Здоровье |
Нутрициолог Строков рекомендует завтрак, обед и ужин в жаркие летние дни
133
Диетолог рассказала, как правильно питаться во время жары Когда температура повышается, ваше тело начинает работать и помогает вам охладиться, стимулируя потоотделение. «Если вы не пьете достаточно жидкости, чтобы заменить отходы, потерянные с потом, вы рискуете стать обезвоженным, и давайте посмотрим правде в глаза, мы все будем немного потеть в течение следующих нескольких дней», — сказал врач-нутрициолог Игорь Строков специально для МедикФорум. В жаркую погоду рекомендуется выпивать более шести-восьми кружек жидкости в день. В то время как пить много воды является ключевым фактором, продукты также могут помочь вам избежать обезвоживания. Следующие продукты имеют самое высокое содержание воды: Огурец Красный перец Суп на бульоне Арбуз Томатный соус Молоко Йогурт Белая рыба на пару Яйца Вареные макароны. Завтрак По словам Строков, вы можете начать свое увлажнение прямо утром с кусочков водянистых фруктов, таких как дыня или грейпфрут. «Затем вы можете добавить гидратации тарелку хлопьев и молока с ягодами или йогуртом и свежими фруктами. Вы также можете приготовить коктейль на завтрак, добавив фрукты (свежие или консервированные) в молоко». Обед Быстрые и свежие салаты могут преодолеть разрыв между отсутствием аппетита, вызванным жарой, и потребностью в гидратации. Наряду с салатом добавьте водянистые овощи, такие как огурцы и помидоры, и фрукты, такие как клубника. «Арбуз, огурец, фета и мята делают увлажняющий салат». Диетолог Кален назвала лучшие для похудения продукты на обед и ужин Ужин Хотя есть салат на ужин всегда можно, диетолог также рекомендует наслаждаться летними запеканками, приготовленными из бульона. «Вы можете включать мясо, рыбу и морепродукты в летние запеканки или использовать фасоль и бобовые для чего-то растительного, но ключ в том, чтобы сделать их довольно густыми». Ранее МедикФорум писал о симптомах микроинсультов. Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.