Январь 2010 Февраль 2010 Март 2010 Апрель 2010 Май 2010
Июнь 2010
Июль 2010 Август 2010
Сентябрь 2010
Октябрь 2010
Ноябрь 2010 Декабрь 2010 Январь 2011 Февраль 2011 Март 2011 Апрель 2011 Май 2011 Июнь 2011 Июль 2011 Август 2011 Сентябрь 2011 Октябрь 2011 Ноябрь 2011 Декабрь 2011 Январь 2012 Февраль 2012 Март 2012 Апрель 2012 Май 2012 Июнь 2012 Июль 2012 Август 2012 Сентябрь 2012 Октябрь 2012 Ноябрь 2012 Декабрь 2012 Январь 2013 Февраль 2013 Март 2013 Апрель 2013 Май 2013 Июнь 2013 Июль 2013 Август 2013 Сентябрь 2013 Октябрь 2013 Ноябрь 2013 Декабрь 2013 Январь 2014 Февраль 2014 Март 2014 Апрель 2014 Май 2014 Июнь 2014 Июль 2014 Август 2014 Сентябрь 2014 Октябрь 2014 Ноябрь 2014 Декабрь 2014 Январь 2015 Февраль 2015 Март 2015 Апрель 2015 Май 2015 Июнь 2015 Июль 2015 Август 2015 Сентябрь 2015 Октябрь 2015 Ноябрь 2015 Декабрь 2015 Январь 2016 Февраль 2016 Март 2016 Апрель 2016 Май 2016 Июнь 2016 Июль 2016 Август 2016 Сентябрь 2016 Октябрь 2016 Ноябрь 2016 Декабрь 2016 Январь 2017 Февраль 2017 Март 2017 Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017 Сентябрь 2017 Октябрь 2017 Ноябрь 2017 Декабрь 2017 Январь 2018 Февраль 2018 Март 2018 Апрель 2018 Май 2018 Июнь 2018 Июль 2018 Август 2018 Сентябрь 2018 Октябрь 2018 Ноябрь 2018 Декабрь 2018 Январь 2019 Февраль 2019 Март 2019 Апрель 2019 Май 2019 Июнь 2019 Июль 2019 Август 2019 Сентябрь 2019 Октябрь 2019 Ноябрь 2019 Декабрь 2019 Январь 2020 Февраль 2020 Март 2020 Апрель 2020 Май 2020 Июнь 2020 Июль 2020 Август 2020 Сентябрь 2020 Октябрь 2020 Ноябрь 2020 Декабрь 2020 Январь 2021 Февраль 2021 Март 2021 Апрель 2021 Май 2021 Июнь 2021 Июль 2021 Август 2021 Сентябрь 2021 Октябрь 2021 Ноябрь 2021 Декабрь 2021 Январь 2022 Февраль 2022 Март 2022 Апрель 2022 Май 2022 Июнь 2022 Июль 2022 Август 2022 Сентябрь 2022 Октябрь 2022 Ноябрь 2022 Декабрь 2022 Январь 2023 Февраль 2023 Март 2023 Апрель 2023 Май 2023 Июнь 2023 Июль 2023 Август 2023 Сентябрь 2023 Октябрь 2023 Ноябрь 2023 Декабрь 2023 Январь 2024 Февраль 2024 Март 2024
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29
30
31
Здоровье |

Что такое лимфостаз конечностей? Откуда появляются отеки на руках и ногах и как разогнать застой лимфы

Казанский ТЮЗ предложил зрителям самим вернуть деньги за отмененные спектакли

В метрах от спада: есть ли риск кризиса на российском рынке жилья

Педагогическая дилемма: почему учителя не хотят работать в школах

Он обещал — вернулся: сможет ли Минаков перебить Томпсона

Иммунолог Польнер: лимфостаз может привести к нарушению функций воспалению и органа
304

Фото: Microgen / Shutterstock / Fotodom

Лимфостаз (в народе застой лимфы) — состояние, при котором из-за нарушения оттока лимфы в тканях организма накапливается избыточное количество жидкости и развивается стойкий отек. Чтобы избавиться от него, обычно применяют различные лимфодренажные методы. О том, как работает лимфодренаж, какие упражнения помогают разогнать лимфу и какие продукты способствуют ее загустению, — в материале «Ленты.ру».

Что такое лимфатическая система организма?

Лимфатическая система — жизненно важная часть иммунной, сердечно-сосудистой и кровеносной систем. Она состоит из жидкости (лимфы), сосудов, транспортирующих лимфу, и органов, содержащих лимфоидную ткань. Лимфатическая система участвует в обмене веществ и очищении клеток и тканей организма.

В состав лимфатической системы входят такие органы и ткани, как вилочковая железа, костный мозг, селезенка, миндалины, аденоиды, тимус, лимфатические узлы и сосуды, аппендикс и пейеровы бляшки в тонком кишечнике. Как и венозная система, лимфатическая система транспортирует жидкости по всему телу.

В отличие от кровеносной, в лимфатической системе нет «насоса», позволяющего жидкости двигаться, поэтому дренаж происходит за счет давления самой лимфы, сокращения стенок сосудов и движения скелетных мышц

Мария Польнерврач-аллерголог, иммунолог

Основные функции лимфатической системы:

  • поддержание оптимального уровня жидкости в организме: лимфатическая система собирает избыточную жидкость, которая вытекает из клеток и тканей по всему телу, и возвращает ее в кровоток, затем рециркулирует по всему телу;
  • защита организма от чужеродных агентов: лимфатическая система является частью иммунной системы. Она производит и высвобождает лимфоциты и другие иммунные клетки, которые выявляют и уничтожают бактерии, вирусы, паразитов и грибки;
  • транспортировка и удаление продуктов жизнедеятельности и патологических клеток из лимфы;
  • абсорбция жиров из пищеварительного тракта: лимфа вбирает в себя жидкости из кишечника, содержащие жиры и белки, и переносит их обратно в кровоток.

Факторы, влияющие на лимфоток

«Состояние, при котором происходит застой лимфы, называется лимфостаз. Эта патология может привести к увеличению органа в объеме за счет разрастания соединительной ткани, нарушению его функции, воспалению, присоединению вторичной инфекции и другим неприятным последствиям», — рассказывает в беседе с «Лентой.ру» врач аллерголог-иммунолог, член Европейской академии аллергологии и клинической иммунологии Мария Польнер.

Специалист отмечает, что лимфостаз по типу разделяют на первичный, то есть врожденный, и вторичный, возникающий в зрелом возрасте.

Фото: Alona Siniehina / Shutterstock / Fotodom

Причины возникновения лимфостаза:

  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • заболевания мочевыделительной системы;
  • травмы, повреждения кожи и хирургические вмешательства;
  • нарушения микроциркуляции вследствие различных хронических заболеваний, например, сахарного диабета;
  • выраженная нагрузка на конечность, ношение обуви на высоких каблуках;
  • инфекционные заболевания;
  • лучевая терапия, онкологические заболевания — например, лимфостаз рук часто развивается после удаления молочной железы;
  • беременность.

Малоподвижный образ жизни, употребление алкоголя и никотина, а также большое количество соли, копченостей и углеводов в рационе также могут усиливать лимфостаз

Мария Польнерврач-аллерголог, иммунолог

Стадии и симптомы лимфостаза

Выделяется три стадии лимфостаза:

  • легкая — небольшой преходящий отек;
  • средней тяжести — постоянный отек;
  • тяжелая — слоновость, необратимый отек, фиброз, образование кист.

Иногда к ним относят скрытый лимфостаз — на начальных стадиях нарушения циркуляции лимфы, которые уже имеются в организме, еще невозможно распознать. При легкой стадии отек, как правило, появляется ближе к вечеру, а к утру проходит. После сильных нагрузок или дня, проведенного на ногах, отек может усиливаться. При застое лимфы средней тяжести отек наутро не пропадает, кожа уплотняется и натягивается — это может провоцировать болевые ощущения.

Наконец, при тяжелой стадии нарушения в лимфатической системе становятся необратимыми. Отекшая конечность меняет пропорции, появляется слоновость. Кроме того, на этой стадии у человека диагностируются повышенная утомляемость, потливость, избыточный рост волос, сильное утолщение кожи, разрастание ткани буграми. Могут возникнуть трофические язвы, экземы, а самым тяжелым исходом запущенного лимфостаза является сепсис.

Фото: Ground Picture / Shutterstock / Fotodom

Методы разгона лимфы

Как поддержать лимфатическую систему в здоровом состоянии?

  • Избегайте контакта с токсичными химическими веществами, такими как пестициды или чистящие средства, — они могут накапливаться в организме и мешать ему фильтровать отходы.
  • Пейте достаточное количество воды, чтобы предотвратить обезвоживание и помочь лимфе легко перемещаться по всему телу.
  • Ведите здоровый образ жизни, включающий регулярные физические нагрузки, полноценный здоровый сон, правильное питание и отказ от вредных привычек.

Пешие прогулки и бег, йога, пилатес, плавание и дыхательная гимнастика также способствуют улучшению лимфотока.

За движение лимфы в нашем организме отвечает одна мышца — диафрагма. Если перед сном вы выпили воды и проснулись с отекшим лицом — подышите активно, и отек пройдет. Кроме того, снизить склонность к отекам помогут регулярные кардиотренировки, так как они стимулируют работу диафрагмы

София Яланскаяфитнес-тренер, специалист по ЛФК

Три способа разогнать застой лимфы

1. Физические упражнения: легкое сокращение мышц руки или ноги поможет вывести лишнюю жидкость из организма и уменьшить отек.

2. Мануальный (ручной) лимфодренажный массаж. Терапевты, владеющие этой техникой, используют легкие, едва заметные надавливания, чтобы переместить жидкость в опухшей конечности к области с работающими лимфатическими сосудами.

3. Компрессионное белье. Плотно прилегающие эластичные рукава или чулки оказывают давление на руку или ногу, стимулируя отток лимфатической жидкости из тканей. Такое белье лучше надевать под присмотром специалиста, который гарантирует надлежащую степень компрессии и правильную посадку. Также можно использовать эластичные бинты.

Мануальный лимфодренаж имеет противопоказания: людям с кожными инфекциями, наличием тромбов или рака в активной стадии не стоит прибегать к этому методу

Фото: Unsplash

Еще одна процедура, способствующая поддержанию лимфотока, — контрастный душ. Он закаляет организм, стимулируя выработку лейкоцитов, и улучшает приток кислорода к тканям. Однако эта на первый взгляд совершенно безопасная процедура показана далеко не всем.

«Контрастный душ имеет ряд противопоказаний: анемия, сердечно-сосудистые заболевания, злокачественные новообразования, период беременности и кормления, период менструации, кожные заболевания, повышенная температура тела, заболевания системы кроветворения, неврологические патологии, тромбофлебиты, респираторно-вирусные инфекции», — рассказывает в разговоре с «Лентой.ру» фитнес-тренер, специалист по ЛФК София Яланская.

Существует мнение, что разогнать лимфу также помогает аппаратный лимфодренаж (прессотерапия) — массаж, который делают не руками, а с помощью специального аппарата. Прессотерапия осуществляется при помощи манжетов: их надевают на руки, ноги и торс, а затем подают туда сжатый воздух. Однако эффективность этого метода не доказана.

Для нормализации дренажа необходимо, в первую очередь, выявить причину застоя и пройти терапию основного заболевания

Мария Польнерврач-аллерголог, иммунолог

Как при застое лимфы помогает правильное питание?

Для поддержания здоровья лимфатической системы и всего организма в целом важно употреблять продукты с противовоспалительными свойствами, антиоксиданты (например, орехи и семена), зелень, свежие овощи и фрукты, салаты, а также пищу, богатую Омега-3 жирными кислотами.

Сохранить нормальный лимфоток помогут такие продукты, как свекла, гранат, клюква, кайенский перец и свежий хрен

В них содержится большое количество ферментов и биофлавоноидов

Биофлавоноиды

Это растительные пигменты, которые содержатся в овощах и фруктах, придавая им яркие оттенки. Биофлавоноиды богаты антиоксидантами, способствуют укреплению капилляров и улучшению обменных процессов.

, которые улучшают кровообращение и оказывают антибактериальный эффект. Не менее важный пункт — гидратация. При недостатке воды в организме лимфа становится более густой и медленнее перемещается по сосудам.

Фото: goffkein.pro / Shutterstock / Fotodom

«Ранее считалось, что норма потребления воды — полтора-два литра в день, однако сейчас врачи сходятся во мнении, что жидкость надо пить по потребности. Важно отметить, что сладкие соки и газированные напитки могут ухудшить состояние, лучше отдавать предпочтение чистой воде», — рекомендует врач-аллерголог, иммунолог Мария Польнер.

От каких продуктов при лимфостазе стоит отказаться?

Одна из основных рекомендаций при застое лимфы — контроль потребления соли, так как она задерживает воду в организме

София Яланскаяфитнес-тренер, специалист по ЛФК

Пациентам, у которых наблюдается проблема с циркуляцией лимфы, необходимо соблюдать диету с исключением копченой, соленой, острой и сладкой пищи, фастфуда и продуктов быстрого приготовления. Также рекомендуется воздержаться от курения, употребления алкоголя, кофеина, газированных и растворимых напитков.

Что еще поможет предотвратить застой лимфы?

Лимфатическая система не требует специальной поддержки. Для того чтобы она работала исправно, достаточно следовать нескольким рекомендациям.

Принципы здорового образа жизни для функционирования лимфатической системы:

  • здоровое питание и употребление достаточного количества чистой воды;
  • регулярный отдых;
  • сон по 7-9 часов каждый день;
  • снижение количества стресса, релаксационные практики: йога, дыхательные упражнения, медитация;
  • физическая активность несколько раз в день;
  • регулярная сдача анализов и прохождение медицинских осмотров у специалистов.

Если же выраженный отек верхней или нижней конечности не спадает на протяжении нескольких недель, следует незамедлительно обратиться за консультацией к специалисту и проверить состояние обменных процессов в организме.



Rss.plus
WTA

Чесноков оценил шансы Александровой в борьбе за выход в финал турнира WTA в Майами

Читайте также

VIP |

Принца Арчи и принцесса Лилибет прилетят в Великобританию только при одном условии. Рассказываем!

VIP |

Карточка Артиста – создание и оформление на различных музыкальных стримингах.

VIP |

На выставке оборудования для медиапроизводства CPS-2024 презентовали сервисы для управления правами на медиапродукт



Авторские новости

Пассажир рейса Москва — Пермь попал в реанимацию

Шапки женские вязаные на Wildberries, 2024 — новый цвет от 392 руб. (модель 466)

Благотворительный фонд «Свет в руках» проведет Всероссийскую акцию «Росток памяти»

Топливному компромиссу между Украиной и Азербайджаном пришел конец?

Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Реальные статьи от реальных "живых" источников информации 24 часа в сутки с мгновенной публикацией сейчас — только на Лайф24.про и Ньюс-Лайф.про.



Разместить свою новость локально в любом городе по любой тематике (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно с мгновенной публикацией и самостоятельно — здесь.





Интернет

Минфин Челябинской области и БФТ-Холдинг произвели миграцию информационных систем на отечественное ПО






Коронавирус в России

Russian.city
Музыкальные новости
Сергей Рахманинов

В Югре снимут фильм о жизни композитора Рахманинова