Здоровье |
Бессонница: вот почему вы просыпаетесь в одно и то же время каждую ночь
112
"Если вы просыпаетесь в определенное время каждую ночь, независимо от времени сна, вам следует обратить на это внимание", - говорит семейный врач Татьяна Захарова специально для МедикФорум. Спать дольше 8 часов в день опасно для жизни Если вы всегда просыпаетесь в одно и то же время, вам следует внимательно следить за симптомами Почему мы дергаемся, когда засыпаем? 23:00-01:00: пора желчного пузыря и пора спать. Пульс, артериальное давление и уровень кортизола падают, кожа восстанавливается. "Что сейчас оказывает особенно негативное влияние, так это алкоголь и тяжелая пища". 1-3 часа ночи: в эти часы печень выводит токсины из организма — если вы слишком много выпили вечером, вы, вероятно, будете ворочаться в постели в это время. Безалкогольные вечера и продукты, поддерживающие печень, такие как зеленый чай перед сном, творят чудеса. 3-5 утра: легкие очищаются сами по себе — этому процессу может помочь сон с открытым окном. "Любой, кто часто просыпается от собственного кашля в это время, должен подумать о том, как работают его легкие: возможно ли, что сигареты или аллергия являются проблемой?". 5-7 утра: тело уже думает о пробуждении и подготавливает к нему повышенный выброс кортизола. Это также стимулирует кишечник, что многих гонит в туалет. Выпив стакан теплой воды первым делом с утра, вы поддержите пищеварение и с легкостью начнете день. 7-9 утра: теперь организм готов к приему пищи. ТКМ рекомендует легкую теплую утреннюю еду, такую как овсянка с корицей и фруктами. «Если вы посмотрите на органные часы, то на самом деле в ночное время есть определенные задания по физиологии органов. Например, у печени повышенный метаболизм ночью — т.е. она работает больше, чем днем». Ежедневный стресс влияет на сон Органные часы могут указывать на проблемы со здоровьем. Впрочем, есть и другие причины, по которым вы всегда просыпаетесь в определенное время, — говорит доктор. Однако не следует исключать органические причины. По словам медика, это могут быть: Рефлюкс в ранние утренние часы из-за повышения желудочной кислоты, то есть изжоги. Трудности с получением воздуха из-за сужения бронхов. Усиление храпа, когда мышцы больше всего расслабляются во время фазы быстрого сна по утрам. Ранее МедикФорум писал о противораковых продуктах. Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.