ФОТО: PIXABAY

С детского сада нас приучают к гигиене тела: она важна как для здоровья и хорошего настроения, так и для социального взаимодействия. Однако мыло и вода — это только, А и Б гигиенического алфавита. А как же всё остальное? Давайте рассмотрим, какие принципиально важные гигиенические процедуры вы можете регулярно пропускать, и как выполнять их правильно.

1. Мытьё рук

ФОТО: PIXABAY

Регулярное мытьё рук с мылом — простой процесс, в своё время произведший революцию в медицине и избавивший человечество от множества рисков и проблем. Однако и в наше время люди не моют руки достаточно тщательно, особенно после посещения общественных мест и уборных комнат.

Исследование показало, что только 5% людей правильно моют руки после посещения туалета. Правильно — это не менее 20 секунд, тщательно взбивая пену и промывая промежутки между пальцами и под ногтями, объясняет Дебра Хагберг, специалист в области гигиены и консультант по клиническим вопросам. Экономия времени при мытье рук — это основная причина, по которой люди болеют гриппом и ОРВИ. Мойте руки каждый день, когда приходите домой, и делайте это правильно.

2. Умывание

ФОТО: PIXABAY

В наши дни в процедурах и средствах для очистки лица нет дефицита. Множество скрабов и пенок обещают «удалить частички отмершей кожи» с вашего лица. Однако убедитесь, что вы пользуетесь этими средствами так, как следует.

Главное правило: не стоит злоупотреблять скрабами. Их частое применение приводит к тому, что кожного сала на лице становится больше: это естественная для организма попытка компенсировать его постоянное соскребание. Ведь оно там не просто так: кожное сало защищает тонкую и уязвимую кожу лица от всевозможных неприятностей, в том числе от перепадов температуры и загрязнений.

«Со скрабами и пилингами легко переусердствовать — предупреждает Адам Перлман, доктор медицинских наук, — Пилинг — не та процедура, которую следует делать чаще раза в неделю. А в идеале — не чаще раза в месяц!» Многие люди почему-то считают, что они обязательно должны пользоваться скрабами, чтобы избавляться от отмерших частиц. Но наша кожа сама отлично избавляется от них, так что достаточно пары умываний в день (одно из них — с мягким кремовым мылом) и вытирания полотенцем, чтобы эффективно очищать кожу лица.

Что касается влажных салфеток — они не могут полноценно очистить кожу и не должны применяться каждый день. Эти салфетки были придуманы для тех случаев, когда доступ к раковине и чистому полотенцу затруднён, а не чтобы использовать их каждый день в качестве основного средства для очистки лица.

3. Мытьё кожи головы

ФОТО: PIXABAY

Удивительно, как много людей не промывают кожу головы должным образом, отмечают врачи-гигиенисты. Да, мы наносим шампунь на волосы, но попадает ли он на кожу? Исследования показали, что минимум треть людей недостаточно тщательно промывают затылочную часть головы.

«Вы должны проконтролировать, что там, где волосы растут гуще всего, а именно — на задней части головы — на кожу попало достаточно шампуня, а при споласкивании следует особенно тщательно промыть эту зону, — даёт совет доктор Джанет Пристовски, дерматолог из Нью-Йорка, — Кроме того, не забудьте во время мытья помассировать кожу головы подушечками пальцев. Это улучшает кровообращение и помогает защититься от раздражения».

Кроме того, пользуйтесь специальным шампунем для очистки кожи головы минимум раз в месяц. Такие шампуни производят глубокую очистку, удаляя налипшие остатки моющих и укладочных средств. На рынке сейчас достаточно богатый выбор таких шампуней. Они очень полезны.

4. Зубы

ФОТО: JENNY FRIEDRICHS / PIXABAY

Разберём три основные ошибки, наиболее часто допускаемые в процессе чистки зубов. Ошибка номер один (по мнению абсолютно всех стоматологов) — не пользование зубной нитью.

Зуб имеет четыре грани, зубная щётка способна очистить только две из них. В межзубное пространство её щетинки не проникают. Туда можно добраться только при помощи специальной зубной нити, к которой никак не привыкнет наш народ. Однако пользоваться ей необходимо при каждой чистке зубов, то есть минимум дважды в день.

Пренебрежение зубной нитью приводит к накоплению молочной кислоты в межзубном пространстве, которая со временем разъедает зуб, вызывая образование кариозных полостей. Ну, а далее всё как доктор говорил: дурной запах изо рта, боль, риск возникновения воспаления нерва, ведущий к его отмиранию, и в итоге — потеря зуба.

Ошибка номер два: неправильное использование зубной щётки. Основное её назначение — удалять микроскопические остатки пищи, скапливающиеся у корня зуба. Вы должны наклонить щётку под углом 45 градусов и двигать ей сверху вниз, убирая всё, что могло налипнуть в районе десны. Именно в этой области полости образуются чаще всего.

И наконец, третья ошибка — слишком жёсткая щетина зубной щётки. Никогда не покупайте щётки, маркированные как «жёсткая», советуют специалисты. Чем мягче и гуще щетина, тем тщательнее очищение. Жёсткая щетина может ощущаться как более эффективная, но на деле она стирает эмаль и ведёт к преждевременному «изнашиванию» тела зуба.

5. Уши

ФОТО: ADRIANO GADINI / PIXABAY

Чего точно не стоит делать, осуществляя гигиену ушей, так это лезть в них ватными палочками. Помимо риска забраться слишком глубоко и повредить барабанную перепонку (такие случаи бывают, но это всё же редкость), этим действием вы препятствуете естественному очищению уха. Ватные палочки больше вдавливают ушную серу, чем извлекают её. Такое утрамбовывание ведёт к тому, что сера накапливается на перепонке, повреждая слух и вызывая неприятные ощущения.

Внутренняя часть уха прекрасно очищается сама: сера очень медленно вытекает наружу, заодно смазывая слуховой проход. Если вас всё же беспокоит, что серы скопилось слишком много, купите специальные капли для её удаления. Они натуральные, действуют безболезненно и без лишнего риска.

Очищение ушных раковин — другое дело. Регулярно промывайте их мягкой губкой с мылом. И не забудьте помыть за ушами! Как ни странно, люди чаще всего забывают промывать именно эти места.

6. Ноги

ФОТО: HANS BRAXMEIER / PIXABAY

Многие даже не моют стопы ног, руководствуясь тем соображением, что мыльная вода равно стекает на них и таким образом очищает. Это не мытьё. Чтобы действительно позаботиться о стопах, следует воспользоваться пемзой.

Очищайте стопы от отмершей кожи снизу и по бокам минимум дважды в неделю. Не усердствуйте особо: до крови тереть не нужно. Позаботьтесь о гигиене пальцев ног: тщательно промойте промежутки между ними и не менее тщательно просушите. Повышенная влажность способствует активности грибка, а также образованию подошвенных бородавок. Хорошенько вытирайте стопы полотенцем.

7. Пупок

ФОТО: TUMISU / PIXABAY

Вряд ли вы моете пупок неправильно: если у вас там нет пирсинга, скорее всего, вы не моете его вообще. Гигиенисты владеют статистикой: минимум 50% взрослых людей вообще не вспоминают про пупок в ванной, ещё около 25% моют его «время от времени». И это при том, что исследования уже несколько лет назад выявили, что пупок — одна из самых грязных частей тела! Из-за его расположения и формы, в нём скапливаются бактерии самых разных видов, а ковыряясь в пупке, мы можем разнести эти бактерии по всему телу, а также заразить ими одежду и предметы обихода.

Промывайте пупок ватным тампоном с моющим средством или используйте край мягкой губки. В конце концов, грязный серый пупок — это ужасно некрасиво. Вдруг кто-нибудь заметит? Куда проще избежать позора (и заболеваний), приучив себя тщательно следить за гигиеной собственного пупка.