Массаж одной маленькой точки на руке улучшит ваш сон. Как китайская медицина помогает в борьбе с бессонницей
Современная наука всё чаще находит объяснения тем механизмам воздействия на организм, которые использовали наши далёкие предки. Именно поэтому интерес к нетрадиционным методам лечения с каждым годом не угасает. Многим лень заниматься этими практиками, легче принять снотворное, но прежде, чем начать наносить вред организму побочными действиями всех этих препаратов, попробуйте прибегнуть к китайской акупунктуре. Китайская медицина относит бессонницу к категории «бу мэй». Сюда относится не только
невозможность уснуть, но и другие расстройства сна: частые пробуждения, ночные кошмары, тревожный поверхностный сон, чувство усталости сразу после пробуждения. Если эти симптомы – ваши частые спутники, попробуйте выделить вечером 10-15 минут для точечного массажа, и вы увидите, как повысится качество вашей жизни.
Точка шэнь-мэнь. У китайцев это буквально означает «врата духа». Точка расположена на линии сердца и может оказать влияние на сердечно-сосудистую систему. Стимуляция данной области приводит к успокоению, снятию стресса, а это хорошие предпосылки к качественному сну. Если вы прожили сложный день, полный стресса и тревог, а вечером никак не можете расслабиться и уснуть, помассируйте точку шэнь-мэнь, это позволит снять напряжение. Как найти точку? Она расположена на обеих руках с внутренней стороны запястья. Проведите мнимую линию от мизинца к запястью, почувствуйте естественное углубление. Это и будет искомая точка.
Как делать массаж для улучшения сна? Лучше всего принять положение сидя. Расположите на точке шэнь-мэнь большой палец противоположной руки, с обратной стороны придерживая запястье указательным пальцем. Начните с массажа по часовой стрелке круговыми движениями, при этом вы должны ощущать весомое давление на точку (но не переусердствуйте). Делайте массаж 1 минуту, затем всё то же самое, но против часовой стрелки, после проделайте массаж для другой руки. После процедуры нужно лечь отдыхать. Массаж шэнь-мэнь показывает эффективность в борьбе с бессонницей, учащённого биения сердца, частых поверхностных сновидений.
Точка нэй-гуань или «внутренние ворота». Является основной в борьбе с плохим сном. Считается, что она расслабляет разум, успокаивает дух и освобождает грудь. Располагается примерно на ширине трёх пальцев от запястья, в середине предплечья.
Точка ань-мянь или «спокойный сон». При лечении бессонницы используется как вспомогательная точка. Находится на основании черепа за ухом. Поищите в этом месте наиболее болезненный участок, его-то и нужно массировать.
Точка ши-мянь или «бессонница». Располагается в месте, где пересекаются срединная линия подошвы и линия, соединяющая наружные лодыжки, немного выше центра пятки. Нащупайте наиболее болезненное место и начинайте массаж для получения максимальной пользы. Стимулирование данной точки поможет устранить пяточную невралгию и очень эффективно в борьбе с бессонницей.
Полезные советы. В борьбе за крепкий здоровый сон лучше делать последовательный массаж всех этих точек. Надавите на них и определите самые чувствительные места. Точку ши-мянь лучше массировать последней, чтобы дополнительная энергия направилась к ногам. Перед началом сеанса массажа создайте в комнате комфортную атмосферу, массирующие руки должны быть тёплыми и чистыми, дыхание спокойным и глубоким. Если вы испытываете болезненные ощущения при надавливании на одну из точек, это значит, что энергия блокирована. Боль будет уходить после каждого сеанса акупрессуры. Поэтому для достижения желаемого результата выполняйте массаж на регулярной основе.