Техношея, фантомные звонки, фомо: 6 терминов про влияние гаджетов на наше здоровье
Жить в мире высоких технологий — это не только получать любую информацию по клику и заказывать на дом доставку чего угодно. Это еще и совершенно особые проблемы со здоровьем, о которых расскажем прямо сейчас.
Фото здесь и далее: unsplash.com
1 Техношея
Техношея (text neck) — синдром, который возникает из-за продолжительного использования мобильных устройств или компьютеров. Чаще это касается как раз телефонов, потому что речь идет о ситуации, когда голова и шея наклонены вперед, чтобы смотреть на экран. Хотя если у тебя ноутбук без подставки или твой стационарный компьютер расположен ниже уровня головы, это не менее опасно.
Как итог: боли в шее, спине, плечах, защемления и головные боли вплоть до мигреней. А заодно плохой сон и повышенная утомляемость.
2 Туннельный синдром
Вообще-то туннельные синдромы могут быть разными. Но этот термин прочно ассоциируется именно с синдромом запястного канала, который возникает из-за того, что срединный нерв в районе запястья постоянно зажимается. А это происходит «благодаря» мышке, на которую мы постоянно вынуждены опираться, работая за компьютером.
Как итог: покалывание, боли и слабость в руке и пальцах, особенно в большом, указательном и среднем.
3. Телефонное давление
Telepressure (телефонное давление) — относительно новый термин, объясняющий, какое сильное психологическое давление может оказывать на человека необходимость отвечать на сообщения в соцсетях и письма в электронной почте. Это давление, пишут исследователи, может проявляться в виде требований от работодателей или коллег, ожиданий друзей и близких, а также личного желания всегда быть на связи.
Как итог: стресс, тревожность, обострение ментальных заболеваний, если они уже есть, и сложности с управлением временем.
4. Боязнь пропустить интересное
FOMO (Fear Of Missing Out) — это страх пропустить что-то важное или интересное, что происходит в данный момент в социальных сетях. Люди, страдающие от фомо, постоянно проверяют свои устройства на наличие новых сообщений и обновлений. А еще они постоянно листают новостную ленту, переписываются в чатах, чтобы оставаться «в повестке» и, что называется, ни на секунду не выпускают телефон из рук. Нужно ли говорить, что отключение интернета для такого человека — настоящая катастрофа.
Как итог: опять же, стресс и тревожность, но дополнительно сложности с концентрацией, отсутствие продуктивности и банальная усталость от постоянных информационных перегрузок.
5. Синдром фантомных вибраций
Синдром фантомных вибраций — ощущение вибрации или звука мобильного устройства, которое находится поблизости. Почему «ощущение»? Потому что на самом деле телефон молчит. Ученые говорят, что синдром связан с постоянным использованием мобильных устройств и может быть вызван сильной эмоциональной связью с ними. А в крайних случаях он может быть даже признаком зависимости от технологий.
Как итог: если не говорить про зависимость, то это как минимум беспокойство и раздражительность, которые мешают расслабляться и приятно проводить время без гаджета.
6. Диджитал болезни
Ну и, наконец, диджитал заболевания (digitillnesses) — все то, о чем мы говорили выше. Это комплекс физических и психологических состояний, связанных с постоянным присутствием в нашей жизни цифровых технологий. Список довольно обширный, и важно отметить, что это не только «узкоспециализированные» болезни, но и такие вещи, например, как:
- синдром сухого глаза — возникает от длительного смотрения на экран, так что телевизор тоже считается;
- телесная дисморфия — ненависть к собственному телу, которая может возникать из-за навязанных соцсетями стандартов, но и по некоторым другим причинам.
Как итог: используя технологии для работы, учебы и вообще на благо, мы не замечаем, как постепенно теряем свое здоровье.
Есть и хорошие новости. И состоят они в том, что ситуацию можно если не полностью исправить, то по крайней мере скорректировать в лучшую сторону. Для этого не забывай отвлекаться от гаджетов, занимайся спортом, вставай с кресла по крайней мере раз в час, если работаешь за компьютером, и приобрети подушку для запястья под мышку. Поверь, этого будет вполне достаточно.