2 секрета здоровой стройности
90% людей в мире имеют лишний вес в той или иной форме.
Самая простая формула, по которой можно определить у себя наличие лишнего веса:
для мужчин: рост (см) - 100 = нормальный вес тела (кг);
для женщин: рост(см) - 110 = нормальный вес тела (кг).
Например, если ваш рост 170 см, то нормальный вес для вас:
70 кг (170 - 100 = 70).
Какие проблемы со здоровьем сопутствуют лишнему весу?
- 99% людей с лишним весом - гипертоники;
- при наличии лишнего веса возникает большая нагрузка на суставы;
- утомляемость, одышка, бессонница, храп;
- нарушение обмена веществ.
Что ни говори, а лишний вес не только отрицательно влияет на состояние здоровья человека, но и доставляет постоянный дискомфорт в повседневной жизни.
Изменения, которые происходят во внутренних органах:
- набор каждого лишнего килограмма заставляет печень производить 20 мг дополнительного холестерина (последствия: развитие атеросклероза, а он в свою очередь может привести к инфаркту, инсульту);
- увеличивается концентрация холестерина в желчи (последствия: камни в желчном пузыре);
- заболевания суставов нижних конечностей;
- отложение жира в брюшной полости поджимает диафрагму (последствия: риск развития бронхиальной астмы);
- накопление жира в клетках печени (жировой гепатоз) - осложняет работу печени;
- увеличивается нагрузка на поджелудочную железу (последствия: сахарный диабет);
- страдает репродуктивная система, особенно у мужчин, в связи с тем, что жировая ткань вырабатывает женские гормоны ( последствия: снижение потенции, репродуктивной функции, гормональное бесплодие).
К сожалению, в большинстве случаев, при наличии у человека лишнего веса и сопутствующих ему заболеваний, каждый врач, к которому обращается этот человек за помощью, назначает лечение того или иного органа/системы.
При этом мало кто предлагает заняться таким пациентам комплексно метаболизмом, скорректировать питание.
На мой взгляд, проблема лечения пациентов с лишним весом заключается в том, что мы или не замечаем и сбрасываем со счетов наличие избыточного веса, уповая на генетику и особенности метаболизма, или вынуждаем человека голодать и изнурять организм строгими диетами.
Соль в чем? В том, чтобы применить правильный комплексный подход к нормализации массы тела не прибегая к истощающим и стрессовым методам.
Что для этого нужно?
1️⃣ Питание, которое поможет естественным путем нормализовать обмен веществ в организме,
2️⃣ и движение (как бы банально, это не звучало).
Важно понимать, что питание важно, но само по себе - не панацея.