А сколько вам? Сложите цифры и узнайте свой истинный биологический возраст

Календарный возраст не всегда в полной мере отражает критерии состояния здоровья человека. По мнению врачей, истинный возраст человека — биологический. Его мы и научим вас определять.

Фото

evgeny atamanenko/Adobe Stock

В процессе индивидуального развития человека (онтогенеза) завершается развитие и становление функций всех систем организма. Наступает возраст оптимальной физической формы. У женщин это происходит к 18 годам, у мужчин — к 21 году.

Далее наступает неизбежный и в некотором роде универсальный процесс старения организма. Биологический (анатомо-физиологический) возраст характеризует биологическое состояние организма на данный момент и может значительно отличаться от хронологического в сторону как опережения, так и отставания.

Существуют самые разные способы определения биологического возраста. В них используют показатели, закономерно меняющиеся в течение жизни. Предложено более ста маркеров возрастных изменений. Большинство из них трудоемки, требуют измерения большого числа параметров, порой с использованием специальных устройств, а также длительного анкетирования. Но более простые методики недостаточно объективны. А тесты, публикуемые в популярных изданиях, не всегда достоверны.

Российские ученые Александр Горелкин и Борис Пинхасов¹ предложили метод, позволяющий определить не только биологический возраст, но и скорость старения. О нем подробно написано в книге Инессы Трубецкой и Наталии Найденской «Код внешности»².

Чтобы узнать, каков ваш биологический возраст, попробуйте посчитать его по этой формуле.

Сначала вычисляется коэффициент скорости старения, а затем на его основе — биологический возраст.

Для этого нужно определить следующие величины:

• календарный возраст (КВ) человека в годах (точность не менее 0,1 года, т.е. месяцы после дня рождения тоже прибавляете)   

• масса тела (МТ) в кг, измеряется на весах (точность не менее 0,5 кг)

• рост (Р) в метрах, измеряется ростомером (точностью не менее 0,005 м)

• окружность талии (ОТ) в см, измеряется мягкой сантиметровой лентой (точность не менее 0,5см)

• окружность бедер (ОБ) в см, изменяется также лентой (точность не менее  0,5 см)

• вес (В) в кг

КОЭФФИЦИЕНТ СКОРОСТИ СТАРЕНИЯ

На основании полученных данных сначала определяется скорость старения для женщин и мужчин отдельно по следующим формулам:

Формула коэффициента скорости старения КСС(м):

ДЛЯ ЖЕНЩИН: КССж = (ОТ × B): (ОБ × Р² × (14,7 + 0,26 × РЛ + 0,01 × РЛ))
ДЛЯ МУЖЧИН: КССм = (ОТ × B): (ОБ × Р² × (17,2 + 0,31 × РЛ + 0,0012 + РЛ))

РЛ(ж) и РЛ(м) — разница лет между календарным возрастом и возрастом онтогенетической (физиологической) нормы для женщин и мужчин.

Пример, как рассчитать — смотрите ниже!

Онтогенетическая норма — это возраст, к которому в процессе онтогенеза (индивидуального развития человека) завершается развитие и становление строения и функций всех систем человеческого организма.

Общепризнано, что этот возраст для мужчин = 21 год, для женщин = 18 лет.

КАК РАСШИФРОВАТЬ ПОЛУЧЕННЫЕ ДАННЫЕ КСС (КОЭФФИЦИЕНТА СКОРОСТИ СТАРЕНИЯ)

• От 0,95 до 1,05 включительно — скорость старения соответствует норме

• Менее 0,95 — замедленное старение

• Более 1,05 — ускоренное старение

Пример, как рассчитать — смотрите ниже!

ОПРЕДЕЛЕНИЕ БИОЛОГИЧЕСКОГО ВОЗРАСТА

Биологический возраст человека (БВ) определяют по формулам:

ДЛЯ ЖЕНЩИН: БВж = КСС × РЛ + 18
ДЛЯ МУЖЧИН: БВм = КСС × РЛ + 21,

где КСС — реальный коэффициент скорости старения, РЛ — разница лет между календарным возрастом (КВ) и возрастом оптимальной физической формы (для женщин он наступает в 18 лет, для мужчин — в 21 год), и вычисляется по формуле:

ДЛЯ ЖЕНЩИН: РЛж = КВ — 18
ДЛЯ МУЖЧИН: РЛм = КВ — 21.

Пример, как рассчитать — смотрите ниже!

Шаг 1. Считаем то, что до деления.

60 (обхват талии) * 48(вес) = 2880

Шаг 2. Считаем то, что в малых скобках.

20 (реальный возраст) — 18 (постоянное число для женщин)= 2 (РЛ — разница лет между календарным возрастом и возрастом онтогенетической (физиологической) нормы для женщин).

0,26 * 2 (РЛ)=0,52,

затем 0,01 * 2 (РЛ)=0,02

Итого: 14,7+0,52 + 0,02 = 15,24

Шаг 3. Считаем то, что в больших скобках.

92 (обхват бедер) * 2,96 (рост в метрах в квадрате)* 15, 24 (сумма из шага 2) = 4150

Шаг 4. Почти все! Считаем коэффициент скорости старения (КСС).

2888 (результат 1 шага): 4150 (результат 3 шага) = 0, 69

Шаг 5. А теперь все! Теперь вы узнаете свой биологический возраст!

0, 69 (КСС) * 2 (РЛ) + 18 = 19, 38

Фото

книга Инессы Трубецкой и Наталии Найденской «Код внешности»