Здоровье |
Врач Каштанов рассказал как успокоить нервы, если вы в стрессе
Есть много разных способов успокоить нервы. Это включает в себя методы релаксации, такие как дыхательные упражнения, медитация и йога. Природа и свежий воздух также могут оказать успокаивающее действие на ваши нервы. Социальная поддержка и обмен тревогами и страхами также могут помочь успокоиться. "Внимательность, забота о себе и физическая активность, такая как упражнения, — это другие способы эффективно успокоить нервы. Здесь важно выяснить, что работает лучше всего для вас", - говорит врач-психиатр Михаил Каштанов специально для МедикФорум. Искусство расслабления: способы успокоить нервы К счастью, есть много вещей, которые могут помочь успокоить ваши нервы и вернуть вам равновесие. Техники релаксации Существует множество техник релаксации, которые могут помочь вам уменьшить стресс и успокоить нервы. "К ним относятся, например, дыхательные упражнения, медитация, йога или прогрессивная мышечная релаксация. Эти техники помогут вам сосредоточиться, успокоить ум и уменьшить физическое напряжение". Природа и свежий воздух Природа оказывает удивительное успокаивающее действие на нервы. Прогулка в парке, поездка в лес или просто посиделки на зелени могут творить чудеса. "Свежий воздух, звуки природы и визуальные стимулы могут оказать успокаивающее действие на ваш разум". Социальная поддержка Иногда просто приятно иметь рядом кого-то, кому можно довериться. Обратитесь за советом или поддержкой к друзьям, семье или кому-то, кому вы доверяете, когда чувствуете стресс. Если вы поделитесь своими тревогами и страхами, это может принести огромное облегчение и помочь вам почувствовать себя лучше. Физическая активность Упражнения полезны не только для тела, но и для ума. Физическая активность, такая как бег трусцой, танцы, езда на велосипеде или йога, может уменьшить стресс и успокоить нервы. Прилив эндорфинов, который вы испытываете, окажет положительное влияние на ваше самочувствие. Ранее МедикФорум писал о том, как пережить жару. Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.