Базовые техники бинтования рук бинтами для бокса. Как правильно бинтовать боксерские бинты

Приветствуем всех, кому интересен здоровый образ жизни и спорт! Сегодня мы с вами обсудим, как бинтовать боксерские бинты и зачем это делать.

Боксерский бинт – это лента, с помощью которой спортсмен фиксирует кисть и пальцы. Необходимо это для того, чтобы защитить руки от повреждений – трещин, переломов, вывихов, растяжений и т. д.

Завязывать бинты надо не только под боксерские перчатки, но и при занятиях кикбоксингом или другими видами единоборств. Подбирается инвентарь индивидуально, но существует несколько важных правил и рекомендаций, которые позволят сделать это правильно.

Виды и особенности оснащения

Стандартный боксерский бинт представляет собой ленту с петелькой и липучкой для фиксации. Отсутствие этих элементов сделает использование оснащения неудобным. Они могут иметь разную длину. Допустимый минимум 2,5 метра. Длину бокс. бинта определяет способ наматывания, размер руки, перчаток и другие индивидуальные факторы. Оптимальным считается формат в 3,5-4,5 метра.

Помимо длины при выборе боксерского бинта надо обращать внимание на материал. В продаже имеется два доступных варианта:

• Изделия из хлопка. Такие модели характеризуются рядом преимуществ. Они имеют демократичную стоимость, исключают возможность сдавливания сосудов, просты в обслуживании, отлично впитывают влагу, долговечны. Но тем, кто только хочет научиться наматывать боксерские бинты, такой вариант может не подойти. Расположить слои ровно будет трудно. Хлопковые изделия – выбор профи.

• Эластичные бинты. Такие модели отлично подойдут для новичков. Они прекрасно ложатся на руку, но эластичным материалом гораздо проще перетянуть запястье и нарушить кровоток. Вследствие, появляются отеки, боли, дискомфорт.

Независимо от выбранного варианта, чтобы продлить срок службы изделия, необходимо ухаживать за ним. Нельзя бросать бинт в развернутом виде, следует просушивать его, сворачивать, регулярно стирать.

Алгоритм действий

Быстро завязать боксерские бинты получится только спустя время при условии постоянных тренировок. Существует несколько способов наматывания, но самым эффективным и распространенным является вариант через пальцы, схему в картинках найдете ниже. Алгоритм действий довольно прост, и состоит из следующих шагов:

• Цепляем петлю за большой палец руки так, чтобы лента оказалась сверху, а не на ладони.
• Оборачиваем ленту 2-3 раза вокруг запястья.
• Следующий шаг – оборот вокруг большого пальца. Можно сделать 1-2 слоя.
• Дважды обматываем руку в области костяшек.
• Затем обматываем каждый палец, начиная с указательного. После того, как вы обмотали нижнюю фалангу, обводим ленту вокруг запястья. Так делаем после каждого пальца.
• Завершающий этап – пару оборотов вокруг ударной поверхности руки и фиксация на кисти с помощью липучки.

Главная ошибка новичков – спешка. Не следует торопиться. Надо накладывать слой за слоем так, чтобы получить идеальную поверхность. Пример правильно забинтованной руки можно увидеть на фото. Складочки, неровности, комки – все это не даст нормально работать во время тренинга. Наматывать надо умеренно плотно, но не переусердствуйте.

Мы постарались доступным языком рассказать вам об основных принципах бинтования рук перед занятиями единоборствами или боксом. Если вы будете придерживаться представленных рекомендаций, то сможете избежать неточностей и травм.

Как бинтовать руки бокс 3 метра. Как правильно бинтовать руки боксерскими бинтами. Метод профессиональных боксеров.

Научитесь правильно бинтоваться, чтобы увеличить силу удара и предотвратить травмы. Метод, которым пользуются боксеры в зале Фреди Роуча Wildcard Boxing.

Зачем вообще бинтовать руки?

Руки – самое главное оружие боксера. Они состоят из множества маленьких костей и сухожилий, которые легко повредить. Боксерские бинты собирают и удерживают вместе ваше запястье, пальцы, костяшки.

Многие люди неправильно думают, что это всего лишь дополнительная защита для костяшек. Это не так, для защиты кулака есть боксерские перчатки. Бинты же, таким образом стягивают руку, чтобы шок возникающий при ударе, причинил как можно меньший ущерб.

Если руки неправильно забинтованы, или боксерские бинты вообще отсутствуют, то велик риск перелома мелких костей запястья. Даже если они не сломаются, то возможны различные воспаления, которые не позволят Вам делать обычную домашнюю работу, печатать на компьютере, держать ручку. В общем поверьте – это очень болезненные и главное, долго заживающие травмы. Сохраните свои руки для жизни после бокса)

Как бинтовать руки

Вам понадобится пара боксерских бинтов. Мне нравится длина в 4.5 метра , но можно пользоваться и меньшей длиной.

Итак, начнем!

1. Накиньте петлю на большой палец и начните бинтовать ПОВЕРХ руки. В дальнейшем всегда придерживайтесь направления ОТ большого пальца.

Так делать НЕ НАДО!

2. Три раза вокруг запястья

Это обеспечивает поддержку кисти. Если у Вас короткие бинты или большие руки, то можете сделать два оборота.

3. Затем три раза вокруг ладони

Просто оборачиваете ладонь. Не надо залезать на костяшки

В конце вернитесь к основанию большого пальца.

4. Три X через пальцы .

Теперь Вам нужно изобразить X на ладони боксёрским бинтом , который проходит между пальцами. Эта часть намотки позволит костяшкам быть собранными в кулак, в тоже время защищая их от повреждения.

Начинайте с мизинца и безымянного пальца.

Теперь изнутри в сторону большого

Затем спускайтесь вниз до основания кулака. Изнутри запястья выводите под большой палец. Боксерский бинт сформировал своеобразный X.

Затем опять наверх. Между безымянным и средним пальцем

Сформирован второй X.

Обратно наверх. Займемся ложбинкой между средним и указательным пальцами.

Завершаем по нашей технологии третий X. Все пальцы забинтованы правильно!

Мы оказались под большим пальцем.

Как бинтовать руку эластичным бинтом для бокса. Как наматывать бинты для бокса на руки

Главным оружием любого боксера являются его руки. Кисти спортсмена состоят из большого количества сухожилий и мелких костей, которые достаточно легко повредить во время боя или тренировки. За защиту рук боксера отвечают не только перчатки, но и специальные эластичные бинты. Они обеспечивают должную защиту рук путем соединения вместе запястья, пальцев, суставов и костяшек.

Недостаточно только выбрать бинты из подходящего материала и оптимальной длины, важно еще подобрать правильный способ перевязки, чтобы максимально снизить риск травм. Данная статья посвящена тому, как наматывать бинты для бокса на руки правильно.

Как завязать бинт для бокса

Перед тем, как наматать боксерские бинты, стоит определиться с техникой. Перевязка может осуществляться множеством способов, их существует более пятидесяти, ниже представлено две инструкции наиболее распространенных вариантов как завязать бинты для бокса . Первый является универсальным решением для боев, а второй будет оптимальным для тренировок.

Классический

Такая обмотка является одной из самых популярных и простых, ее используют и новички, и профессионалы. Здесь применяют короткий вид бинта (от 2 до 2.5 метров). На одной стороне бинта имеется специальная петля для пальца, с нее и стоит начинать намотку.

Схема бинтования:

• петля фиксируется на большом пальце, бинт оборачивается вокруг запястья (один виток);
• бинт перебрасывается через большой фаланг и и бинтуются связки запястья;
• одним оборотом фиксируются мышцы сгибателя пальцев, далее, делая прокручивание вокруг большого пальца, бинт тянется к запястью;
• витком по кисти на межкостную мышцу бинт накладывается вторым слоем;
• выполняется обмотка по суставу большого пальца, далее бинт протягивается к указательному, при этом делается один оборот, фиксирующий костяшки;
• при помощи липучки лента фиксируется на кисти.

Бинт не должен слишком сдавливать руку, это не только принесет дискомфорт, но и затруднит кровообращение. Чтобы этого не допустить, при выполнении первых витков надо несколько раз сжать руку. Если чувствуется дискомфорт, стоит ослабить натяжение.

Мягкий

Такой вариант редко используется во время профессиональных боев, так как удар получается более мягким, но это отличный вариант для тренировок , который предотвращает травмы. Также такой вариант актуален для новичков и спортсменов, имеющих травмы рук.

Перевязка выполняется следующим образом:

• запястные связки обматываются в 4-5 слоев, полученное кольцо снимается и складывается вдоль, получается что-то похожее на "гармошку";
• "гармошка" укладывается на кости под бинт и фиксируется путем витка по кисти, лента протягивается между безымянным пальцем и мизинцем;
• запястье обматывается одним слоем, полотно продевается между средним и безымянным пальцем, далее процесс повторяется для всех пальцев;
• выполняется повторная фиксация запястных связок и костяшек.

Какой длины выбрать бинт

Ленты могут иметь разную длину, более длинные варианты наматываются сложнее. Спортсмены подбирают бинты исходя из интенсивности нагрузок в боях и на тренировках. Новичкам лучше использовать полотно длиной в 2.5 метра, также такой вариант подходит девушкам и детям. Для тех, кто уже имеет какой-то опыт в боях, специалисты предлагают перейти на длину в 3 метра.

Опытные спортсмены стараются использовать ленты длиной в 3.5 метра, так как их тренировки и бои уже имеют высокую интенсивность, следовательно, требуется надежная защита. Длина в 4 метра и более рекомендована исключительно профессионалам, а также в случаях, когда каждый палец бинтуется отдельно.

Полезные советы

Некоторые важные правила:

• намотка осуществляется на вытянутую руку;
• стоит избегать загибов и складок;
• если пальцы стали холодными или белыми, то стоит выполнить бинтование заново;
• после каждого использования материал стоит стирать.

К процессу бинтования стоит подходить максимально ответственно, так как нарушения техники могут привести к серьезным травмам. Если отсутствует стопроцентная уверенность в понимании техники, то лучше проконсультироваться сили более опытным человеком.

Как бинтовать руки тайский бокс. Боксерский бинт

К концу этой статьи вы должны знать все, чтобы забинтовать руки правильно с первого раза, а так же выбрать качественную пару бинтов, не тратя денег на некачественную продукцию.

Зачем мне доверять

За время моей спортивной карьеры, я тренировался в залах ММА,и бокса во многих странах мира, использовал множество различных бинтов для рук, как минимум от 12 разных брендов. Я использовал бинты и в тренировках, и в спаррингах.Я также опробовал ещё те бинты, у которых не было липучки и петли (старая школа), до новых брендов, которые вы можете купить, поэтому у меня есть довольно хорошее представление о том, что хорошо, а что нет.Эта статья — мой опыт: даст вам подробное руководство о том, как выбрать правильные бинты для рук.

Зачем использовать бинты

Хорошая пара бинтов для бокса / муай тай обеспечит защиту вашей кисти, пальцев и запястья при ударе.Никогда не надевайте перчатки, не намотав бинты, так как вы можете растянуть запястье, повредить суставы пальцев и причинить себе серьезный ущерб и выпасть из тренировочного процесса надолго. Правильная защита ваших рук является ключевым фактором, особенно если вы регулярно тренируетесь. Вот почему важно знать, как правильно бинтовать руки перед тренировкой.Хорошая пара (на самом деле несколько пар) бинтов для рук, помимо ваших боксерских перчаток, является самым важным элементом вашегодля Муай Тай. И поэтому вы должны купить ПРАВИЛЬНЫЕ бинты. Плохая пара бинтов будет тратить ваше время, плохо защищать и натирать суставы.

Лучшие Муай Тай — Боксерские бинты

Если вы хотите приобрести новую пару бинтов для рук, я советую вам брать эластичные хлопковые бинты. Это лучшие бинты для бокса и муай тай. Они чуть дороже хлопковых не тянущихся, но не стоят больших денег и их можно купить в любом спортивном магазине или же заказать через интернет.

Как бинтовать руки бок. 5 метра. Подборка по длине

Боксёрские бинты отличаются по данному показателю. Чем он выше, тем сложнее наматывать изделие. Боксёры разных рангов применяют бинты определённой длины. Это обуславливается степенью нагрузок на тренировках и в боях.

Начинающий боксёры обычно задействуют изделия длиной 2,5 метра. Это отличный вариант для детей и девушек.

Специалисты им рекомендуют и версии на 3 метра. Они находят применение у спортсменов, которые занимаются уже определённый период и не считаются новичками, но и уровня мастеров ещё не достигли.

Более опытные бойцы отдают предпочтение бинтам длиной 3,5 метра минимум. Поскольку на их уровне уже идут более интенсивные тренировки и жёсткие бои. Рука нуждается в лучшей защите.

Выбор профессионалов склоняется к изделиям на 4 метра минимум. В поединках на высшем уровне необходима самая основательная оборона для рук.

Дополнительными лентами и лейкопластырями пользоваться нельзя.

Также многие боксёры следуют правилу – новый поединок – другой фиксатор. По этой причине требуется наматывать бинт быстро и грамотно.

Для стандартной руки для фиксации кисти, запястья и большого пальца (БП) хватает 2,55 м ткани. Если размеры кисти несколько больше, параметры доходят до 2,75 м.

Когда нужно зафиксировать каждый палец по отдельности, применяется изделие на 4 м. Перед приобретением бинта следует определиться с его персональным параметром и подобрать продукцию опытным путём, применяя разные методики намотки и типы фиксации.

Лидерами продаж сегодня являются пять компаний:

1. Everlast.
2. Title
3. Adidas
4. Green Hill
5. Fighting

Бинты п.1 и п.2 имеют в конструкции дополнительный амортизирующий гель (на первый метр). Это существенно снижает риск травмы кисти при атаках.

Бинты на руки для бокса. Какие бинты бывают

100% хлопок

Классические боксерские ленты, которые не тянутся и туго фиксируют руку. Они толще аналогов и после намотки выглядят объемнее.

Хлопок хорошо впитывает влагу и позволяет коже дышать. Также к плюсам можно отнести невысокую цену и простоту в уходе.

Минус один — их сложно намотать на руку. Ткань не тянется, и зафиксировать ее в нужном положении сложнее. Зато нет опасности перетянуть руку.

Ленты из полиэстера немного тянутся — за счет этого их проще наматывать. Они тоньше хлопковых, поэтому для создания нужного объема понадобится большая длина.

Такие бинты больше подойдут профессиональным спортсменам и продвинутым любителям. Они дороже хлопковых и быстрее приходят в негодность.

Ленты из спандекса плотные, но при этом очень хорошо тянутся. При намотке есть риск перетянуть руку и нарушить кровообращение. Кроме того, кожа в них плохо дышит.

Помимо стандартных длинных лент, в магазинах можно встретить так называемые «быстрые» бинты.

Их изготавливают в виде перчаток, надеваемых на руку. Такие модели не нужно наматывать — именно поэтому они называются «быстрыми». Подготовка к тренировке занимает гораздо меньше времени.

Однако такие перчатки сильно уступают лентам в надежности фиксации. Поэтому использовать их на постоянной основе не рекомендуют.

Серьезный спорт требует серьезных вложений. Если хотите заниматься боксом на постоянной основе, придется покупать специальный инвентарь — боксерскую грушу или мешок, хорошие перчатки, шлем и т. п. Не каждый бюджет выдержит такой удар.

Оплачивайте спортивные товары в рассрочку картой «Халва» . Гораздо комфортнее вносить небольшие платежи в течение нескольких месяцев, чем расстаться с крупной суммой сразу.

Как бинтовать руку обычным бинтом. Наложение повязки

Перед наложением повязки необходимо хорошо помыть руки и протереть их антисептиком. Больного посадите в место с хорошим освещением и старайтесь не причинять ему боли. Если речь идет о самостоятельном бинтовании раны, это можно сделать только в том случае, когда она расположена на ноге — в остальных местах выполнить качественную перевязку будет проблематично.

1. Закройте рану стерильной салфеткой или подходящим по размеру отрезком марли, вымоченном в физрастворе. Количество жидкости должно быть достаточным, но не капать с ткани.
2. Держите бинт в правой руке скаткой вверх и начинайте раскатывать, не отрывая от поверхности тела. Витки накладывайте так, чтобы следующий перекрывал предыдущий примерно наполовину.
3. Бинтовать раны следует от периферии — то есть, если необходимо перевязать руку или ногу, начинайте от пальцев и двигайтесь вверх.
4. Контролируйте давление материала — он должен быть намотан достаточно плотно, но не затруднять кровообращение.

После наложения повязки закрепите ее на теле. Для этого оставьте кусок материала длиной не менее 20 см, разрежьте его вдоль и завяжите концы. Можно использовать пластырь, фиксирующие приспособления, булавки, а в крайнем случае изоленту или скотч. Ключевое правило, которого необходимо придерживаться при перевязке — аккуратность. Старайтесь не причинить больному дискомфорта и не травмировать поврежденные ткани повторно.

Повязка наложена неправильно, если она сползает или препятствует нормальному кровообращению — кожа рядом с перевязочным материалом отекла, побледнела или посинела. В этом случае ее следует ослабить или сменить.

Adblock test (Why?)