Здоровье |
10 самых полезных продуктов для нашего позвоночника: укрепляют позвонки и снимают воспаление
Главная опора организма человека – позвоночник, который нуждается в умеренной физической нагрузке и здоровом питании.
- Сбалансированная диета полноценно обеспечивает кости, хрящи, диски и мышцы всеми необходимыми питательными веществами, витаминами и микроэлементами, предотвращает или излечивает всевозможные заболевания позвоночника.
10 продуктов для здоровья позвоночника, костей и хрящей:
Брокколи.
- Содержит сульфорафан – вещество, нейтрализующее воспалительные процессы организма, улучшает состояние суставов.
Шпинат.
- Укрепляет позвонки, восстанавливает поврежденные хрящевые ткани, уменьшает воспалительный процесс в суставах и связках.
Жирная рыба.
- Насыщает органическим фосфором и полиненасыщенными жирными кислотами, необходимыми для построения и укрепления костной ткани.
Морская капуста.
- В состав включает медь и марганец, которые обеспечивают правильное функционирование межпозвоночных дисков.
Чеснок.
Содержит большое количество фитонцидов, которые убивают болезнетворные бактерии и микробы, повышают иммунитет человека, предотвращают спинной мозг от инфекционных заболеваний.
Морковь.
- Затрудняет вымывание кальция из костей, замедляет процессы старения.
- Морковный сок способен к регенерации костной ткани.
В моркови содержится биотин – витамин, который отвечает за рост и обновление клеток.
Оливковое масло.
- Улучшает состояние при артрите, снимая воспаление и процесс окисления в суставах.
Витамин F в составе масла укрепляет мышечную и костную ткань.
Куриные яйца.
- Витамин D укрепляет кости, сохраняет кальций в позвонках, не дает развиваться детскому рахиту.
Шиповник.
- Повышает иммунитет, богат на витамин С, который питает позвоночник.
Витамин K способствует минерализации костной ткани.
Тыквенные семечки.
- Необходимы для прочного формирования позвоночника.
- Семена тыквы богаты цинком, который улучшает усвояемость кальция и витамина D, укрепляют костную ткань.
Лектин восстанавливает хрящи межпозвонковых дисков.
Здоровый позвоночник – фундамент счастливой и насыщенной жизни.
- Главное – обеспечивать всеми необходимыми элементами с помощью питания и постоянной, но умеренной физической нагрузкой.
Для обеспечения правильного функционирования опорно-двигательного аппарата стоит делать профилактику заболеваний, занимаясь физкультурой, разными видами активности.