого йогурта.
- 2-й день
Начните свой день с порции пшеничной каши и стакана свежевыжатого апельсинового сока.
На обед съешьте кашу с зеленью и выпейте стакан йогурта.
Поужинайте кашей, грейпфрутом и небольшой порцией нежирного творога.
- 3-й день
Утром перекусите гречневой кашей с добавлением умеренного количества молока, грейпфрутом и чашечкой зеленого чая.
В обеденное время перекусите порцией легкого овощного супчика и небольшим количеством каши.
Вечернюю трапезу вам составят гречка, стакан кефира и одно зеленое яблоко.
- 4-й день
Утолите утренний голод порцией рисовой каши, апельсином и чашкой черного кофе.
В обеденные часы съешьте по одной порции супа и каши.
Вечером полакомьтесь порцией рисовой каши с кусочками яблока.
- 5-й день
Позавтракайте средней порцией пшенки с добавлением небольшого количества молотой корицы; завершите утреннюю трапезу домашним йогуртом с чашкой зеленого чая.
В обед съешьте кашу с огурцом.
-->